אולגה נוביקובה: סודות של דמות אידיאלית
Novikova אולגה הוא צלם ובלוגר מי הפךהידועה בדמותו המפוארת ובמאמרים האדירים עם תמונות צבעוניות. במשך כמה שנים הנערה משתפת בכנות עם המשתמשים את הסודות של הדמות האידיאלית שלה. היא מדגימה צורות גוף ללא רבב, והכי חשוב, מדבר בגלוי על ההצלחות שלה, מראה על ידי הדוגמה שלה איך להשיג תוצאה מצוינת. האימונים שלה בחוץ, seascapes מקסים גישה חיובית לעורר את הקוראים הבלוג להיראות מדהים.
מי היא, אולגה נוביקובה?
אולגה היא מוולוגדה. בהיותה צלם נפלא, פתחה סטודיו למוסקבה והתחילה לעבוד. מקצוע זה רחוק מלהיות פשוט: תמונות באיכות גבוהה דורשות סבלנות וסיבולת פיזית. ריצה על הסט, התהליך עצמו הוא תנועה מתמדת, ארגון עצמי וגישה חיובית. אולגה אומרת שהיא אוהבת להתחזות עם צלמים. לפני כמה שנים היא התחילה בבלוג, שם היא חולקת את התמונות שלה עם הקוראים שלה ומדברת על חייה שלה.
אולגה נוביקובה נוסעת הרבה, בן זוגה- גלשן רוח מקצועי. ספורט זה דורש תנאים מסוימים לאימון - מים, חום ורוח חזקה. ברוסיה זה לא. לכן, אולגה נוביקובה נוסע הרבה. אבל לא רק הודעות מעניינות ותמונות מחלקים שונים של העולם משכו קוראים לבלוג של הילדה. הדמות המושלמת שלה לא יכלה להישאר מעיניה. אולגה ענתה לבקשות הקוראים שלה ופרסמה סרטון של האימונים שלהם בבלוג.
איך הכל התחיל?
משוב מעורר הערצה על תוצאות האימוןהקוראים פורסמו בבלוג. קטעי וידאו המורכבים היטב, תרגילים המיועדים לרמה אחרת של כושר גופני, וכמובן, הדמות האידיאלית של המאמן לעורר ולהניע להתמודד עם המורכב שלה. מפגשי וידאו עם אולגה נוביקובה זכו לפופולאריות. והיו רבים שרצו להיות עסוקים בהדרכת המאמן. הם הביעו את בקשתם לארגן מועדון ספורט ולנהל שיעורים בחדר הכושר. כך נולד הרעיון של מחנה אימונים.
מחנה כושר
אולגה הגה ליצור מחנה כושר לנערות,שם הם לא יכולים רק ליהנות השמש והים, אלא כדי למצוא את הדמות של החלומות שלהם. הנערה התאספה קבוצה חזקה של אנשי מקצוע. שיעורים הם לא רק אולגה, אלא גם מאמן כושר (פעמיים אלוף העולם), מורה של ריקוד ושחייה. אלה המעוניינים לצאת לסיור הכושר הראשון צברו יותר מ -50 אנשים. למרבה הצער, עבור מספר כזה של אנשים זה לא היה מחושב. עד מהרה הם ארגנו את מחנה הכושר השני. עכשיו אולגה Novikova באופן קבוע מגייס אנשים שרוצים ללכת על נסיעות ספורט. משתתפים רבים של סיבובים קודמים חוזרים שוב ושוב. וזה לא מפתיע. מנוחה פעילה ומעניינת, הדרכות מרתקות וכתוצאה מכך - גוף שזוף ויפה וים חיובי.
אימון עם אולגה נוביקובה
בשאלות, כמה היא משלמת על הזמןאולגה אומר שאתה צריך להקשיב לגוף שלך. לפעמים נערה עושה רק 15 דקות תשלום, לפעמים עוסקת שעה בבוקר ובערב. אם עייף - מאפשר לך לנוח מן האימון יום או יומיים. כמו רוב הבנות, הירכיים והישבן הם אזור בעיה. לכן, היא מקדישה להם תשומת לב רבה.
אולגה היא שלילית על דיאטות. עקרונות התזונה הבסיסיים שלה הם:
- יש כל מה שאתה אוהב.
- אוכלים לאט, אבל בהנאה. מן השולחן עולה עם תחושה של רעב מתון.
- אהבה את הגוף שלך לפנק אותו עם סלטים, פירות טריים כל יום.
- אל תוותר לחלוטין על שומנים. כמות קטנה מהם נחוצה לגוף.
- לא אוכלים אחרי 18:00 - מיתוס. די לסרב בערב מאוכל כבד.
אתה יכול להישאר בכושר - אתה רק צריךמקל על אורח חיים מסוים. לכן, יש צורך לעשות את זה נעים וקל. הדרכה, אשר מציעה אולגה, הם אפילו נוח למתחילים. היא מציעה 3 שיעורים בסיסיים: 15 דקות התעמלות, המיועדת הכשרה 30 דקות ו 50 דקות מלא מורכבים. מידע על מחנות כושר, פרטי נסיעות, תמונות והצלחת המשתתפים - כל זה פורסם בבלוג שלה אולגה נוביקובה. ביוגרפיה, עובדות מעניינות מהחיים, עצות לקוראים מרשימות ומעוררות בו זמנית. מדבריה, סוד היופי היומיומי הוא חיוך. תחשוב חיובי, לראות את הדיאטה, לעשות כושר - ואתה תהיה יפה, אהוב, מאושר.
