"ראשוניות" (כושר): חיובי ושלילי

תנועת הספורט כדי להילחם ביעילותקילוגרמים נוספים עם כל שנה הוא צובר תאוצה. אחרי הכל, תזונה לקויה ואורח חיים בלתי פעיל פוגעים באופן משמעותי בדמותו של האדם. וגם להיפטר בעיה זו הופך מסובך יותר. ואפילו כושר הולך לחדר הכושר לפעמים לא נותנים את התוצאות הרצויות.

בהקשר זה, בשנת 2015 ברוסיה היההושק רשמית "זמן ראש" - כושר. ביקורות על אותו מיד נוצר חיובי. המשתתפים הנערצים הפיצו באופן פעיל את הידיעה כי דמות אידיאלית ניתן למצוא רק כמה חודשים. מהן התכונות של הפרויקט הזה האם יש דעות שליליות על השיטה החדשה?

תכונות של הפרויקט

"ראש זמן" הוא פרויקט כושר הכוללעצמך כמה תוכניות. השיעורים שונים בעוצמתם ובאורכם. באופן אידיאלי, במהלך עונה אחת, שנמשך חודשיים, כל משתתף מקבל עומס על כל קבוצות השרירים. כל תרגיל מתבצע בקצב מסוים, כאשר הוא הופך להיות מסובך יותר. כמו כן, סוגים שונים של סימולטורים וציוד ספורט מחוברים. התוכנית לכל עונה כוללת:

• אימון קבוצתי עם תרגיל אירובי דינמי.
• אימון אימון.
• אימון כוח.
• תרגילים סטטיים.
• פרמטרים בקרה, משקולות וקיבוע תמונה.
• דף הבית אימון.
• בקר חדר כושר (crossfit).
• דוח תמונה ווידאו.
• תחרות.

המאפיין העיקרי של הפרויקט הזה הואגישה אישית. הפרמטרים והמשקל של כל משתתף נשלטים על ידי מומחים. בנוסף, עבור כל תוכנית מזון מסוים נבחר. גישה מקיפה כזו מספקת אפקט בריאותי חיובי. כמובן, הרבה תלוי במשתתף בפרויקט, בנכונותו וברצונו לשינוי.

אפקט

קשה לתאר את ההשפעהיש פרויקט כושר על אנשים "זמן ראש". כמה דק המשתתפים שלו? באיזו מהירות הם הגיעו לצורה הרצויה? שאלות אלה, אולי, הן הנפוצות ביותר. הם מתבקשים כל הזמן על ידי עולים חדשים למשתתפים בתוכנית מנוסים. חשוב לציין כי בנוסף לאפקט הריפוי ולרכישה של דמות יפה ופרופורציונלית, הפרויקט מספק תמיכה פסיכולוגית רבת עוצמה. כאן אנשים מתאספים אשר מסיבה כלשהי אינם מרוצים הצורה הפיזית שלהם. ושיעורים אינטנסיביים המבוססים על יריבות נסתרת מניעים את כולם להציב מטרה ולהגיע אליה. צעד אחר צעד, הכיבוש לכיבוש - המשתתפים מתאחדים בחסות הבעיה המשותפת ומסייעים לפתור אותה בהצלחה.

באשר לצד הפיזי, בתהליךעובר דרך שלבי התוכנית מגביר את הסיבולת, שחרור כמות גדולה של אנרגיה. הגוף הופך גמיש יותר, פלסטיק. משפר תיאום של תנועות. הקלה הגוף הוא עבד החוצה ככל האפשר, מה שנקרא אזורי הבעיה מתוקנים.

המאמן בתשובה

בתנועה הספורטאית הגדולהרק המאסטרים של עבודתם הם מדריכים מקצועיים. לכל אחד מהם יש משימה ספציפית ותוכנית המסייעת לפתור אותה. המקום האידיאלי ליישום הפרויקט "זמן ראש" - מועדון כושר. כאן, באולמות גדולים עם מראות, המאמן יכול לא רק להראות את הביצוע הנכון של התרגיל, אלא גם לפקח על איך המשתתפים בתוכנית בפועל.

