רגלו מכווצת. מה לעשות עם זה?

כמעט כל אדם לפחות פעם אחת עםכגון תופעה פיזיולוגית כמו עוויתות עגל. הם גורמים לתחושות כואבות לא נעימות, שמדאיגות את כל היום, אם כי "ההתקפה" עצמה יכולה להימשך כמה דקות. למה התכווצה הרגל שלי, מה לעשות במצב כזה, כדי להקל על הכאב או להסיר את העווית? בואו לגלות.

גורם להתקפים

הם לא ידועים בדיוק, במקרים מסוימים ייתכןסימנים משניים של מחלות עכשוויות או שנגרמו על ידי תרופות, הפרעות בדרכי העיכול, מאמץ פיזי מוגבר. למה הרגל שלי מתכווצת בחלום? סביר להניח, כי זה בשל העובדה כי אדם ברגע כזה הוא רגוע לחלוטין, ואת יציבתו מסייעת להפחית את השרירים, ולכן cramps את השרירים של הרגליים. בין הגורמים המעוררים מופיעים מחלות כאלו:

- סוכרת (2 סוגים);

- הריון;

- רגל שטוחה;

- עייפות שרירים;

היפותירואידיזם של בלוטת התריס;

- קבלת אמצעי מניעה, משתנים;

- שלשולים, שחמת הכבד;

- מחלת אדיסון, פרקינסון.

קיימת דעה כי cramps הרגל יכול להיגרםחוסר סידן. במקרה זה, עליך להזין את התזונה שלך ספקים תזונתיים עם החומר הזה. כמו כן, עוויתות נצפים בספורטאים או אצל אלה שחוו את היום לפני מאמץ גופני גבוה במיוחד. עכשיו בואו לגלות אם הרגל כבר מכווץ, מה עלי לעשות?

תרופות עבור התכווצויות ברגליים

אם שריר הרגל התחתונה מובא פנימה, הוא חייב להיות שנתפס עם הידיים שלך ולחץ עם האצבע לתוך החלק המרכזי בולט. החזק במשך 20 שניות, תוך כדי אנחות עמוקות - זה ישפר את אספקת הדם.

פעילויות עיסוי. כפות הידיים מתחככות זו בזו, ותופסות את האגודל והאצבע של שתי ידיה בחצי האורך. האגודל ממוקם בראש, מאחורי הכיור, ואת האצבע היא בחלק העליון בחזית. עכשיו לטחון אותם היטב. כתוצאה מכך, האוזניים צריכות "לשרוף". עיסוי מסיר עייפות של הרגליים ואת מהדק שרירים.

אמבט ג 'ינג' ר חם עם שתיית סודה משחרר את המתח. קח 50 גרם של זנגביל ו 150 גרם של סודה, להוסיף אמבטיה מלא מים.

אם התכווצויות הם קבועים, אז אתה יכול לשפשף את הרגליים עם מיץ לימון בכל בוקר וערב.

הרגל צמצמה: מה יקרה אם יקרה בחלום?

אתה צריך ליישר את הרגליים שלך ולהניח אותם משהו ישר ומוצק - הקיר, את החלק האחורי של המיטה. שמור את זה למשך 10-15 שניות, חזור עד שהאי נוחות תיעלם.

ליישר את הרגל, ואז לכופף אותו בברך. במצב זה, שריר gastrocnemius ימתח, אשר יוביל להסרת התכווצות.

הליכה על קצות האצבעות סביב הדירה גם מסיר התכווצות שרירים.

יש דרך אחרת המסייעת מתירגלו מכווצת. מה עלי לעשות? לעמוד במרחק של מטר מהקיר, להסתובב אליה ולהתכופף קדימה עם ידיים מושטות. לתקן את הגוף במשך 10 שניות, לא לקרוע את העקבים מהרצפה. חזור עד 10 פעמים.

תרגילים אלה יכולים להיעשות לא רק ברגע של התקפה, אבל גם במהלך היום 2-3 פעמים. המתרגלים אומרים שאחרי ההתקפה הזאת ההתקפים הפכו פחות כואבים או אפילו נעצרו לגמרי. התייבשות של הגוף יכול גם לגרום תופעות כאלה, אז לצפות איזון השתייה שלך. להסרת הכאב יש תרופות מיוחדות, אך פעולתן מתעכבת בזמן: "ההתקפה" תעבור מהר יותר ממה שהן יתחילו לפעול.