האדם הוא יצור מורכב מאוד, עם גבוהפיתוח של מערכת העצבים, ואת הפעילות המנטלית מבוטא. כולנו - במידה זו או אחרת - כפופים רגשות. כעס, רוגז, נטייה לבכי או אופוריה, "צמר איסוף" ו- "עלה בצבע משקפיים", נדנדות במצב רוח - כל אלה הם ביטויים של עולמנו של החושים, שבלעדיה היה האדם כבר מזמן הפך רובוט דמוי, יצור חסר נשמה.
דמעות כתגובה לרגשות עם סימנים פלוס ומינוס
אילו רגשות אנו חווים במהלך החיים?רוב - חיובי או שלילי? כדי לענות על שאלה זו היא די קשה. ומי תחת כוח לספור כמה פעמים אנחנו למתוח את השפתיים לחיוך, או להיאנח בהקלה קימט את מצחו מאוד ומחה דמעות הבוגדני. זוהי רק עבור הנסיכה דליי Nesmeyana הונחו במהלך יפיחותיה, הלאה זה אגדה! האם אפשר לא לבכות בכלל? מתוך כאב לב, פיזי, צער ואפילו בשמחה? כל - כמובן שלא! ולמה, למשל, כדי לרסן את עצמם, אם העיניים על כתם רטוב על המפגש המיוחל עם אדם אהוב, או אם יש לך משהו משועשע מאוד? נהפוך הוא, רגשות אלה מביאים איתם רק, טיהור חיובית, ורגעים השראה. והאם אתה רוצה לבכות כאשר באמת קשה וכמה אירועים לא נעימים הכתושים אבן על הלב, תודעה מוטרדת, מבולבלים? פסיכולוגים אומרים באופן חד משמעי: להיפך, במקרים כאלה, את הזעקה היא לא רק הכרחית, אבל אתה חייב! למה? מכיוון משפריץ כל כך רותח, אנחנו ובכך להשיג פריקה פסיכולוגית, ואת הגוף משתחרר מן הלחץ. אם האחיזה השלילית כשלעצמה, כדי לחוות שתיקה, רגש נערם, אוחז הנפש שלנו, בדיוק כמו הקפיץ דחוס בלחץ. אבל התהליך הזה הוא לא אינסופי! ויום אחד, ואחריו פיצוץ, שתוצאתו עלולה להיות דיכאון, נוירוזות, נדודי שינה, ורבי בעיות חמורות אחרות. רוצה לרכוש בכל מצב הוא לא בוכה? אז תתכונן להיות מטפל טרום חולה!
כאשר אתה צריך לרסן את עצמך
בדקנו מצבים שבהם הדמעותתגובה טבעית מגינה של הגוף לגירויים חיצוניים. עם זאת, כל רגש הוא חרב פיפיות. כאשר היא רוכשת רגשית, כלומר צורות מוגזמות, מוגזמות, התמונה מתחילה לרכוש מראה קליני. והנה, אכן, זה צריך להיות מובן כי במקרים אחרים עדיף להתאפק ולא לבכות מאשר לפזר את עצמה ועל nyunit בכל הזדמנות. ולא תמיד המצב יש ביטוי פתוח של רגשות. אם אתה נעלב, אז כדי להראות דמעות כאשר העבריין - אומר להשפיל את עצמי עוד יותר, כדי להראות חולשה ורגישות משלהם, כלומר, להגיש האויב שלך סיבה נוספת לשמוח ולשמוח. אתה צריך את זה? אז בואו נתחיל לחשוב איך ללמוד לבכות בסביבה בלתי הולמת.
למד לשלוט
כן, הטיפ הראשון נשמע בדיוק ככה. לפתח בעצמך איפוק ושליטה עצמית, היכולת לשלוט ברגשות, להראות רצון רצון חזק. תמיכה טובה לך בעניין זה יהיו שונים Auto- הדרכות. הדרך הפשוטה והנגישה ביותר, איך להירגע ולא לבכות - כמה פעמים לקחת נשימה עמוקה לספור עד ... ל 10, ולמי ועוד. העיקר שכאשר תרגיל כזה נרגע קצת, לקחו את עצמכם ביד, והרגשות חזרו לערוץ ולמדרגה המוכרים יותר. זהו, כביכול, עצות למצבים בתנאים של כוח עליון. באופן כללי, עבודה ארוכה וקשה על עצמך!
