כיצד לפתור בעיות בעצמך? המלצות המומחים

בעיות בחיים מתעוררות בחיי כולםאנשים כל הזמן, אבל כדי להתמודד איתם, למרבה הצער, לא כולם יודעים איך. יש כאלה שמעדיפים להיאבק בגבורה בשקט בתעלה, ומצפים שהאויב יעזוב את עצמו או שמישהו יבוא להגנה. עמדה זו מוטעית מיסודה, ועם גישה זו לבעיות יש צורך להילחם בנחישות.

כיצד לפתור בעיות במקום להסתתרמהם או מצפים שמישהו יפתור אותם עבורנו, מומחים בפסיכולוגיה אנושית יודעים. לאור המתח הגובר של החיים המודרניים, פסיכולוגים משתפים בקלות את העצה הסובבת אותם לגבי התגברות על קשיים בחיים. כולם מסכימים כי כל אדם צריך ללמוד לפתור בעיות בכל מחיר.

זהה את הבעיה הספציפית ואת חשיבותה

אובדן המפתחות ופיטורים עלול להיות בעיהמהעבודה, אובדן שיניים וקטיעת רגל. לפעמים אדם יכול לרשום מצב חיים בקטגוריה של בעיות שמעולם לא נתקל בהן ואשר מאלצת אותו להתנהג בצורה יוצאת דופן בשבילו, להעיף אותו מאזור הנוחות הפסיכולוגית. לכן, לפני נהיגה עצמך לתוך מתח, כדאי לשקול אם הבעיה אינה מוטעית.

יחד עם זאת, הבעיות הקיימות הן חשובותלהקצות. אולי אפילו צריך לעשות רשימה עם הרישום שלהם. הדבר הבא שיש לעשות הוא לקבוע את המשקל ואת הדחיפות של פתרון כל בעיה. חשוב להבין איזה מהם צריך להיפתר הראשון ומי מהם יכול לחכות. אתה לא צריך למהר לפתור את הכל בבת אחת, כי זה פשוט לא יכול להיות מספיק בשבילך, ואת איכות החלטה כזו מצטמצם מאוד.

לפתח את המראה הנכון

ברגע הבעיות האמיתיות מזוהיםסדר ההחלטה שלהם בנוי, יש צורך להמשיך לשלב הבא - היווצרות של תצוגה נכונה של אותם. כמובן, המורכבות של מצבים שונים, עם זאת, לפני שתתחיל לפתור כל אחד מהם, אתה צריך לחשוב על מה יכול להיות שימושי ממנו. האם זה נשמע מוזר? בכלל לא.

פתרון כל בעיה מחייב אותך להתבטאאחת או כמה תכונות בבת אחת. לפיכך, הרגע החיובי של כל אחד מהם יכול להיחשב פיתוח או הכשרה של תכונות מסוימות. בנוסף, במצבים קשים אנו יכולים להיות יותר פעילים ואינטליגנטיים, אנו לומדים לחשוב ולהתנהג בצורה לא סטנדרטית. לדברי מדענים, לצאת מאזור פסיכולוגי נוח הוא הדרך הטובה ביותר עבור אדם לגדול באופן אישי.

להזדהות רגשות ולעשות תוכנית

לפני פתרון בעיות, יש צורךלאלף את רגשותיהם. פאניקה וכעס לא מאפשרים לנו להעריך את המצב בצורה מפוכחת ומעשיו, תחת השפעת הרגשות, אנחנו נוטים לפעול בחוסר היגיון. כמעט כל מי שאי פעם קיבל החלטה על רגשות באופן מיידי, ואז לא רק מרחם על זה.

כדי לפתור בהצלחה בעיות שונות בחיים,יש צורך להכין תוכנית מפורטת של מעשיהם. מגיע הרכב שלה מיד לאחר הרגשות שככו ואת היכולת לחשוב באופן רציונלי רציונלי חזר. אל תשכח כי התוכנית להתגבר על הבעיה - זה רק מתאר, המורכב פעולות לכאורה. יש צורך להתכוונן מראש לעובדה שיהיה צורך לתקן אותה. וזה יכול לקרות גם לפני תחילת היישום שלה, ובמהלך זה.

להילחם בפחד מכישלון

לעתים קרובות המכשול הגדול ביותר הוא איךלפתור בעיות, זה פחד. הוא משתתק ומונע בבירור לראות את תמונת המתרחש. בדרך כלל אנחנו מפחדים ביותר מכישלון, אנחנו מפחדים שהתוכנית תיכשל לחלוטין או יהיו קשיים נוספים בלתי צפויים. כיצד לפתור את הבעיה הקשורים הפחד שלך?

ראשית, נסה לא להתמקדמחשבות שמשהו לא יעבוד. דחף את המחשבות האלה כאויב הנורא ביותר. אתה יכול להתגבר על הפחד רק בדרך אחת - על ידי לקיחת אותו ולעשות את מה שאתה מפחד. נסו לפנטז בכיוון ההפוך. תארו לעצמכם שהצלחתם, הרגישו בדמיונכם את הטעם של הצלחה וסיפוק מהעובדה שהשגתם את המטרה שלכם, והבעיה הושארה מאחור.

