תוכן קלורי של מוצרים - איך לבחור את התזונה היומית הנכונה עבור הגוף שלך
כדי לקבוע את היעילות של כל מזון, בקודם כל יש צורך לשים לב לתוכן הקלורי של מוצרים וערך האנרגיה שלהם. כך, למשל, בחזיר, חמאה, שוקולד, מכיל את כמות השומנים הגדולה ביותר. ערך האנרגיה של בשר חזיר הוא גם גבוה יותר, למשל, בשר הודו.
יש לציין כי תכולת המים של המוצריםתזונה משפיעה גם על תוכן הקלוריות שלהם. לדוגמה, ירקות ופירות, המאופיינים על ידי מימיות שלהם לא תוכן פחמימות גבוהה, מומלץ לרוב על ידי דיאטנים.
התוכן הקלורי של מוצרי הירקותהמוצא נמוך יותר בהשוואה למוצרים ממוצא מן החי. בנוסף, הסיבים הכלולים בהם, מועיל לעיכול המזון, מאיט את תהליך הטמעת הפחמימות ושומנים.
מה צריך להיות הערך של מוצרים קק"ל ליום?
עד כה, בעיה זו היא דאגה רבים. ומכיוון שאנשים שונים יש שיעורי צמיחה שונים, גיל, משקל ופעילות חיונית, ולאחר מכן, בהתאם, הבחירה של מזונות לצריכה קלורית צריך גם להיות שונה.
התוכן הקלורי של מוצרים מקובלהמלצות לשימושם. לכן, גברים בגיל העמידה צריכים לקבל כ 3200 קילוקלוריות עם מזון במהלך היום. נשים הן פחות - עד 2500 קילוקלוריות. ביצוע דיאטה יומית עבור קשישים, יש צורך לקחת בחשבון את חייהם לא פעיל.
מה משפיע על צריכת האנרגיה של אדם?
כולנו מרגישים עייפים וחלשיםתוצאה של עבודה או אימון גופני. השימוש במזון וכיצד הוא נספג בגוף משפיע ישירות על המצב האנושי. יש להקדיש תשומת לב רבה גם לחילוף החומרים.
התוכן הקלורי של המוצרים הוא בעל חשיבות רבההחיים שלנו, ולכן, מדענים פיתחו טכניקות מיוחדות המאפשרות לנו לחשב במהירות את כמות מסוימת של עלויות האנרגיה עבור אנשים המעורבים בפעילויות שונות.
שקול את השימוש בשר עוף בתזונה שלנו, זה שימושי, אשר יש ערך קלורי. יותר מכל בעיה זו נכבשת על ידי נשים, כפי שהם תמיד חושבים על הבריאות של המשפחה שלהם.
עם זאת, יש לומר כי בשר עוף קורה ומזיק. זה מוסבר על ידי יושר של המפיקים. השימוש באנטיביוטיקה ובהורמוני גדילה בגידול תרנגולות רק מקלקל את הבשר. לכן, כאשר מכינים אותו, עדיף להרתיח אותו לראשונה במשך חמש דקות, ולאחר מכן לנקז את המים הראשונים, אשר רק לשפר את איכותו ולא להשפיע על הטעם והקלוריות של העוף מבושל.
