עלייה צפויה במשקל בהריון

אישה מחכה לילד, במיוחד הראשונה, מוקדם מדימתחיל לחשוב על העלייה במשקל. מספר הקילוגרמים שניתן להוסיף במהלך ההריון משתנה בהתאם להרכב של האם העתידית ומספר העוברים ברחם. ככל שהאישה מלאה יותר בשלבים המוקדמים של ההריון, פחות ק"ג היא "מותר" להקליד. משמעות הדבר היא כי עבור נשים גדולות את שיעור העלייה במשקל עבור ההריון יהיה 3-5 ק"ג, וזה בעצם רק את משקל הרחם ואת העובר גדל. עמיתיהם "עדין" שלהם יכול להוסיף בבטחה 10 ו -15 ק"ג.

לקבוע איזו עלייה במשקל במהלך ההריון היא אופטימלית בשבילך, זה די פשוט. ישנם טבלאות מיוחדות ומקדמים. תן לנו לתת דוגמה לחישוב משוער כזה.

ראשית, לחשב BMI - מדד מסת הגוף, כלומר- מדד מסת הגוף. לשם כך, אנו מחלקים את המשקל בקילוגרמים לפי ריבוע הצמיחה במטר. נשים, אשר המדד שלהם בתחילת ההריון או לפני שהוא פחות מ 19, הם תחת משקל. עד 30 בשבוע הנורמלי הם צריכים להוסיף על 10 ק"ג, ולפני הלידה העלייה תהיה 15 ק"ג או יותר.

BMI בין 20 ל -26 הוא היחס הממוצע בין גובה לגובה. 9 ק"ג בסוף השבוע ה -30 והגידול הכולל של 13.5 ק"ג נחשב אופטימלי עבור קטגוריה זו.

בעלי BMI מעל 26 נופלים באופן אוטומטיבקטגוריה של נשים שמנות, וכוחות רבים כגון אמהות יצטרכו לבלות - לא, לא לרדת במשקל. עבור דיאטות, הזמן הוא לגמרי לא מתאים. עם זאת, כדי לשמור על המשקל שלך במסגרת, לא להמשיך על הורמונים תיאבון מוגבר די על ידי כוחות של כל אחד מאיתנו. עלייה במשקל בהריון לאמהות הרות שמנות - 5 ק"ג עד סוף החודש השביעי וכ -9 ק"ג ללידה.

מה הם מרכיבי העלייה במשקל במהלך ההריון?

משקל עוברית - העובר לטווח ארוך 38-42 שבועותשוקל מ 2500 ל 5000 גרם. מסה של העובר אפילו לפני הלידה נקבע די מדויק על ידי הרופא של USDG במהלך אולטרסאונד מתוכנן. הוא עושה זאת, מודד את אורך הזחל עד הכתר, את אורך הגפיים ואת היקף הראש בממדים אחרים.
מי השפיר הוא 800 מ"ל 1.5 ליטר.
שליה - 650 גרם.
הגידול בבלוטות החלב הוא 0.5-1 ק"ג.
הגדלת נפח הדם - על 2 ליטר.
הגוף של הרחם הוא עד 1 ק"ג.

כל שאר גרם ו קילוגרמים הם פיקדונות שומן, שבלעדיו בעתיד האם והילד יכול לנהל היטב.

במקרה אם העלייה במשקל במהלך ההריון היא גדולה מדי או הדינמיקה של שינוי המסה של האישה הן חדות מדי, חשוב למצוא את הסיבות ולתקן תופעות אלה בזמן.

נפיחות. בעיה נפוצה מאוד בהריון הם נפיחות החזקת נוזלים בגוף. זוהי בעיה ספציפית עבור נשים במצב, והיא קשורה עם נפח דם מוגבר, נטל מוגבר על הכליות והפרת המאזן מלח מים.
Polyhydramnios. Polyhydramnios מבוטא נקבעים על ידי אולטרסאונד, בין היתר, יכול לגרום לעלייה במשקל חריגה אצל אישה בהריון.
הריון מרובים. עלייה נורמלית במשקל במהלך ההריון במקרה זה - מ 14 עד 22 ק"ג.
גסטוזיס. רעילות מאוחר של נשים בהריון מתפתח בשליש השלישי מאופיין לא רק על ידי עלייה גדולה במשקל הגוף, אלא גם על ידי לחץ דם מוגבר תקלה של מערכת השתן.

כדי להגדיל את המשקל במהלך ההריון לא היה סיבה לדאגה ולא להרעיל את החודשים המאושרים של ציפייה של התינוק, זה מספיק כדי לקיים כללים פשוטים כגון:

להגביל את השימוש של מלח מן השבועות הראשוניםהריון. נתרן הוא מספיק בירקות, פירות ומזון מוכן, למשל, בלחם. אותו מלח גורם לשימור נוזלים ברקמות, מה שגורם למצביע של הסולמות לזחול ימינה.
אם אפשר, לוותר על עודף פחמימות. ממתקים - שוקולד, בננות ועוגות - להגדיל את מצב הרוח, אבל לא להוסיף בריאות.
מדי פעם לתת לעצמך התעמלות אירובית: שחייה (אם לא התווית), הליכה מהכבישים מזוהמים.
כדי לתת עדיפות בשר מבושל ודגים קיטור, להימנע צלוי, מעושן ומרינדה.