/ / פילאטיס בבית

פילאטיס בבית

פילאטיס בבית
לרוב אין מספיק זמןבקר בחדר הכושר או במועדון הספורט. עם זאת, יש דרך לצאת מהמצב הזה - פילאטיס בבית. את השיעור ניתן להוציא על עצמך, לאחר מאורגן סוג של מועדון כושר בבית. אגב, אתה יכול להוסיף לשיעור הזה ולחברים שלך, כי כולם יודעים שזה משעמם להיות לבד. כדי להשיג תוצאות מוחשיות, יש צורך לנהל פילאטיס בבית באופן קבוע חשוב מאוד להשליך כראוי את הזמן שהוקצה לאימון. לקחי הבית יש יתרונות ברורים. ראשית, אתה שומר את הזמן שלך, כי אתה לא צריך להגיע למועדון כושר, אתה יכול לבלות את הזמן הזה על אימון. שנית, אין צורך לקנות בגדי ספורט מיוחדים מנוי יקר. מסכים, בזמננו, טיעונים כאלה הם יתרונות משמעותיים בקבלת החלטה על כושר במרחב המחיה שלהם.

דרישות ללימודים

פילאטיס בבית
נשיאת פילאטיס בבית, עליך להתבונןדרישות מסוימות. אימון צריך להיות קבוע, והכי חשוב - איכות. זה הכרחי להתייחס לעיסוק הזה בצורה אחראית למדי ולא להירגע, מה שהופך את עצמך מפנק. ביצוע על פי טיפים אלה פילאטיס בבית, לאחר זמן מה תוכל להבחין בתוצאות. בעת ביצוע התרגילים, יש צורך להתרכז בנשימה ולוודא כי במהלך האימון כל השרירים מעורבים. לפני תחילת השיעורים פילאטיס, זה לא מיותר לבקר כמה אימונים במרכז הכושר ולהתייעץ עם מומחה, לאחר שולט תרגילים בסיסיים וקבלת המלצות. מתחילים יכולים גם לקחת שיעורים בווידאו.

בחירה של תרגילים

פילאטיס בבית צריך להתנהלבאופן קבוע, להקצות ימים מיוחדים לשיעורים ולא להפר את המשטר שלך בכל תירוץ, גם אם נראה לך כי זו סיבה כבדה מאוד. לעתים קרובות אנחנו עצלן או פשוט מתחרטים על עצמנו, מה שהופך את ההחלטה לעשות יום קטן במיוחד. זה לא יזיק לקנות תקליטור עם הקלטה של ​​שיעורים והוראות של מאמן מקצועי. עם דיסק כזה יהיה הרבה יותר קל ללמוד את הטכניקה של אימון, ולפני תהיה דוגמה כיצד לבצע כראוי תרגיל, והסביר אילו קבוצות של שרירים זה מחושב.

אביזרים אופציונליים

פילאטיס
כדי לתרגל פילאטיס בבית, אתה יכול גםלרכוש פריטים עזר שונים. זה יכול להיות מחצלת מיוחדת, אשר נוח מאוד להתמודד עם, כמו גם תכונות ספורט נוספות (חישוק, כדור, משקולות קטנות, וכו '). בגדים לאימונים צריך להיות בהכרח נוח מאוד, חופשי, לא תנועות מגבילה. כדי לנהל את השיעורים הכי טוב יחפים או בגרביים. כמו כן ראוי לציין כי עדיף לא להתחיל אימון יותר מ -30 דקות לאחר אכלת. אם אתה לא מרגיש טוב (סחרחורת, חלש באיברים), אז עדיף לדחות פילאטיס למחרת.

שימוש בשיעורים

אחרי כמה שיעורים אתה יכול להרגישקלילות יוצאת דופן בכל הגוף, תבחין איך לשפר מצבו הגופני והנפשי שלך. לאחר מחקרים אלה משפרים בצורה הפיסית משמעותיים, הגוף הופך גמיש יותר נזיל. פעילות גופנית מסייעת לרענן את הגוף כולו, לשפר את הבריאות הכללית, לחזק את השרירים. כל אלה שימושיים פילאטיס. במוסקבה יש מבחר גדול של מועדוני כושר, שבו אתה יכול ללמוד את התרגילים, ואז אתה יכול לעשות בהצלחה פילאטיס בבית, חוסך כסף שלהם בזמנם הפנוי, וזה מאוד חשוב בקצב מואץ הנוכחי של החיים.

קרא עוד: