מה צריך התפריט של האם הנקה?

כל האמהות רוצה את התינוק שלהם לגדול לחלוטיןבריא, וזה תלוי בחלב שהוא אוכל. אחרי הכל, כל מה שנכנס לבטן שלך, אחרי זמן מה, מקבל ילד יחד עם חלב. לכן, אסור לשכוח את התפריט של אמא סיעודית.

חומרים רבים מן המזונות שאתם אוכלים,להיכנס לחלב, והם יכולים לגרום לילד לקבל תגובה אלרגית, פריחה או חתך בבטן. לכן אתה צריך לוותר על הרבה העדפות הטעם שלך לשנות באופן קיצוני את הדיאטה שלך. הבעיה העיקרית בבחירת התפריט של האם הסיעודית היא שלילדים שונים יש בטן שונה, והם יכולים להגיב בצורה שונה לחומרים שונים. בהקשר זה, התפריט יצטרך להיות נבחר על ידי שיטת שגיאות וניסויים.

אז איך עושים תפריט?

התזונה של האם הנקה בחודש הראשון צריכה להיותמאוזן ומגוון. ראשית אתה צריך להחליט כמה פעמים ביום אתה צריך לאכול. וזה תלוי כמה פעמים ביום אתה להאכיל את התינוק שלך. כלומר, אתה חייב לאכול בדיוק את אותו מספר פעמים.

אנחנו ננסה לעשות תפריט של אמהות סיעודיות במשך שבוע. לפני זה, אתה צריך לשלוט בכמה כללים: אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר ליום, בכל מקרה, לא שותה אלכוהול או לעשן, מנסה לנטוש את צריכת הקפה, או לשתות אותו כמה שפחות, וכמובן, לנוח כמה שיותר.

זה קורה לעתים קרובות כי חלב אם לאמספיק, או שהוא לא מקבל את זה בכלל בגלל החינוך שלו מספיק. כדי למנוע זאת, אתה חייב לאכול באופן מלא. בואו נעבור למוצרים.

רופאים רבים ממליצים אמהות מיניקות לאכולכ 200 גרם בשר ליום. זה יכול להיות בשר חזיר דל שומן או לשון, כמו גם בשר מבושל של ציפור לבנה. אתה יכול לאכול מגוון רחב של סוגי דגים דלי שומן כגון בקלה או קרפיון. זה יהיה שימושי לאכול כ -100 גרם של גבינת קוטג ', 30 גרם של גבינה. אתה צריך לצרוך הרבה ירקות ופירות כי לא לגרום גזים.

נשים רבות רוצה לקנות מיוחדדגנים מסיסים, אשר מועשר עם אלמנטים מינרליים וויטמינים. בדרך כלל הם יכולים להיות קנה במחלקות עם מזון לתינוקות. כמו כן, אנשים רבים לבשל דייסה או פנקייק אופים, תוך שימוש בתערובות של ילדים. אם מנות כאלה כלולים בתפריט של האם הנקה, אז לא אמורה להיות שום בעיה.

זה שווה לאכול הרבה חלב, לפחות אחדליטר ליום. כמו כן, מוצרים מחלב יהיה שימושי: סירניקי, קדרים שונים, חלב מרוכז ללא סוכר. עודף של חלב פרה שלם יכול לגרום לתגובה אלרגית בתינוק, אז לשתות יותר קפיר, חלב אפוי מותסס, לאכול יוגורטס. האפשרות האידיאלית היא החלפה של מוצרי חלב מותסס וחלב.

התזונה שלך צריכה להכיל כמה שיותרסיבים תזונתיים הממריצים את הפעילות המוטורית של המעי. כדי לעשות זאת, אתה צריך לצרוך הרבה ירקות, הן טריות בצורת ובושל. אתה גם צריך פירות יער ופירות, לשתות כמו מיצים שונים רבים ככל האפשר. מיצים עדיפים לשתות עם עיסת, אתה יכול גם סחוט טרי משומר. עם זאת, לא מומלץ לאכול פירות טרופיים ואקזוטיים, אבל זה לא חל על בננות. אין לאכול פירות אדומים או כתומים. סיבי מזון שונים עשירים בדגנים: כוסמת, שיבולת שועל, דוחן. פירות יבשים שימושיים מאוד.

מכל האמור לעיל, ניתן לומר,כי התפריט של האם הנקה צריך לכלול כל מה שמכיל ויטמינים, חלבונים, סיבים וכן הלאה. אם אתה רוצה להציג כמה מוצרים חדשים, אתה צריך לעשות את זה בהדרגה, כל הזמן צופה איך הילד מגיב. אחרי הכל, כפי שהוזכר קודם לכן, מוצר חדש יכול לגרום לאלרגיה או כאבי בטן אצל התינוק. כדי להיות נוח יותר, אמהות רבות יש יומן שבו הם לרשום מה הם אכלו ואת התגובה של הילד למוצר זה.

עם זאת, לא לשכוח כי העיקר הוא לא להגזים. לפעמים שיגעון מוגזם עבור דיאטות יכול לעשות הרבה יותר נזק מאשר מזונות מזיקים.