קלוריה תוכן של בננה

בננה הוא אחד מאותם צמחיםמעובד מספיק זמן. ההודים רואים בפרי זה גן עדן, כי הוא מסוגל להרוות את הגוף האנושי עם כל האלמנטים הדרושים. אחרי הכל, בננה, קלוריות אשר הם לא כל כך גבוה, בין היתר הוא מאוד שימושי, שיש בהרכבו כמות עצומה של סוכרים טבעיים, כגון פרוקטוז, גלוקוז סוכרוז. הוא גם עשיר מאוד בסיבים.

בננה הוא מקור נפלא של אנרגיה. אז, רק שתי בננות יספק לך אנרגיה לעבודה פעילה במשך 30 דקות. יש לציין כי בהרכבו יש טריפטופן חלבון, אשר הופך לסרוטונין. והוא, כפי שכולם יודעים, נקרא "הורמון של אושר", אשר משפר את מצב הרוח ומסייע להירגע. אז ברגע קשה אתה יכול לפנק את עצמך עם פרי אחד - ואת הנשמה יהיה הרבה יותר קל.

אל תשכח את כמות עצומהויטמינים, שעיקרם אשלגן. בנוסף לו בננה הם ויטמינים B6, B12, נתרן, קרוטן, ברזל, זרחן, ויטמינים C, PP, E, סידן ומגנזיום. לכן, מומלץ לאכול פירות אלה עם עומס נפשי ופיזי. ומכיוון התוכן קלוריה של בננה אינו גבוה, זה יכול לשמש עבור דיאטות שונות. בנוסף, בננות לתרום טיהור הגוף של רעלים ומוריד את רמת הכולסטרול, אשר הכלול בדם. יתרון נוסף הוא היכולת להקל על דלקת של רירית הקיבה.

כל מי שעוקב אחר משקלו, יותר מפעם אחתתהה: כמה קק"ל בננה? תשובה אחת מוערך קשה להשיג. מכיוון שתכולת הקלוריות של בננה תלויה בצורה שבה היא נמצאת ובאיזה גודל היא. בננות לבוא סוגים שונים, אשר קובע את גודל הפרי. לכן, הערך הקלורי שלהם נע בין 72 קלוריות ל -135 קלוריות.

כל הפירות מחולקים קטנים, בינוניים וגדולים. קטן, במשקל של עד 81 גרם אורך של 15 ס"מ, יש 72 קלוריות. הם מכילים 18 גרם של פחמימות ו 2 גרם של סיבים. בינונית, במשקל של עד 117 גרם ואורך של יותר מ 17 ס"מ, יש 105 קק"ל, פחמימות 26 גרם ו 3 גרם של סיבים. פירות גדולים במשקל של עד 135 גרם אורך של 20 ס"מ, מכילים 120 קלוריות, 30 גרם של פחמימות ו 4.1 גרם של סיבים. ואת בננות הגדול ביותר במשקל יותר מ -150 גרם יותר מ 23 ס"מ יש 135 קק"ל, 35 גרם של פחמימות ו 4.5 גרם של סיבים.

תכולת הקלוריות של בננה אינה תלויה בעובדה,בננה בשלה או עדיין לא בוגר. רק את צורת הפחמימות משתנה. היחס בין עמילן וסוכר גדל גם כאשר העובר מבשיל. פירות בשלים יותר רווי עם חומרים מזינים.

ערך קלורי נוסף של בננה תלוי אם טריהוא או מיובש. אם בננה טרייה יש בממוצע 90 קלוריות, התשואה פירות יבשים הוא 273 קלוריות. אבל באותו הזמן, בננות מיובשות הם הרבה יותר שימושי, כי הם מכילים הרבה יותר יסודות קורט ומינרלים. וריכוז שלהם עולה על התוכן של חומרים אלה, בהשוואה עם פירות טריים, 5 פעמים. כמו כן, בננה מיובש עשיר מאוד אשלגן; 100 גרם של פרי זה מכיל 90 מ"ג של מגנזיום ופרי אחד יש סיב שימושי של 5.5 גרם.

פירות אלה בכל סוג שלהם יתאים לכל בליחריגים. הם יכולים לא רק להיות טריים או מיובשים, אלא גם להוסיף מגוון של דגנים, אופים, עוגות או לבשל מוס בננה או גלידה. למרבה המזל, יש מתכונים שונים עבור כל טעם. אז אם אתה רוצה, אתה יכול כל יום בבקשה יקיריכם עם צלחת טעימה חדשה, המרכיב העיקרי של אשר הוא בננה.

גם מי לדבוק דיאטה מסוימת,לא צריך להתכחש לשימוש בפירות מועילים ומספקים. אין לספור כמה קק"ל בננה, כי זה מכיל סיבים שיסייעו לשלוט על המשקל. ובעוד אתה תהיה מסופק עם תחושת שובע הרבה יותר זמן מהרגיל, צריכת כ -140 קלוריות.