פול וייד: ביוגרפיה, ספרים

פול וייד הוא מחברם של מערכת ההדרכה המוכרת,יסודותיהם חוזרים לימי קדם. כך אבותינו הרחוקים מאומנים כאשר לא היו מצוידים במכון כושר מיוחד עם סוגים שונים של ציוד. עכשיו הרבה אסירים מאומנים כך, שגם להם אין הזדמנות ללכת לחדר הכושר, ולעתים קרובות יש רק מלאי מאולתר ומשקל עצמי. זה בדיוק מה יידונו במאמר.

ביוגרפיה של פול וייד

אז, מה לגבי חייו האישיים של המחברספרים על אימונים בתנאי הכליאה? פרטים ונתונים מדויקים אינם זמינים, ידוע רק שפול וייד היה כבר נער המוביל חברה עם אישים פליליים, שהובילו למאסר הראשון של עשרים ושלוש שנים. ואז החל בית הספר שלו להישרדות, הטוב בדרכו פגש פול אנשים ראויים - המאסטרים של שלמות גופנית והישרדות.

עם זאת, פול וייד עצמו התחיל את נתיב החיפוש,התעניין, כפי שהתברר, מערכת עתיקה של אימונים. הוא למד עם אנשים רבים, צובר ניסיון ובניית מערכת האימונים שלהם. כל הניסיון שעבר לאחר מכן בכמה ספרים שכתב לאחר שחרורו. מדובר בהם שנדבר במאמר, כמו גם בפילוסופיה של פיתוח מסת השרירים בעזרת משקלו שלנו.

ספרים שנכתבו על ידי וייד

עכשיו שקול מה פול וייד כתב. בספרים יש את השמות הבאים:

• "אזור אימון" בשני חלקים.
• "קלישניסטים. הכשרה ללא ברזל וסימולטורים. כוח, סיבולת, גמישות ".

הספר הראשון מהמחזור על התפתחות גופומוקדש להיבט ההיסטורי. היא מספרת על האופן בו התאמנו ספורטאי הזקנים, כאשר לא היו חדרי כושר ושיטות מודרניות של ניפוח מסת שריר. היה רק ​​כוח גופני עצמי וכמה חומרים מאולתרים, הודות לשימוש שבו האדם פיתח את גופו באופן טבעי, מבלי להגדיל את השרירים המטורפים. באותו זמן, אתלט היה כוח פנימי אמיתי.

וכמובן, ספר זה מספרתרגילים, איך להתחיל ללמוד, במיוחד אם אתה מתחיל. המערכת מצוירת בשלבים, מפורטת על כל תרגיל, איזה עומס הוא נושא, מה השרירים וכיצד לעשות זאת ללא נזק לבריאות.

החלק השני של הספר "אזור הדרכה" הוא חזק יותרעמוק לתוך המשפחה תמיכה. כאן אנו מדברים על תרגילים מתקדמים יותר שנותנים עומס חזק יותר על הגוף. אבל הם חייבים להתבצע רק לאחר השלבים הקודמים כבר עברו. גם בספר זה מתוארות בעיות תזונתיים, ועוד פרטים על חיזוק ופיתוח של המפרקים, הצוואר, עמוד השדרה והשרירים בחלקים שונים של הגוף.

ספר נוסף של פול וייד "קלישניקס. הכשרה ללא ברזל וסימולטורים. כוח, סיבולת, גמישות ". הוא עוסק בטכניקה כזו של אימון כמו התעמלות. תרגילים יעילים עבור השגת כוח וגמישות של הגוף מוצגים. הבסיס הוא נלקח תנאי הכליאה והזדמנויות, אשר ניתן להתאים את התנאים של החיים החופשיים.

פילוסופיה של וייד של אימונים: בית הספר הישן

עכשיו אנחנו צריכים לדבר על הפילוסופיה כימתאר פול וייד בספריו וטכניקות. בשבילו זה הפך לאורח חיים בגלל הנסיבות. התפתחות וחיזוק של הגוף והרוח בתנאים של הישרדות הובילה קצת מודעות והתגלות. הם נפגשו בדרכם למורים שהכשירו את דרכי בית הספר הישן, והוא למד איתם.

