/ / כיצד לכפות על עצמך לרדת במשקל ללא דיאטות מתיש?

כיצד לאלץ את עצמך לרדת במשקל ללא דיאטות מתיש?

עם הגישה של הקיץ, רביםשאיפה שלא ניתן לעמוד בפניה לאבד כמה קילוגרמים, "עבדה" בחורף. מה עושים אלה שחושבים על השאלה, איך לעשות את עצמם לרדת במשקל? באופן טבעי, לרדת במשקל! אבל לעשות את זה עם המוח, ולא להרעיב במשך שבוע, לשבור מן הסלט כדי kefirchik, ולאחר מכן לאכול, כמו שאומרים, "מן הבטן." אבל, האם זה אמיתי לרדת במשקל, מתיש את עצמך עם דיאטות אינסופיות? אולי. אבל אחרי כמה זמן אתה עדיין לשבור ושוב להרים יותר מדי. ובכן, איך לגרום לעצמך לרדת במשקל? הדבר החשוב ביותר שעשיתם - הבנתם את הצורך להיפטר מעודף משקל. אבל זה, כמובן, לא מספיק.

אבל המתכון עבור דמות רזה ללא דיאטות מתיש כבר מזמן ידוע. אלה הם כמה צעדים פשוטים:

1. לאכול פחות. זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול בכלל. רק לנסות לחתוך את גודל המנה. לדוגמה, במקום שני קציצות לאכול אחד, במקום שני ממתקים - אחד. בקרוב אתה פשוט לא רוצה לאכול מזון קלוריות גבוהה;

2. לעבור דיאטה בריאה. מעדיפים מבושלים או מאודים. מ מטוגן עדיף לסרב. כמות התבלינים גם צריך להיות מופחת, אחרת ההשפעה של המאמצים שלך לא יהיה. אבל בריא - לא אומר תפל. יש הרבה מתכונים נפלאים למזון בריא, לקחת אותם לשירות. ובכל זאת, לפחות פעם ביום, לאכול מזון נוזלי - מרקים, מרק כרוב, בורש. ואת הבטן תודה לך, ואת הדמות יהיה רק ​​לטובת;

3. לוותר על מוצרים מזיקים. לא יכול לחיות בלי מתוק? לאכול פירות יבשים וריבה במקום לחמניות ושוקולד. קמח, מתוק, מתובל ומלוח עדיף לא לכלול. וכמובן, לא סודה, מזון מהיר ושאר תענוגות;

4. לספק את עצמך עם שינה מלאה. אדם צריך לישון לפחות שמונה שעות ביום, כך שהגוף יכול לשחזר את עצמו. האם זה אמיתי לרדת במשקל מן העובדה שאתה ישן יותר? מדענים הוכיחו כי אנשים שישנים פחות מהזמן הזה (בערך 6 שעות ביום) עולים במשקל מהר יותר ומפטרים אותו בקלות רבה יותר מאלה שישנים 8 שעות;

5. להוביל אורח חיים פעיל. איך לאלץ את עצמך לרדת במשקל, אם אתה לא הולך לספורט? אף אחד לא ביטל מתח פיזי. הם יסייעו לשמור על הגוף בכושר. בנוסף, במהלך הספורט, אדרנלין ואנדורפינים להזין את זרם הדם, שהוא גם גורם חשוב בהשגת המטרה שלך;

6. לשכנע את עצמך ניצחון מהיר על המשקל. זכור כי המחשבות הן חומריות? זה אכן כך. לכן, אם אתה מאמין בנאמנות כי אתה מאבד משקל בקרוב יהיה להתנגד, אז זה יהיה כך. לקבלת הרשעה גדולה יותר, אתה יכול לתלות כרזות בבית כמו: "אני באמת רוצה לרדת במשקל, ואני אצליח!" "," אני בלתי נשלט (א) "וכן הלאה. הכל תלוי בדמיון שלך;

7. אל תאכלו אחרי השקיעה. אף פעם לא לאכול לפני השינה, אחרת כל המאמצים היומי שלך לרדת במשקל ילך לבזבז. יתר על כן, בערב כל התהליכים להאט, וכל אכלו יהיה לדחות בשומן, אשר לא עושה לך טוב. בערב מותר לאכול לא יאוחר מ -3 שעות לפני השינה, אז אם אתה נרדם באזור חצות, אתה יכול לאכול לא יותר מאשר תשע בערב. אבל גם במקרה זה לא מומלץ לאכול מזון קלוריות גבוהה. עדיף לאכול סלט ירקות או פירות. בלילה אתה יכול לשתות כוס יוגורט או מוצר חלב מותסס אחרים. כמובן, לוותר על ארוחת ערב דשנה לפני הולך לישון זה לא מספיק לכולם, אבל זה הכרחי לעשות את זה, אחרת איך לגרום לעצמך לרדת במשקל? כדי להקל על סירוב הפשיטות הערב על המקרר, אתה יכול לנסות את השיטות הבאות: 1. לתלות אדם שמן מאוד על המקרר לחתום "אם אני אוכל בערבים, אני יראה ככה"; 2. אין לאחסן מזון בעל קלוריות גבוהה במקרר. זה עוזר לאנשים רבים.

אם אתה אומר לעצמך: "אני באמת רוצה לרדת במשקל" ויעבור אל המטרה המיועדת, בהחלט תוכל להשיג תוצאות טובות. לרדת במשקל על הבריאות!

קרא עוד: