איך לזרוק 5 ק"ג במשך שבוע? עצות לבנות

האם אני יכול לזרוק 5 ק"ג בשבוע? שאלה זו קובעת את הבנות אשר בקרוב מאוד צריך ללכת לים או לאירוע חשוב. אחרי הכל, כדי להתכונן, נשארת מקסימום של שבעה ימים, או אפילו פחות.

ראשית כדאי לומר כי אתה יכול לזרוק 5 ק"ג עבורשבוע. ללא דיאטות והגבלות, את האמת, לא להסתדר. במאמר זה, נבחן כמה מערכות חשמל טובות במשך שבעה ימים. כולם, ללא ספק, מחושבים על הפחתת הקצבה הן על כמות המוצרים והן על מגוון המוצרים שלהם.

Curd

אז איך לזרוק 5 ק"ג במשך שבוע? קבל על הדיאטה. ישנן מספר אפשרויות עבור מערכת כוח כזו. אנו נשקול כל אחד מהם. אם תבחר את הגירסה הראשונה של הדיאטה, אז תצטרך שתי כוסות של קפיר ו 0.5 ק"ג של גבינת קוטג '. המוצרים הנ"ל הם כל מה שאתה יכול לאכול ליום. קפיר וקוטג 'מחולקים לחמש ארוחות. ואיזה משקאות אתה יכול לשתות? מים, תה ירוק, ירכי ורדים.

עבור הגרסה השנייה של הדיאטה, תצטרך 1 ליטר של קפיר (או חלב) ו 400 גרם של גבינת קוטג '. הקצבה שוב מחולק לחמישה חלקים. לשתות אתה יכול לשתות את אותו הדבר.

עבור האפשרות השלישית, תצטרך 400 גרםגבינת קוטג 'ו 8 כפית. סובין מזון. האחרון חייב להיות מבושל מראש במים. כדי גבינת קוטג 'מותר להוסיף דבש, פירות יער, וגם פירות. בבוקר ובערב יש צורך לשתות כוס אחת של ryazhenka או קפיר. אם אתם יושבים על דיאטה זו, אתה יכול אפילו להכין תבשיל פרי הדר.

עבור דיאטות כאלה, אתה יכול להשתמש במוצרי חלב עם תוכן שומן של פחות מ 5%.

הדיאטוניה האסטונית

כמה מהר לזרוק 5 ק"ג במשך שבוע? אם אתם מעוניינים בתוצאה טובה, שימו לב למערכת המזון האסטונית. עם דיאטה כזו, תבלינים, מלח, רטבים, סוכר אסורים. מומלץ גם לוותר על קפה ותה. המשקה הטוב ביותר עבורך הוא מים לא מוגזים (1.5 ליטר ליום).

ביום הראשון אתה צריך לאכול שש ביצים, פנימההשני - 1 ק"ג של גבינת קוטג '(ללא שומן). התפריט ביום השלישי מורכב מ 300 גרם פילה עוף (מבושל או קיטור), ועל הרביעי - מן דייסה (זה צריך להיות מבושל מ 100 גרם של דגנים יבשים לליטר מים).

דיאט של היום החמישי - שישה תפוחי אדמה מרותך במדים.

קילוגרם אחד של תפוחים הוא כל המוצרים של היום השישי. התפריט השביעי מורכב מ -1.5 ליטר של קפיר.

כוסמת במשך 7 ימים

ואיך אתה יכול לזרוק 5 ק"ג במשך שבוע? אתה יכול לנסות לשבת על כוסמת דיאטה - זה יעזור להיפטר כמות מסוימת של קילוגרמים מיותרים. הגרון צריך להיות מרותך, אבל לא כרגיל. כוס של כוסמת צריך להיות מוזג עם שתיים או שלוש כוסות מים רותחים. כמובן, לפני הגרון הזה צריך למיין החוצה, להסיר ממנו זבל מיותר, ולאחר מכן לשטוף ולזרוק במסננת. אין להוסיף מלח לדייסה.

Croup אדים ללילה: כך זה יישבר היטב.

