איך לזכור חלומות? איך לברר מה חלמו
כדי לדעת יותר על חלומות, אתה צריך להכיר את הטכניקה של איך לשנן אותם כראוי ומה התוצאה תלויה.
יש דבר כזה לילה מודעחזון. זה עוזר לעבוד עם התודעה, וזה מאוד שימושי כאשר פותרים כל בעיות פסיכולוגיות או הגדרת מטרות אישיות. שיטה זו משמשת לעתים קרובות על ידי פסיכולוגים. עם זאת, יש גם עבודה עם תת המודע האנושי. זהו כיוון עוד יותר מעניין של התפתחות עצמית. כדי ללמוד כיצד לעבוד עם ראיית לילה מודעת, אתה צריך לפחות ללמוד לזכור לפחות שבר של מה היה חלום.
מצב המנוחה
ההמלצה הראשונה היא איך להתחיל אימוןהזיכרון בכיוון זה, הוא המעבר למצב מנוחה ארוך יותר. כלומר, ללכת לישון נחוץ כבר נח, אז החלק העיקרי של המתח של מערכת העצבים מוסר. יש הזדמנות להתמקד בזיכרון החזון. היתרון של שינה ממושכת היא גם העובדה שכל סיפור עוקב נמשך זמן רב יותר.
כמו כן, מרווח ביןחזיונות בתוך אותה תקופה של מנוחה. מעגל השינה כולו מחולק לשלושה שלבים. ראיית הלילה הראשונה יכולה להתרחש בין כמה שניות עד 10 דקות. ואז יש הפסקה קצרה. החלום השני נמשך מחצי שעה עד 45 דקות. ישנן דעות רבות של מומחים על כאשר ישן הוא שקוע בחזון. יש הטוענים כי זה קורה בשעות הראשונות לאחר להירדם, ולכן האדם אינו זוכר חלומות. וכאשר הוא מתעורר, הוא פשוט שוכח אותם. זה נראה כמו האמת, אבל יש נקודת מבט אחרת.
מומחים אחרים בטוחים כי כלפעולות להתפתח כמה רגעים לפני ההתעוררות. זה במקרים כאלה, וההסתברות גבוהה כי שינה בכל זאת להיות מופקדים בזיכרון של רדום. אישור נוסף לאמינות טמון בכך שכבר הוכיח כי מי שישן יותר רגישות ומגיב על קולות חיצוניים במהלך המנוחה מסוגלים לשנן את המזימות של חזיונותיהם. אילו נקודות מבט אלה אכן נכונות, קשה לומר. אחרי הכל, אנשים לא יכולים לאמת באופן עצמאי את הנכונות של הצהרות כאלה.
התעוררות לטווח קצר
הדבר הבא שאתה צריך לעשות כדי לזכורלישון, היא לנקוט את השיטה של התעוררות לטווח קצר. במקביל על השולחן ליד המיטה יש צורך להכין פנקס או מחברת ועט מראש. בעזרתם יש צורך לרשום הערות על כל מה שאפשר היה לזכור אחרי ההתעוררות. גם אם זה רק קטע של חלום. חשוב לתאר את כל הפרטים. בחלום אפשר לדמיין אדם מסוים או רק את פניו, בניין או חדר, כל מיני חפצים, בעלי חיים או יצורים פיקטיביים. חשוב גם לציין את הפעולות שלך. בין אם זה היה רק תצפית, או את רדום לקח חלק פעיל העלילה. המשימה העיקרית לשיטה זו של זיכרון השינה היא להתעורר מיד ולתעד את כל מה שהצלחנו לזכור.
סמן נקודות מפתח
כדי להקל על ההקלטה מה היה חולם, אחרי הכלהחזון יכול להיות אינפורמטיבי למדי, ובין הלילה זה רק עצלות, יש לציין רק את נקודות המפתח העיקריות. בבוקר, קריאת הרשימה, לזכור את כל הפרטים לא יהיה קשה. אתה צריך לשים לב לנושאים המכילים דיאלוגים.
