איך להתגבר על הפחד של תקשורת?

אדם מן הילדות המוקדמת מוקף באחריםאנשים. עם זאת, עם זאת, עבור אנשים רבים קשר עם החברה היא לעתים קרובות מקור לבעיות. נראה כי אם אנחנו כל הזמן לתקשר עם הסביבה שלנו, אנחנו לא צריכים להיות כל הפחדים עבור אנשים. אבל מסיבה כלשהי, לפני נאומים ציבוריים, הצורך לקיים פגישות חשובות בעבודה ובמצבים דומים אחרים, כאשר אנחנו צריכים להוכיח את עצמנו, מתברר שאנחנו לא מוכנים לכך. איך להתגבר על הפחד שלך? כיצד להפוך עצמי בטוח?

במקרים מסוימים, ניתן להסביר את הפחדים על ידי סוג כלשהותופעות כואבות המשפיעות על הנפש, מה שהופך את המקור של פוביות חברתיות, כאשר אדם לא רוצה לעזוב את הבית בכלל, הוא מפחד לתקשר עם אנשים אחרים. אבל מקרים כאלה הם נדירים למדי.

המצב שונה לחלוטין כאשראדם בריא, אך מסיבות מסוימות הוא חווה קשיים מסוימים במגעים חברתיים. לדוגמה, אנשים בטוחים בצדקת עצמם, אבל הם לא יכולים להגן על נקודת המבט שלהם. אחרים אינם יודעים כיצד לבטא רגשות כך שהם מובנים לאנשים הקרובים אליהם. חלקם, בגלל הצניעות שלהם ותחושת הטקט החמורה שלהם, מפחדים ליצור קשר עם אדם אוהד אליהם. נראה שהם מרסנים משהו מבפנים, ולא מאפשרים לבנות יחסים חברתיים. מישהו תלוי בדעה של מישהו אחר, הוא מפחד להעריך דעות ולכן שומר את כל הזמן בין הצללים, למרות בחשאי חלומות להיות מנהיג. עם הזמן, בעיות כאלה יכולות להוביל מרירות, טינה של העולם וסגירת "במקרה". למה זה קורה? איך להתגבר על הפחד של תקשורת?

הפרדוקס הוא כי הימנעות תקשורת בכדי לרצות את הפחדים שלך הוא לא מנגנון הגנה. רק במבט ראשון נראה כי הסגר בעולם של עצמו עושה את החיים רגועים יותר. למעשה, זה לא כך.

הטבע האנושי הוא אנוכי. אם הסביבה חש את הפחדים שלך, ברוב המקרים במקום עזרה ממנו אתה יכול לחכות רק לאישור עצמי על חשבון "צנוע". אין ספק, יש יחידות של שומרונים שמסוגלים לגלות אהדה ולהושיט יד אם הם רואים שמישהו צריך את זה. אבל, ככלל, אנשים הם "טורפים". לכן, אתה צריך להגן על עצמך מהם בעצמך. אז, איך להתגבר על הפחד ולהילחם בחזרה במצב קשה?

חוסר ביטחון רבים הוא הביא עםילדות: הורים קפדניים שאינם מבינים את המורה (אם כי באופן לא מודע) הרבה כדי לשבור את האישיות של הילד, דורשים כניעה. פחדים חיים ברוב האנשים.

אתה יכול להתגבר על הפחד מבלי להזדקק לעזרה חיצונית. בשביל זה אתה לא צריך פסיכולוג, אתה יכול אפילו לעשות בלי "וסט" של חברים וקרובי משפחה.

להיפטר מפחדים ורכישהביטחון עצמי צריך להיות מאומן (או מתורגל). הצלחה בספורט תלויה במסת השרירים ובמיומנות. כמו כן, בחיים הרגילים, האימון יידרש כדי להשיג הצלחה. לכן, לתקשר ככל האפשר, גם אם אתה לא מרגיש את הצורך. חברות נסיעות, עוזרי חנות, שכנים - כל יכול להיות "סימולטורים" לפיתוח הביטחון העצמי שלך להיפטר פחדים. אז בקרוב תוכלו להבין איך להתגבר על הפחד, ואתה תוכל להתמודד עם זה.

בתהליך של תקשורת, להתרכז שלךאת בן שיחו ואת התנהגותו החיצונית, בלי לנסות להבין מה הוא חושב, איך הוא תופס אותך, ואיזה רושם אתה עושה עליו. אתה צריך ללמוד להתמקד בתקשורת עם החוץ, לאסור את עצמך "מונולוגים פנימיים, חשיבה" שיוצר פחדים לשמצה. זה יאפשר לראות את התגובה של בן שיחו, להבין למה הוא מתכוון. בנוסף, כך ניתן למצוא איזון פנימי להיפטר בעיות פיזיולוגיות בעת תקשורת (ייבוש גרון, גמגום, זיעה על המצח) ופסיכולוגית (לא תשכח מה להגיד, ללכת לאיבוד).

אתה יכול גם לנקוט בשיטה ניסו נבדקהדמיון של הפחדים שלהם - להכין רשימה בכתב, ואז לשרוף אותו. זה יהפוך לשחרור פסיכולוגי ממה שהפחיד אותך קודם. רק לאחר השגת חופש פנימי והחל לתקשר על בסיס שווה, אתה תבין כיצד להתגבר על הפחד.