קאשה צריך לאכול מנות קטנות 6 פעמים ביום. שעות לפני חמש דקות של שינה צריכה להיות הארוחה האחרונה. בנוסף לכוסמת, עם דיאטה זו, ניתן לצרוך קפיר (עד ליטר ליום) או יוגורט (עד 250 גרם) ללא מילוי, כמו גם שניים או שלושה פירות לא ממותקים (רצוי תפוחים).

ומה אתה יכול לשתות על דיאטה זו? מים נקיים (יותר מ 1.6 ליטר ליום), רצוי לא פחמן. עדיין זה אפשרי kefir (לא יותר מ ליטר). אם הרעב סובל, לפני השינה הוא רשאי לשתות 200 מ"ל של מוצר זה חלב מותסס. גם kefir יכול להיות שיכור במשך חצי שעה לפני הארוחה או 30 דקות אחרי זה. אם כוסמת מאודה לא גורם לך רגש נעים ואתה מתקשה להשתמש בו, אז חלב חמוץ יכול להיות מעורבב עם דייסה.

קפה, תה ירוק ותה צמחים מותר גם לשתות על דיאטה זו, אבל אתה צריך להיות זהירים, כי, כפי שאתה זוכר, משקאות אלה יכולים לגרום תסמינים של שלשול.

Kefir דיאטה עבור בנות ונשים

איך לזרוק 5 ק"ג במשך שבוע על דיאטה kefir? עכשיו אנו מתארים את התפריט של מערכת כוח כזה במשך שבעה ימים.

ביום הראשון אתה צריך לצרוך 0.5 ליטרkefir 1% שומן, כמו גם תפוח אדמה אפוי, ובשנייה - זהה kefir ו 400 גרם של גבינת קוטג '(דל שומן). התפריט בימים השלישי, החמישי והשביעי מורכב מכפיר (0.5 ליטר) ו -400 גרם פרי (רק לוותר על בננות וענבים). דיאט של היום הרביעי - 0.5 ליטר של קפיר ו 400 גרם של חזה עוף (מבושל). היום השישי הוא פריקה, ולכן אנו משתמשים רק מים טהורים, רצוי לא פחמן (יותר מ 1 ליטר וחצי).

אם את הגירסה הראשונה של הדיאטה אתה לא אוהב, אז נשקול כמה סוגים נוספים של דיאטות kefir.

עם חלבון ו "רעב"

כאן הכל הוא כמו בבסיס, אבל שני ימי פירות (על פי בחירתך) יש להחליף עם פילה עוף או בשר רזה (כ 400 גרם ליום).

יש גם דיאטה "רעב" קפיר. כמות היוגורט עולה בהדרגה מ -0.5 ליטר ל -2, וחלקים של מוצרים, לעומת זאת, יורדים, החל מ -400 ומסתיימים ב -100 גרם.

איך לזרוק 5 ק"ג בשבוע על דיאטה תפוח- kefir?

זוהי דיאטה קפדנית למדי. זה לא מתאים לאנשים עם חומציות גבוהה של הבטן. כל יום אתה צריך לאכול 6 פעמים.כל ארוחה צריכה להכיל כוס יוגורט תפוח אחד.

יש גרסה אחרת של דיאטה כזו. היומיים הראשונים שאתם שותים רק כפיר (1.5 ליטר ליום), את השניים הבאים אתם אוכלים רק תפוחים (לא יותר מ -1.5 ק"ג). שאר הימים שאתה שותה מוצר חלב מותסס (ליום 1.5 ליטר).

על דיאטה זו, אתה יכול לאפות תפוחים (כמובן, ללא סוכר, במקרים קיצוניים - כף של דבש), ואת grate ומערבבים עם קפיר.

מסקנה קטנה

עכשיו אתה יודע איך לזרוק 5 ק"ג בשבוע. כפי שאתה יכול לראות, יש אפשרויות רבות, אז לבחור את הזכות. אנו מאחלים לך הצלחה בתהליך של ירידה במשקל. עצה: לנסות לא להשתמש דיאטות כאלה לעתים קרובות, כדי לא לחשוף את הגוף שלך ללחץ קבוע. עדיף לרדת במשקל מראש, לתקופה ארוכה יותר.