לדוגמה, אדם חלם שהואדיבר עם חברו. במהירות לכתוב את המילה "דיאלוג" במחברת, ישן יש לזכור כי הוא היה. אולי אפילו לזכור את מהות השיחה. עם זאת, הביטויים המדוברים ופרטים אחרים יישכחו לחלוטין. לכן, יש צורך לנסות לתאר את הדיאלוג עם לפחות כמה ציטוטים.
יומן
כאשר אדם יכול לומר בגאווה על עצמו: "אני זוכר כל לילה חלום", אז זה אפילו יותר נוח לנהל יומן. לפי רשומות כאלה, אתה יכול להבין ולהבין הרבה אחרי זמן מה. מעניין גם לחשב את הסטטיסטיקה של חזיונות מסוימים. על בסיס רשומות כאלה, ניתן בקלות ללקט דיוקן פסיכולוגי של אדם, לברר מה קורה בתת-מודע, ועוד.
אפשרות נוספת
אנשים בטוחים בעצמם: "אני לא זוכר את החלומות" - סביר להניח, מהומה בבוקר ומחשבות על נושאים דחופים הן מעכבות. לכן, הם פשוט לא נותנים לעצמם את ההזדמנות להבין בשקט כי הם חלמו. במילים אחרות, אין זמן. לאחר ההתעוררות, האדם עושה ניסיון קפדני לזכור מה היום הוא היום, מה מתוכנן, מה לעשות ואיפה להתחיל. ואז הוא מתקדם ישירות לפעולה.
דמי התחלה עבור לימוד או עבודה, בראשלחשוב על היום הבא הוא swarming, תוכניות מתהווים. בערב, אדם משלים את כל המעדנים שלו ושוב שוקע בשינה. הוא יכול לראות סיפורים מעניינים שונים, אבל הם לא יוכלו לזכור אותם. ובבוקר הכל יקרה שוב. כאשר אין זמן להתעוררות קצרה, וכל דקה של שינה שווה את משקלה בזהב, אז ההקלטות צריך להיעשות מיד לאחר שהם מתעוררים. אולי, המגזין לא יספר סיפור על סיפור מסוים, אלא על רגשות מנוסים.
לעתים קרובות אנשים חולם רגשות, מאודאמין. אהבה, רוך, פחד, כעס - אלה ורגשות רבים אחרים שאדם יכול להרגיש בבירור בחזון שלו. זהו חומר בעל ערך רב לפסיכואנליזה עמוקה. אחרי הכל, אנשים תמיד מעוניינים במה סודות מאוחסנים התת מודע שלהם.
דרך למי ישנים מהר
איך לזכור חלומות? ישנן שיטות רבות בנושא זה. אחד מהם מתאים למי לישון די קשה ולהתעורר בלילה כמעט בלתי מסוגלת. למטרות אלה, אתה צריך להגדיר את השעון המעורר, אשר יישמע במהלך השינה אמור. התעוררתי, יש צורך לתאר את כל מה שקופץ בזיכרון. אל תשמור יומן בצורת נרטיב, אל תבזבז על זמן יקר זה, המיועד לשינה.
זה מספיק כדי לתקן בקצרה את הנקודות העיקריותבצורה של רשימה או רשימה של פריטים, פעולות ודברים אחרים. אות אזעקה מומלץ להגדיר במרווחים של 90 דקות, זה הזמן המשוער שבו אדם רואה חלום. לדוגמה, את intervals יכול להיות כזה - 5, 6:30. אחרי זה, אתה צריך לתת לעצמך את ההזדמנות כדי לישון קצת. אם זה לא יכול להיעשות, אז ההתעוררות הראשונה צריכה להיעשות קצת קודם לכן, למשל, 3-4 שעות לאחר להירדם.
שכנוע טכניקה
איך לזכור חלומות? טכניקה מוכחת היא שכנוע. אין זה סוד כי כוחו של המחשבה שלך יכול לגרום לאדם לעשות משהו שנראה בלתי אפשרי קודם לכן. עיקרון זה פועל במצב זה. לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לתת לעצמך הצהרה כי החלום שאתה צריך לזכור הוא חיוני לחלוטין. כמובן, מהפעם הראשונה זה לא יכול לעבוד.
