איך להתמודד עם מתח: מגוון של שיטות

לפעמים מתרחשים אירועים לא רצוייםבלתי צפוי, ולפעמים אנחנו יוצרים בעיות בעצמנו. בכל מקרה, כולנו פגיעים ללחץ. פעם הייתי צריך לקרוא על אדם שמנסה למנוע מתח בכל מחיר, אפילו לא להשתמש בשעון מעורר כדי להציל את התאים העצביים היקרים שלו. האיש הזה עשיר מאוד, אבל התנהגות זו נראית מוזרה. זה, כמובן, גם אורח חיים, אבל לא כל אחד יכול להרשות לעצמו את זה. אז, איך להתמודד עם הלחץ?

קודם כל, יש צורך להבחין בין אזוראחריות. כלומר, הרכיב בבעיה, אשר אתה יכול להשפיע באופן עקרוני. אין טעם לדאוג לקשיים שמעבר לכוחך. אמנם בדרך כלל לזהות את הבעיה היא לא כל כך פשוט, וכדי להבחין מבוקר מ בלתי נשלט, חוכמה היומיום הוא הכרחי. איך להתמודד עם הלחץ שנגרם על ידי תקשורת? אני רוצה לייעץ לכל הבעיות הקשורות לאנשים אחרים, מסווג כמו בלתי נשלט. או בשליטה מבוקרת. וכדי ליישב את זה יכול להתברר לא לדעתך. עם זאת, אתה בהחלט צריך להגביל את טווח הדאגות שלך. ואז יישארו הכוחות לעשות מה שתלוי בך.

לשים לב למצב של הגוף. עישון, אכילת יתר ואלכוהול לא עוזרים, אבל להרוס אותך עכשיו וגם בעתיד. איך להתמודד עם הלחץ על ידי שינוי האוכל? הוסף את הדיאטה של ​​דגים, טוב יותר מאשר זני שומן, ואם אתה יכול להרשות לעצמך את זה, שמן זית. שניהם יעזרו למוח להתמודד עם מתח להתאושש בצורה יעילה יותר. חלבון מזונות ופחמימות מורכבות גם לעזור. העיקר הוא למנוע לאבד שליטה על עצמך בתזונה. מתח הוא לא סיבה לזרוק צ 'יפס ושמנת גלידה לתוך הסל.

יעיל ביותר הן פיזית הישן טובתרגיל. עדיף להרגיע את הריצה, איטית במיוחד. גם אם הגשם מחוץ לחלון ואת מצב הרוח הוא לא מאוד, לשים צלופן מיוחד על גבי הבגדים - קדימה, מאחורי האנדורפינים. חריג הוא סופת רעמים, זה מסוכן במיוחד בשלב זה להקשיב השחקן או לשאת טלפון סלולרי איתך - זה מגדיל מאוד את ההסתברות של שביתה ברק.

היכולת לומר "לא" היא בעלת ערך רב אםאתה רק 24 שעות ביממה. יותר מכל, מתח הוא נמסר על ידי הבטחות וחובות שלא התגשמו כי אין לך זמן למלא. לכן, מילה בת שלוש אותיות יכולה מאוד להקל על חייך. פשרות עם עצמם מאומצות מאוד את התת-מודע, מה שהופך את האדם לחסר מנוחה גם כאשר נראה שאין שום איום. יותר מדי הבטחות לאדם אחראי הן הבסיס להיווצרות של נוירוזות. אז אתה צריך לדאוג לבריאות שלך - ללמוד להתרחק סידורים כי הם מעבר הכוח שלך.

כיצד להתמודד עם מתח, אשר מזוהה עםשאיפות? חשוב לזהות את תחומי החיים, בהם אתה מתרכז. אם אתה רוצה להיות מנהיג בכל דבר, קרוב לוודאי, אתה לא תצליח בשום דבר. אל תנסה להיות טוב כמו אחרים. נסו להמשיך מן הערך ואת הנכונות של העמדות שלך. אלה אשר מסתכלים אחורה לכל החיים, יש חיים מלחיצים עם "פונדקאית" אושר משותף. אבל אנשים כאלה דואגים הרבה יותר מאחרים. גם הרצון להיות "יותר מכל". אחרי הכל, תמיד יש מישהו שיודע ויהיה מסוגל לעשות קצת יותר. ואת זה, כל חייו קנאה לסבול? נסו לנתח את הרגשות והצרכים שלכם לפני שאתם משווים את עצמכם לבין אחרים.

במצב של לחץ,את אמונתם. אם אתה אדם אורתודוקסי, ייתכן שהגיע הזמן ללכת לווידוי ולפייס עם עצמך, עם אלוהים ועם. רבים מאוד מרגישים רעננים לאחר תקשורת עם אנשים בעלי דעות דומות. אתה יכול פשוט ללכת לשיחה עם הכומר. הם בדרך כלל פסיכולוגים טובים מאוד יכול לנחם אותך ולספר לך מה לעשות במצב קשה.

כיצד לשחזר מתח? הקפד להתנתק ממקורות של מידע לא נעים, ללכת לכפר או לטבע.

הדרכים להקל על הלחץ קיים ענקכמות. חלק מהם ניתן ליישם באופן מיידי, חלקם דורשים שינויים הרגלים. אבל בכל מקרה, כל אחת מהדרכים מחייבת אותך לפעול. אז למה אתה מחכה?