שרירי גב עמוקים

שרירי הגב הם אחד הראשימחוך אדם. אבל לעתים קרובות אנשים שוכחים לחלוטין את הפיתוח של החלק הזה של הגוף, כפי שהם מקדישים תשומת לב רבה שאיבת החזה, העיתונות, הרגליים, הידיים. אל תשכח כי כוח השרירים האחורי תלוי בתנוחה. בנוסף, בעת שאיבת העיתונות והירכיים, עליך גם להשתמש בגב. אחרת, המחוך השרירי יהיה unevenly פיתח. זה יכול להוביל לחוסר איזון בגוף, לפציעות.

שרירי הגב הם רבים למדי. להלן, אנו רואים את עיקרי. מחקר מפורט יותר על מבנה הגב יכול להיעשות באטלס אנטומי.

שרירי טרפזיוס ממוקמים בחלק העליוןחלק האחורי, וגם לכסות את הצוואר מאחור. כל שריר הוא כמו משולש. יחד הם יוצרים צורה טרפז. בזכות המראה וקיבל את שמו. הם אחראים לעבודה של הלהבים. שרירי הטרפז, כשהם מתכווצים, מרימים את עצם השכמה, יורדים או נעים לכיוון עמוד השדרה. עבודת הקורות העליונות מקדמת את העלאת הלהבים. תחתון אותם. אם הן הקורות העליונות והתחתונות מעורבים בו זמנית בעבודה, אז הלהבים נלחצים לעמוד השדרה. הקודקוד של המשולש הוא פנה אל קצה לרוחב של עצם השכמה. הבסיס מופנה כלפי עמוד השדרה. שרירי טרפז חייב להיות מאומן על ידי הזזת הכתפיים למעלה ולמטה. כל התרגילים שקשורים ליישום פעולות אלה מכוונים לפיתוח. שרירים טרפזיים טובים במיוחד מאמנים את המשקולת.

השרירים הרחבים ביותר של הגב ממוקמים התחתוןחלקים. החלק העליון של אותם ממוקם ישירות מתחת טרפז. הם עוזרים לסובב את הזרועות בפנים ולהזיז את הכתפיים באותו מטוס עם תא המטען. כדי לשאוב קבוצה זו של השרירים, כמעט כל קבוצה של תרגילים על הגב יעשה. שימוש באימון משקולות ופגזים שונים: משקולות, משקולות וכו '. גם השפעה טובה תהיה משיכת על המוט.

השרירים העכורים של גב האדם נמצאים מתחתטרפז. השם שלהם התקבל מן הצורה שהם זוכרים, כלומר, הם נראים כמו מעוין. ממוקמים בין השכמות. השרירים המעוינים מחולקים לגדולים וקטנים. הראשונים ממוקמים בין השכם, ואילו האחרונים הם מעט גבוהים יותר. אלה גדולים כאשר חותכים לעזור לסובב את השכמות ולהרים אותם. קטן להתקרב את עצם השכמה. משאבת שרירים rhomboid יכול להיות כל תרגיל על הגב העליון.

השרירים העיקריים נדרשים ליישרעמוד השדרה. זה קרוב לפני השטח לעומת שרירים עמוקים אחרים של הגב. זהו השריר הארוך והחזק ביותר של הגב. עם זה צריך להיחשב קבוצה שלמה של קטן, אשר מהווים מערכת מורכבת. השריר העיקרי עם התכווצות דו-צדדית מסייע להשבית את עמוד השדרה ולשמור אותו בקו ישר. אם אדם נשען על כיוון מסוים, אז מתרחש התכווצות חד-צדדית של השריר. הציצים העליונים של השריר הראשי מחזיקים את הראש, כשהם מושכים אותו לעברם. שריר זה ממלא תפקיד חשוב בנשימה. כאשר אתה נכנס למיקום של "גשר", כמו גם בעת ביצוע סטיות, השרירים נשאבים למעלה ופיתח.

השרירים העבים של הגב מיוצגים על ידי שריר רוחבי. הוא מורכב ממספר שרירי קורות. כל אחד מהם יוצר שרירים נפרדים: מסובבים, מחולקים למחצה ורב-מחיצות.

השרירים האחוריים ממלאים תפקידים חשובים בעבודה של השלםאורגניזם. לפתח אותם, לחזק אותם ואז אתה לא תרגיש כאב לא נעים בגב התחתון. אל תשכח כי העבודה של איברים רבים תלוי בתנוחה הנכונה. אחרי הכל, כל עקמומיות בעמוד השדרה משתקף בגוף כולו, והוא יכול לעבוד כראוי רק על חשבון השרירים. השתמש כדי לחזק את התרגילים השונים שלהם, ולאחר מכן את הפיתוח של הגב יהיה אחיד.