הוכחות להיפך
איך לא לבכות אם אתה רוצה? עוד כלי טוב הוא היכולת להסתכל על בעיה מעמדה שונה במקצת כאשר הוא מפסיק להיראות קטלני. כמו בגיאומטריה, ההוכחה היא על ידי סתירה. האם הבעל עזב אחר? כן, זה כואב, קשה, מעליב, חסר תקנה ... ניתן לבחור את האיפיטים ללא סוף. ואתה יכול לשבת ולנסות לחשוב אחרת: מקום קדוש הוא אף פעם לא ריק, ועזיבתו "שלו" - הסיכויים מכרים חדשים, תחביבים, לפלרטט, וכן הלאה. דף אחד של החיים מתהפך - אחר מתחיל. אם יש ילדים, אם כן, כמובן, המצב מסובך יותר. אבל אחרי הכל, אף אחד לא מבטל את הסיוע הכספי ואחרים של "לשעבר"! לכן, לא מתנהגים כאילו "החיים נחתכו". לא! מה לא הורג אותנו, זה עושה אותך חזק יותר - קח את החוכמה הארצית הזאת, וזה ילמד אותך איך לא לבכות מכאב, אבל כדי להגן על עצמך, על העולם הפנימי שלך מפני אכזריות חיצונית.
מחיוך
פסיכולוגים ממליצים לעתים קרובות: כאשר הם מתחילים לגרד את החתול על הלב - ללכת למראה ולחייך. ראשית עם מתיחה, גם אם החיוך שלך ייראה כמו חיוך. ואז שוב, שוב ושוב ... עד שהחיוך מתברר שמחה, כנה, עם כל הלב שלי. וברגע זה תרגיש, איך זה הופך להיות קל יותר, קל יותר, וזה מי מעונה, מפסיק להיות כל כך חשוב. חזרו על התרגיל בתדירות גבוהה יותר, חייכו אל ההשתקפות שלכם, שמחו לראות את עצמכם! נבדק בפועל: שיטה זו טובה לא רק עבור אלה שחושבים איך לעשות זאת כדי לא לבכות. הוא יעזור לאף אחד להתעודד, למצוא עליזות וביטחון עצמי. לכן, נזכרתי במילותיו המפורסמות של הברון מינכהאוזן, מחייך, רבותי, מחייך!
רגע מפריע
אם אתה מעוניין איך לא לבכות,אתה צריך לאכזב: זה לא מעשי. אין פלא שהמשורר אמר: "מי שלא בכה, הוא לא חי". אבל כדי להפחית חוויות למינימום - זה אתה יכול. איך? למד להחליף ולהסיח את הדעת. אתה מרגיש כי "חסר הדאגות" והוא עומד לבלוע - לנסות לברוח. מישהו תופס עבור אבקת שואב אבק או שטיפת הזה, כמה קשקושים בהתלהבות על מכונת כתיבה, מנסה להרוג "על הקצה" טעימה של הלבוש החדש. מישהו חוסך מתכונים מהמטבח מקורי, ועל אחרים מושכים בשערו מהביצה Kruchina מוסיקה קצבית, סרטי קומדיה או ספר אקטואלי מאוד, תפילה, מדיטציה, ציוד כושר ואפילו סקס ... כל האמצעים טובים, ולו רק כדי לתת הפריקה הפסיכולוגית ההכרחית ושירתו מוט ברק יעיל.
פונה לצעקה
כן, אם אתה חנוק עם דמעות, זה יהיה שימושי להיות בנאלי"כדי לחדור". בבכי, אנו מבטאים לא רק רגשות מצטברים, אלא גם מתח פיזי. סגור את עצמך בחדר שלך וצעק כל מה שעולה על דעתך - באלימות, מבלי לרסן את עצמך, לתוך הקול שלך. אתה ממש מרגיש מיד טוב יותר, תראה. עם זאת, אז יהיו שיחות עם השכנים, ולא על מזג האוויר ... אבל זה סיפור קצת שונה.
שקט נפשי בידינו
Soulful, כלומר שלום פנימי הוא מצב מיוחד של הרמוניה עם עצמך, פיוס. הוא השיג את הבחירה של דרך החשיבה ואת היכולת להסתכל על בעיות החיים מזוויות שונות.
- למד "לקבל תודה" לא רק מתנות של הגורל, אלא גם את הלקחים, להיות חכם עם החיים.
- תסתכל סביבך עם המודעות כי "אני יכול לעשות הכל" ולא "אני קורבן".
- להיות מסוגל לחכות לשינוי: כל הצער עובר, כדור הארץ מסתובב והזמן רץ קדימה.
- ללא שם: לא רוח עצמך! אל תנסו לייצג מצבים שליליים ולהאמין בהם. להיפך, לדמיין תמונות חיוביות, ססגוניות, חלום באומץ כנפיים. היקום ישמע אתכם!
- מכאן נובע העיקרון הבא: לא לחיות על ידי העבר! אם זה לא הצליח, אתה לא צריך לכרסם שוב ושוב - זה מחליש את האנרגיה שלך, הרצון, ההכרה. ואם מוצלח עם חוסר יציבות בהווה - זה יהיה "לדקור" אותך וגם לא לתת מנוחה.
- אל תגער בעצמך כל הזמן. אבל אל תצטער כל הזמן. לאהוב את עצמך, לסלוח, אבל לא לשכוח אובייקטיביות.
ולבסוף, העיקר הוא לטפח חשיבה חיובית ולחיות בשמחה, לשמוח בכל יום חדש. אחרי הכל, החיים הם לא יסולא בפז - זה החיים שלך!
