מה אתה לא יכול לאכול תוך ירידה במשקל? תזונה נכונה עם ירידה במשקל

כרגע, כמעט כלנציג המין החלש עושה כל מאמץ כדי להבטיח שדמותה תהיה רזה. ציות עם הפרמטרים של 90 x 60 x 90 הוא אופנתי מאוד היום, כך אנשים צעירים (ולא רק) לא אכפת לי את השאלה מה לאכול כאשר לאבד משקל.

כמובן, הרצון להיפטר מעודף משקל- זה ראוי לשבח, אבל זה לא צריך להיות זה השאיפה, כמו שאומרים, "ללכת רחוק מדי". בנות רבות מאוד, לאחר סקירת דיאטה שלהם ושחרור 5-6 "קילו" תוספת, זה לא מפסיק להמשיך לרדת במשקל לרדת במשקל. כתוצאה מכך, הם "נופלים לתוך הרשת" של הפתולוגיה חתרנית בשם "אנורקסיה". זכור כי בכל דבר צריך להיות מידה.

כמובן, מי חזר שוב ושוב עלכל מיני דיאטות, מודעים היטב למה שאתה לא יכול לאכול תוך ירידה במשקל. עם זאת, אפילו הם לא מבינים שאם האורגניזם דורש "ספרייט" או תפוחי אדמה מטוגנים, אז זה לא צריך להיות משולל מנות אלה. העיקר הוא לא להשתמש בהם לעתים קרובות בכמויות גדולות. אתה צריך להבין שאדם צריך ליהנות עם אוכל.

עם זאת, אם המצב מוזנח מאוד, והגברת הצעירה "נושאת" את שתי העשרות הקילוגרמים הנוספים, וכמובן, תחילה עליה לנהוג בקפידה על מה שאי אפשר לאכול כאשר היא מאבדת משקל, ועל כל כריך בשמן, אין שום דיבור.

זה לא סוד עבור אף אחד: אתה צריך לעשות מאמצים גדולים לרדת במשקל, שכן לא כל מזונות דל קלוריות טעים.

אז, בואו נפנה את השיקול המעשי של השאלה מה אתה לא יכול לאכול תוך ירידה במשקל.

רשימה של מאכלים אסורים

יש לציין כי רשימה של מצרכי מזון אשר נאסר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל הוא די מרשים. אנחנו רק ברשימה הראשי.

משקאות מוגזים

קודם כל, אתה צריך להשליך כל משקאות מוגזים, ביניהם קוקה קולה, באופן טבעי, הוא במקום הראשון.

הם מכילים סוכר, ולכן כאשר אתה משתמש בהם כדי להיפטר מעודף משקל תוכלו למצוא את זה קשה.

מזון מהיר

אוהדים של חנויות מזון מהיר צריך גםסקור את הדיאטה שלך. מה מזונות לא ניתן לאכול תוך ירידה במשקל? באופן טבעי, צ'יזבורגרים, המבורגרים, צ'יפס ומאכלים דומים אחרים. מזון זה מזיק מאוד, כי הוא מכיל כמות עצומה של כולסטרול.

בשר

מה מזונות אחרים לא ניתן לאכול תוך ירידה במשקל? הטאבו מתפשט בעיקר נקניקים מעושנים, מבושלים, נקניקיות, נקניקיות, כי בהרכב של מזון כזה יש הרבה שומן ובשר קטן מאוד. עם זאת, אין זה אומר כי אכילה עם ירידה במשקל לא כולל אכילת בשר. להיפך, תזונאים ממליצים בחום שזה בהכרח נוכח בתזונה. זכור כי בשר הוא המקור של חלבון, שהוא חומר הבניין העיקרי בגוף שלנו. אתה יכול לאכול עוף מבושל או לבשל, ​​למשל, פילה תרנגולת לזוג. אין לאכול בשר מטוגן, למשל, קציצות או chebureks.

לחם ומוצרי מאפה

מחיטה של ​​לחם לבן, כמו גם סופגניות,לחמניות, עוגות, פודינג, עוגיות זנגביל צריך גם להיות מושלך. קמח מיד מוסיף קילוגרמים נוספים. באשר ללחם, עדיף להעדיף כיכר לבן של קמח שיפון.

קינוחים מתוקים

יש לציין כי ממתקים בעת ירידה במשקליש למחוק גם. בנות שאוהבות שוקולד, ריבות, ריבות, חלב מרוכז ומוצרים אחרים יצטרכו להפגין כוח רצון רב, בעקבות דיאטה. כל המוצרים הנ"ל מסווגים כמו קלוריות גבוהה.

תפוחי אדמה ודייסה

זה נכתב לעתים קרובות כי תזונה נכונה בעת ירידה במשקל אינו כולל את צריכת מזונות כגון דייסה ותפוחי אדמה.

עם זאת, נקודת מבט זו אינה יכולה להיחשבלתקן מאה אחוז. הכלים הנ"ל נמצאים במגוון של מערכות תזונה עם ההשפעה של ירידה במשקל. ובכן, מי מאיתנו לא שמע על קוקר, כוסמת או דיאטה אורז? יש לציין כי בעזרתם אנשים להיפטר כמות עצומה של קילוגרמים מיותרים.

לגבי תפוחי אדמה, אנחנו יכולים לומראת הדברים הבאים: לא לאכול אותו בצורת מטוגן, במיוחד כאשר הוא מבושל על שמן חמניות. אבל בגירסה מבושלת או אפויה של אוכל זה מותר, אבל עם ההזמנה: לא בלילה ולא שלוש פעמים ביום.

אלה שאינם יכולים להתגבר על הרצוןלאכול חלב מרוכז או לאכול קציצה, אתה יכול לייעץ רק דבר אחד: אם אתה לא יכול לוותר על מאכלים האהובים עליך בכלל, אז לפחות להפחית את צריכתם. באופן אידיאלי, כמובן, מוצרי מזון אסורים להרזיה יש לכלול על ידי מאה אחוז.

פירות

באופן טבעי, פירות יש לאכול באופן קבוע, כי הם מלאים של ויטמינים micelements שימושי, אשר נחוצים לגוף לחיות באופן מלא.

עם זאת, אנשים השולטים שלהםמשקל, יש לזכור כי אכילת אגסים או ענבים צריך להיות בכמויות metered בהחלט. למה? הסיבה לכך היא כי רוב המזונות הטבעיים מכילים כמות מדהימה של פרוקטוז - monosaccharide, אשר נספג לאט על ידי הגוף, וחלק ניכר ממנו מאוחסן בצורה של חנויות שומן. יתר על כן, יש לזכור כי פרוקטוז לא יכול לגרום לאדם להרגיש מלא, להיפך, לאחר בננות צימוקים, התיאבון הופך אפילו יותר. זה לא מומלץ לאכול פירות כמו מנה עיקרית יש חטיף בין צהריים וערב. זה גם לא רעיון טוב.

אז, אם אתה נחוש להיפטר מעודף משקל, אתה צריך לוותר על מוצרים כגון תאנים, בננות, פירות יבשים, רימונים, מנגו, ענבים.

דע את מידת המזון

תזונאים ממליצים לאכול לפחותחמש פעמים ביום, ואילו מנות צריך להיות קטן. לפני ארוחת הבוקר (30 דקות), לקחת את הכלל של שתיית כוס מים, כך שתוכל להפעיל את העבודה של דרכי העיכול. נסו לאכול אוכל מבושל טרי.