חמוש בעצה

כדי להבין כיצד לפתור בעיות בעצמך,זה יהיה מיותר במצבים מסוימים לספר לך על מה אתה מעונה על ידי מי שאתה בוטח. לפעמים זה לבד יכול לעזור, כל עוד אתה יציג את כל המהות של מה שקורה, מדגיש את העיקר ואת מנסה להעביר אותו המאזין בשפה ברורה, הכל יתבהר גם בראש שלך, להתיישב במקומו. זה לא נכלל כי לאחר מכן, אתה פתאום תיכשל ההחלטה.

אם זה לא יקרה, אז אדם קרוב,אשר יש לך מוקדש ללב הבעיה שלך, קודם, יכול לעזור לך מבחינה רגשית, ושנית, יכול לתת לך עצה מלאת אהבה וסימפטי. זה יהיה טוב במיוחד אם אדם זה אי פעם נתקל בבעיה דומה בחייו. ואולי תוכל למצוא מישהו שיכול לספק סיוע מעשי?

תאר לעצמך את הנפילה שלך

הפסיכולוגית הגדולה דייל קרנגי מייעצת לולהיפטר מפחד הפחד מפני כישלון להביט ישר בעיניה. במלים אחרות, יש להאמין להצלחה, אך עם זאת ברור שאף אחד בעולם הזה אינו מחוסן מכל דבר. למה לחשוב על כישלון, זה לא מייאש?

דייל קרנגי מסביר את זה לאלה במצוקהמצב של פיאסקו עבור רבים פירושו סוף החיים. הם חוששים אפילו לרגע לדמיין שהכול יסתיים בדרך הגרועה ביותר עבורם, ואין להם מושג איך הם יחיו אחרי זה. לדעתו של הפסיכולוג, לאחר שחשב על מעשיו לפני כן, אם הכול השתבש, אנו מקווים להגן על עצמנו מפני פחד מהתחלה של אירועים כאלה, ולא נהיה אבודים לגמרי אם הכל יקרה כך.

להעריך את הבעיה ברחבי העולם

כאשר אתה צריך לפתור את הבעיה, נסהתסתכל על זה מזווית אחרת. לדוגמה, אם אין לך מה ללבוש, להסתכל על הבעיה שלך בעיניים של נכה ללא רגליים. ואם אתה כועס כי אתה רב עם בעלך, להסתכל על הבעיה שלך עם המראה של אישה אלמנה לאחרונה. אם אתה לא מרוצה מאיכות החיים שלך - ללכת לבית הקברות. קודר? תאמין לי, זה יעזור לפחות קצת להעביר את הבעיה שלך מן המקום המרכזי בחיים שלך.

ואתה יכול לנסות כך - תסתכל על כדור הארץ, באת עצמך ואת הבעיה שלך מהחלל. אתה יכול לתאר לעצמך כמה קטנה היא תיראה אז? הדמיון, מתברר, יכול לשמש למטרות שימושיות כאלה. ובכל זאת, כאשר מתעוררת הבעיה שמדחיקה אותנו יותר מדי, אנחנו יכולים לנסות לדמיין איך נזכור את זה בעוד שנה או חמש שנים. אולי אז זה יהפוך לסיפור שמח מהחיים שבהם אנחנו נעשה את החברים שלנו?

אל תשכח לנוח ולא "ראה נסורת"

פסיכולוגים שיודעים הכי טוב איך להחליטבעיות עם פחות הפסדים עבור עצמם, לייעץ לא לשכוח כי הגוף תמיד צריך לנוח. חווה מתח, אשר סופג את חלק הארי של האנרגיה המיוצר על ידי הגוף, אדם מאבד את כוחו. הוסף את כמותם יעזור מנוחה פיזית רגשית מלאה.

להחליש במיוחד את החרטות המתמדת של האדםעל משהו שגרם לבעיה או מנע בהצלחה להתגבר על זה. אין צורך "לראות נסורת", כלומר, שוב ושוב לחזור מחשבות אל העבר, כדי להתחרט כראוי. זה לא הגיוני. אם הבעיה הקשורה שלך נוגעת למה שלא ניתן לשנות, נסה להסחיר את דעתך ולא לגלול אותו כל הזמן בראש. על מה שקרה, אתה לא תשפיע, אבל מה יכול לקרות לבריאות שלך, המחשבות שלך אפילו להשפיע.

חמושים עם ייעוץ של מומחים, אתה יכול בבטחהלהיכנס לקרב עם הבעיות שלהם. זה יהיה טיפשי לצפות כמה סוף מופלא למאבק הזה, אבל אפשר לצפות ללא ספק את העובדה כי בזכות הגישה הנכונה של הבעיה תיפתר הרבה יותר קל. זכרו, כל אחד מסוגל לפתור את הבעיות שלהם, ואף אחד לא לשים אחראי על העבודה המלוכלכת הזאת בשבילך.