מה ויטמינים לשתות כאשר נשירת שיער: רשימה מלאה של ויטמינים עם תיאור
מה לעשות עם נשירת שיער? למרבה הצער, בעיה זו מתרחשת לעתים קרובות למדי. למרבה המזל, זה נפתר. רק שמפו ומסכות לא יכולים לפתור את הבעיה. ראשית אתה צריך למצוא את הסיבה, כי נשירת שיער היא רק השפעה. הבעיה האמיתית יכולה להיות מתח, beriberi, חסינות מוחלשת, מחלות שונות, כולל הקרקפת. לכן, עליך לפנות למומחה. שאלות דומות מטופלות על ידי הטריכולוג, אך ניתן להתייעץ תחילה עם מטפל, והוא כבר יפנה אותך לרופא הנכון. הוא, בתורו, יהיה לייעץ לך מה ויטמינים לשתות כאשר השיער נופל החוצה.
הוויטמין החשוב ביותר הוא לא רק לשיער, אבלועל כל האיברים הוא ויטמין A. זה עוזר לנרמל את העבודה של בלוטות החלב, להגדיל את חסינות העור, לעורר את התהליכים regenerative בעור, ולהגדיל את השיער. הצריכה היומית של ויטמין זה הוא רק 1 מ"ג. אתה יכול לקבל את זה על ידי כולל בדיאטה שלך שמן דגים, שמנת, שמנת חמוצה, כבד, קוויאר, חלב שלם, פירות ים. לא פחות חשוב פרוביטמין A נמצא במזונות כגון משמשים, גזר, דלעת, תרד ופטרוזיליה.
ויטמין E מסייע לחות את הקרקפת,הגנה מפני קרניים אולטרה סגולות, ריפוי פצעים קטנים והסרה של דלקת. הנורמה היומית של ויטמין זה הוא 15 מ"ג. הוא נמצא בשמן צמחי, ירקות ירוקים, ביצים, דגני בוקר, כבד, פולי סויה.
אנו ממשיכים לברר מה ויטמינים לשתות כאשרנשירת שיער. לשחק ויטמינים תפקיד חשוב של ויטמין B1 קבוצה ב '(או תיאמין) מקדמת לתפקוד תקין של מערכת העצבים. הוא הכיל בתוך לחם, פירות ים, דגנים, ירקות (ברוקולי, אספרגוס), קטניות, אגוזים, תפוזים, צימוקים, שזיפים, עלה, פירות יער, שמרי בירה, אצות, בשר (בקר, חזיר, עופות), ואת הכבד.
ויטמין B2 מקדם מטבוליזם בגוף. הנורמה היומית היא 2 מ"ג. הוא מכיל שמרים, ירקות ירוקים, דגנים, אפונה, כבד, כליות, בשר, דגים, חלב מלא, יוגורט, גבינת קוטג ', ביצים.
ויטמין B5 (או D-panthenol) עוזר לחזק את השיער, לשחזר אותו. הוא נמצא בשמרים, ירקות, דגנים, כרובית אגוזים, אפונה, כבד, לב, חלב, קוויאר.
ויטמין B6 משפר את זרימת הדם בעורהראש, מונע את המראה של קשקשים. זה מספיק ירקות ירוקים, שעועית, אבוקדו, בננות, אגוזי מלך, כרוב, תירס, כבד בקלה, אורז.
ויטמינים B9 (או חומצה פולית). השיעור היומי הוא כ 0.3 מ"ג. כמות מספקת של ויטמין זה מכיל גבינת קוטג ', ירקות, שמרים מזון, גבינה ודגים.
ויטמין B10 מקדם צמיחת שיערמניעת שיער אפור. הנורמה היומית היא 100 מ"ג. B10 נמצא תפוחי אדמה, כבד, מוצרי חלב, שמרים בירה, גזר, פטריות, דגים ואגוזים, חלמון ביצה. אלכוהול וזיקוק להרוס את החומר הזה.
לא פחות חשוב הם ויטמינים H ו- F. ויטמין F מונע את הופעת הקשקשים ונשירת השיער, עוזר לשחזר עור ושיער. ויטמין זה נמצא בשמן צמחי, פולי סויה, בוטנים, שקדים, אבוקדו.
ויטמין H מסייע לשחזר את העור. הם עשירים סויה, בוטנים, כרוב, כבד, שמרים, עגבניות חלמון ביצה.
מה ויטמינים לשתות כאשר נשירת שיער, גילינו. אבל אתה גם צריך לדעת איך לשלב אותם.
אתה יכול גם לקחת קומפלקס מולטי ויטמין. לדוגמה, "Vitrum", "Complitit", "Revalid" ואחרים. ויטמין B1 יכול להיות (אפילו צורך) בשילוב עם C ו- A. כדי להפחית את הרעילות של ויטמין D זה אפשרי בעזרת ויטמינים A ו- E. ויטמינים B2, B12 ו - C לעזור חומצה פולית (ויטמין B9) לעבור לצורה הפעילה שלה. ויטמינים C, B1, B2, B3, B5 ו- B6 גם לשלב היטב.