וייד הגיע למסקנה כי עקביתהתעמלות היא משהו שישיג שלמות פיזית, ופחות טראומטי עבור הגוף. הוא מותאם יותר לאדם (המפרקים שלו, הרצועות והשרירים), וגם נותן לך כוח אמיתי ויכולת אתלטית. בעולם של היום, זה נשכח, מעט מאוד אנשים משתמשים בהתעמלות זו. עם זאת, יש מקום שבו נשמרים טכניקות דומות. הכשרת האסירים היא כה מסובכת שאין להם כלים מיוחדים לכך. לכן, אנחנו צריכים להשתמש בחומרים מאולתרים ולנסות לשרוד. זה מה שעושה התעמלות שיטות ישנות.

ספורטאים היסטוריים מפורסמים וספורטאים

השיטה של ​​פול וייד היא תוכנית עתיקהאימון, ששימש בעבר אתלטים וספורטאים עתיקים. כמובן, ככזה, המערכת כנראה לא היה קיים, או שזה היה מורכב על ידי כל אדם לעצמו. מה שזה לא יהיה, זה היה סוג של אימון זה נתן תוצאות לא כל כך מזמן, כאשר לא היו אולמות מיוחדים לבניית כוח מסת שריר.

מה אנשים השראה וייד להמשיךלעבוד על עצמך? בכלא הוא פגש את ג'ו הרטיגן, שהיה בן יותר משבעים. הוא לא איבד את כוחו בגיל זה. ג'ו דיבר על עוד איש חזק - אטיום אדירים. הוא היה איש חזק מפורסם בעולם שחי בסנט לואיס בשנות השלושים של המאה הקודמת. הוא היה איש חזק באמת, אפילו בגיל שמונים. הוא יכול לשבור את השלשלאות בידיו, לדפוק את הבורג לתוך לוח האורן. וייד נתן בספרו את הפילוסופיה שלו ואת שיטות האימון.

מחבר הספר חיפש התייחסויות לשיטה זוהכשרה במקורות עתיקים. לדוגמה, תרגילי התעמלות היו בארסנל האימון של הספרטנים הגדולים, שהביסו את הצבאות, ועלו במספרם. גם התעמלות היה פופולרי רומא העתיקה. יש לציין כי אימון עם המשקל שלה היה רלוונטי עד המחצית הראשונה של המאה העשרים.

תוכנית אימון וייד

מהי מוזרותה של המערכתמציע פול וייד? תוכנית ההכשרה מבוססת על העובדה שהיא משתמשת בתנועות טבעיות וקצביות, בהדרכת זמן קצר ובכוח מלא ללא הכשרה מיוחדת. בבת אחת יש צורך לבצע הזמנה כי זו אינה דרך מהירה להשיג את הרצוי. על מנת התוצאות יהיו גלויים, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, סביר יותר, כל החיים שלך.

אז, בספר הראשון וייד מציע לעבודעם רק שישה תרגילים בסיסיים שאמורים להתחיל משכבת ​​הליבה, ולתמיד. כל שבוצעו הקצב של 2-1-2-1 (לדוגמא, דחיפה) למשך שתי שניות כדי להוריד את גוף, עיכוב שני אחת, למשך שתי שניות - מעלית, ואז שוב על עיכוב שני אחת. עיקרון זה צריך לשמש בכל התרגילים.

חזור צריך להיות כמה שאתה יכולנעשה בביצוע מושלם. בהתחלה, זה מספיק. יש רק שתי גישות. כתוצאה מהתרגילים, תגיע לתואר שני (על פי פרשנות הספר). במקרה זה, אתה יכול לגוון את התרגילים הבסיסיים עם טריקים כוח.

החלק השני צריך להתחיל רק לאחרהשגת תוצאות מצוינות. תוספת טובה לידע הקודם תהיה פרקים נוספים שיגידו לך כיצד לשחזר את השרירים הפגועים ואת המפרקים בחזרה למצב נורמלי.

מסקנה

אז, אם אתה רוצה להשיג כוח אמיתי,אין לך זמן ללכת למכוני כושר, ואז לשים לב הטכניקה על העיקרון של "אימון שבויים". אתה לא תקבל תוצאה מהירה, אבל תמיד להיות בכושר ולשמור על הבריאות שלך.