מה צריך להיות הכוח של bodybuilder
הדבר העיקרי שאדם צריך לדעתרוצה לבנות את מסת השריר שלך, זה כי כמות הקלוריות הנצרכת חייבת לעלות על כמות האנרגיה שאתה מבלה במהלך היום. רק אם יש כזה תזונה של bodybuilder, אתה יכול לסמוך על תוצאה חיובית מן הכיבוש של הספורט הזה.
במקרה של תזונה של bodybuilder מאורגןכך שהוא מקבל פחות אנרגיה ממה שהוא מבלה לאורך היום, ירידה במשקל מתרחשת, ואין שום שאלה של צמיחה מסת שרירים וכוח. אם הגוף משמש לראשונה כדי לשחזר את האיזון של משקעי שומן, אז בקרוב למטרה זו המבנה החלבון ישמש את מסת שריר יקטן.
דיאטה של bodybuilder שונה מן הדיאטהאדם פשוט, ואת הספורטאי צריך לפחות ארוחה אחת יותר ממה שהיה לפני תחילת השיעורים. אם אתה שומר על דיאטה נכונה עבור bodybuilder, זה יהיה מורגש על ידי עלייה במשקל, ובמקרה של תרגילים מתאימים, תהיה עלייה של כוח.
זוהי נוכחות של תיאבון טוב לאחראימון מצביע על תזונה נכונה של שרירן ותרגילים שנבחרו בצורה אופטימלית. אם יש לך תיאבון רע, אתה גם לא מצליח לעבוד במהלך שיעורים, או להיפך, לקחת המון גדול ואין לי זמן להתאושש לאחר אימון.
אין צורך לאפשר את התחושה של תחושה חזקהרעב. אם אתה רוצה לאכול, אתה צריך משהו כדי לספק את הרעב. אחרת, הגוף, מבלי לקבל מזון נוסף מבחוץ, ישתמש המשאבים שלו, אשר עבור אדם העוסקת בפיתוח גוף ורוצה להגדיל את רקמת השריר שלה הוא בלתי מתקבל על הדעת. זה מספיק כדי שיהיה שעתיים לאחר ארוחה טובה, כך שתוכל להתחיל תרגיל מלא. מומחים רבים ממליצים לפני שתייה, תוך שעה, לשתות גם כל קוקטייל מזין זה נספג במהירות נותן אנרגיה נוספת. לאחר סיום האימון, לאחר 15-20 דקות, כדאי שוב לשתות קוקטייל כזה, ואז תספק לגוף את הפחמימות הדרושות, כמו גם חלבונים ותשיג במהירות את התוצאה הצפויה.
אם את סוג מסוים של ספורט הרעים לבואיש להם בעיה עם עלייה במשקל, ואילו באותו הזמן אנשים שמנים יש בעיה גדולה יותר. הם צריכים לא רק כדי לקבל מספיק כוח, אלא גם כדי להיפטר הרבה שומן עודף.
כדי להסיר שומן, מאודאינטנסיבי, אבל קצר האימונים. אל תתפתה למחשבה שזה יקרה מהר, הכל צריך לקרות באופן טבעי ויכול להימשך זמן רב. כאשר אתה רואה את עודף שומן נעלם אתה יכול להתחיל ליצור גוף יפה וחזק.
אם אתה מחליט ברצינות לעסוק בפיתוח גוףויש לך עודף משקל, אז תצטרך לעבוד קשה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות מאשר לבלות במהלך היום. תחושת הרעב חייבת להיות מרוצה ממזון דל קלוריות. כדי להסיר שומן, אבל לא להוביל לירידה מסת שריר, אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל קצת. בשלב זה, אין צורך לבצע אימון, אשר ימצו את הגוף.
לאחר הסרת עודפי שומן, אתה יכולללכת דיאטה פיתוח גוף מלא, כלומר צריכת כמות גדולה של קלוריות. תזונה כזו תהיה הכרחית לפני הכמות הנדרשת של מסת שריר נבחר בהתאם למצב של האורגניזם.
אבל לא להסתמך רק על מזון, זה הכרחי כל הזמן אינטנסיבי, והכי חשוב הוא מסוגל לבצע סדרה של תרגילים ואז תקבל גוף יפה ובריא.