אבל אם לא לזרוק את הרעיון הזה, אז אחרי כמהלילות, אתה יכול לוודא כי הטכניקה עובדת. בהתאם לשיטה זו, אתה יכול להשיג רמה של לזכור שני חלומות או יותר ללילה. כאשר מספרם עולה על 2-3 סיפורים, ייתכן שיהיה קשה להקליט את כולם. לכן, כדי לא לאבד זיכרונות יקרי ערך, אנחנו צריכים להגביל את עצמנו למסקנה תזה על עיקרי החזון.
כאשר אדם יודע איך לזכור חלומות, ומיישמת למעשה את הטכניקה הזאת, הוא מסוגל לזכור את כל הנושאים שראה בלילה. ואז תמונה כללית של דימויים ומעשים נוצרת. על בסיס זה, נוצר חזון של עולם החלומות. כאשר שלב של היווצרות הושלמה, ככלל, להמשיך לשלב הבא. אז זה מאוד מומלץ ליצור מפה חלום. עם זאת, זה שונה לחלוטין ברמה. אמנם יש צורך להכשיר זיכרון.
לשנות את ראש המיטה ולקשור את פינת הכרית
איך לזכור חלומות? ישנן שיטות רבות של אנשים. הראשונה היא לשנות את ראש המיטה. כלומר, לילה אחד אדם הולך לישון בדרך הרגילה, ואת הבא - הראש צריך להיות איפה הרגליים, וכן הלאה. שינוי המיקום של שינה מקדם תחושות חדשות, ולכן לזכור הוא הרבה יותר טוב.
הדרך השנייה היא כי העליונהיש לחבוש את פינת הכרית במטפחת. על פי האמונות העממיות, מלכודת החלומות נוצרת. איזו מהשיטות היא יעילה יותר, אתה יכול לבדוק את החוויה האישית שלך, במיוחד מאז זה לא יהיה קשה מאוד.
אשכול עוזר
איך לזכור חלום עם חוט? ישנם שני סוגים בהתאם לביצוע. עבור השיטה הראשונה יש צורך לקחת חתיכת חוט ולקשור אותו לתוך קשר רופף. כל זה מונח מתחת לכרית השינה. בבוקר, כאשר אתה מתעורר, אתה צריך לנסות לזכור את החלום, להתיר את הקשר. האפשרות השנייה היא לקשור אחד הפינות העליונות של הכרית. לפי המסורת, להתעורר, אתה צריך לפרק את העיצוב וליהנות זיכרונות.
למה לא לזכור
אנשים רבים שואלים: למה אני לא זוכר חלומות. התשובה לכך נמצאה על ידי מדענים צרפתים. הם טוענים כי אנשים שישנים רגישות ולעתים קרובות מתעוררים באמצע הלילה זוכרים חזיונות לילה טוב יותר מאשר אלה לצלול לתוך שינה עמוקה עמוקה. יש לכך הסבר מדעי. למעשה, היכולת לזכור חלומות נשלטת על ידי הקורטקס הפריפרונטאלי של המוח האנושי. זה צומת temporo-parital, לדעת המדענים, בתשובה לעיבוד יעיל של נתוני מידע ממקורות של העולם החיצוני. אנשים שישנים מאוד ברגישות, ויכולים להגיב לקולות ולגירויים אחרים במהלך השינה, אזור הזמני הטמפורלי כמעט תמיד פעיל. מה מסביר את יכולתם המפותחת לזכור ראיית לילה.
בהתבסס על תוצאות המחקרים,התברר כי אזרחים אלה מאופיינים בפעילות מוחית ספונטנית, הן במהלך השינה והן במהלך הערות. אנשים שכמעט ואינם זוכרים את חזיונות הלילה שלהם, הנתונים האלה היו נמוכים במידה שלא תיאמן. מתברר כי הפעילות של המוח שולטת במצב שינה של אדם, אשר יוצר את התנאים להיווצרות הזיכרון עבור מה שהוא ראה.
האם יש לזכור
רבים מעוניינים, אבל אתה צריך לזכור חלומותבאופן כללי? אחרי הכל, זה קורה לעתים קרובות כי אחד יראה מה אתה רוצה לשכוח לנצח. אם אתה ממלא את חייך עם הופעות חדשות וחיות, אז הזיכרון של החלום יימחק מהר מאוד וללא קושי רב.
