ללמוד איך להכות אגס
"איך להכות אגס?""- סוגיה של דאגה רבה שמתחילות את דרכם בפיתוח אומנויות לחימה בכוחות עצמם חשובה מאוד בשלב מוקדם לדעת כמה מהטכניקות הבסיסיות והשיטות כדי לא לפגוע בעצמך, אתה צריך לדעת איך לנצח אגס ישנן שיטות שונות של מסביר כיצד ... להכות ביד איך לבעוט, ראש, וכן הלאה וכן הלאה. ראשית עלינו למצוא את הקליפה התקינה לאימונים, במקרה זה, אגס. זה לא אמור להיות קל מדי או כבד מדי, הגירסות אופטימליות t הוא מחצית ממשקל גופם לגברים ושני שלישים לנשים.
כדי לא לפגוע ברצועות, ובסופו של דבר, לאלהכות את כל הרצון ללמוד, אתה צריך לדעת איך לעטוף את היד עם תחבושות אלסטיות כדי לחזק את הידיים שלך. למתחילים, זה שלב חשוב מאוד, אפילו מי יודע איך לנצח אגס, בהכרח לעטוף את ידיהם עם תחבושות אלסטיות.
אז, בחירת אגס מתאים, אתה יכול להתחילתרגול שילובים שונים וסדרה של משיכות. ישנן אפשרויות שונות לעבודה עם אגסים וזה רצוי לחלופין מן הכיבוש לכיבוש. ביצוע סדרה של אגרופים, למקד את תשומת הלב שלך על ההשפעה, אשר יהיה הסופי בשילוב.
נקודה חשובה מאוד כאשר עובדים עם שקית היא לאעומס יתר על השרירים עם עומס יתר. בהמשיכו להכות אגס בזמן עייפות, אדם, ככלל, מפסיק לעקוב אחר הרכיב הטכני ואת הטכניקה של מכה. כתוצאה מכך, השרירים זוכרים אלגוריתם מסוים, המורכב מתנועות לא נכונות. בעתיד, זה לא יעזור לך. במצב של עייפות, עדיף להשקיע יותר זמן על תרגול טכניקות הגנה, כך שתוכל לשחזר את הכוח שלך בלי לעצור את המאבק. כמו כן יש לזכור כי במהלך אימון כזה, עומס על הלב עולה, יש צורך לעקוב מקרוב אחר היבט זה של הפעילות ולתת לו תשומת לב.
שביתות חייב להיות משולב חזק עם מבטא,ו חלש (בדיקה). בעת עבודה עם אגס, מנסה לשמור על מצב מהירות מסוים. בשל המשרעת הגבוהה של התנועה, האגס מאפשר להתאמן שבץ במצב דינמי, אשר מביא אותך קרוב יותר לתנאי האמיתי של לחימה. נסה להכות ממדפים שונים במישורים שונים. כאשר מכות בולטות על האגס, אל תניף אותו, צליל המכה צריך להיות ברור ומבריק. יש צורך להעביר יותר ולא לשכוח פעולות מגן.
אתה יכול גם לעסוק צמיגים פניאומטיים, כךלפתח את הדיוק של התגובה ואת מהירות המאפיינים של ההשפעה. אחת הדרכים לאימונים היא להכות בזוויות שונות כדי להביא את האגס לתנועה לא מסודרת, אז אתה חייב לנסות לפגוע במדויק במדויק על הקליע. גם שיטה יעילה מאוד של אימון הוא שיעורים עם כדור טניס קבוע על רצועת אלסטית. טכניקה כזו תהיה הטובה ביותר לפתח דיוק ובימוי של המכה. על מנת שהאימון ייעשה עם תועלת מקסימלית, יש צורך לא רק לנסות להכות את הכדור, אלא גם לנסות טכניקות שונות להגנה על צלילה, אלכסונית, נסיגה לצד, חזרה וכן הלאה.
אז, טיפ אחרון, בחירת אגס עבור הביתאימון, עבור תחילת צריך לקחת אגס רך יותר. בחירת קליע כזה, תלמד לנצח בכוח מלא לא לעצור את המכה מחשש לפגוע ביד שלך. כדי לא לשכוח איך נכון להכות אגס הוא נדרש לנהל אימונים קבועים על הפגזים המפורטים.
לאחר השלמת האימון, הקפד להשלים את המחזור הסופי שמטרתו להגדיל את גמישות השרירים ואת הגמישות של המפרקים. תנועות שונות על מתיחה לא יאפשר השרירים שלך לכסות.