במהלך האימונים, מאמנים מעת לעתלמדוד את הדופק ואת הלחץ של מתחילים. כי בעתיד ניתן היה להפיץ כראוי את העומס הפיזי ללא נזק לגוף. לכן, כל מאמן של הפרויקט אחראי לא רק כדי להראות מכנית איך לעבוד עם הגוף שלך. אבל גם כדי ללמד את זה, כך שהשינויים היו חיוביים.

מתי לחכות לתוצאה?

התוצאה תלויה במידה רבה במאמציו של כל אחד מהםמשתתף. מאחר שהתוכנית ממוקדת יותר בחצי הנשי, היא מעין תחרות לתכליתיות. כאמור, מומחים מודדים פרמטרים ומכניסים אותם לשאלון אישי. בסוף העונה מתבצעת בקרה. נערות אלה אשר השיגו תוצאות בולטות מעודדים על ידי מתנות מיוחדות - אישורים עבור נהלים ספא ביקור, הנחות בסלונים תכשיטים או שירותים של אדונים שירות מסמר.

באשר לנתונים הספציפיים לתוצאות,אשר נותן פרויקט כושר "Prime-Time", המשוב של המשתתפים והתמונות שלהם מראה שינויים מדהימים. יותר מתריסר ק"ג עם יישום נאמן של המלצות המדריכים יכול ללכת לאיבוד בעונה אחת. למרות השינויים מתרחשים כמעט מן הפגישה הראשונה. קודם כל, זה יכול להיקבע על ידי מצב רוח טוב וקלילות בגוף. כי לאחר המון אינטנסיבי, השרירים יש את הנכס כדי להירגע ביסודיות. לכן, השינה הופכת חזקה יותר, ועליזות מופיעה יותר.

באתר הרשמי של הפרויקט באופן קבועמידע מעודכן על תחילת עונות חדשות, פורסם לוח זמנים משוער של מחלקות ודיווח תמונות וקטעי וידאו. לדוגמה, בסתיו האחרון הפרויקט התחיל במספר ערים (קאזאן, ולדיווסטוק, Murmansk). אבל, אולי, קראסנויארסק נתן אירוח מיוחד. המארגנים אפילו היו צריכים לבצע כמה התאמות כושר "ראש הממשלה". ביקורות Krasnoyarsk הותירה חיובי מאוד. המשתתפים הבחינו בחריצות ובמסירות. בכל שבוע, כדו"ח, בניגוד לכללים, נערכה תחרות לכותרת "משתתף השבוע הטוב ביותר" כדי להעלות את הרוח היריבה. יצוין כי העיר הזאת היו התוצאות המדהימות ביותר.

מיקום

"ראש זמן" - פרויקט כושר, ביקורות על אשרכבר זמן רב מלא קטעי וידאו שונים בפורומים נושאיים. הדעות של הבנות הן קבועות - לקחים יש השפעה חיובית מאוד על המצב הגופני והפסיכולוגי של הפרט. היום יש לפרויקט הזה מעמד פדרלי. הוא כסה על 30 ערים. ביניהם, מוסקבה, יקטרינבורג, וורונז ', וולגוגרד, קאזאן, ולדיווסטוק וכו'. ההתחלה הונחה בנובוסיבירסק, ולאחר מכן תנועת הכושר החלה לצבור תנופה, היו לו יותר אוהדים. וזה, על פי מייסדי הפרויקט, הוא לא הגבול. מועדוני הכושר הטובים ביותר בערים הגדולות מחוברים לאימונים. ואת נותני החסות של הפרויקט הן מרפאות קוסמטיקה, מכוני יופי, מרכזים תרמיים, אולפני צילום, וכו '

ביקורות

"איך ליצור את הגוף של החלומות שלך?"- זה היה תחת המוטו הזה השאלה שהוא התחיל לעבוד" ראש הממשלה "(כושר) מהיום הראשון. משוב על הפרויקט של המשתתפים האמיתיים הוא השתקפות של התהליך כולו מבפנים. על אותם ניתן להעריך את היקף ההשקעות הפסיכולוגיות והפיזיות במאבק על ההרמוניה והיופי. הערות גם לעזור לקבוע את המאמן, לכוונן לקצב חדש של החיים ולקבל מוטיבציה רגשית. כמובן, לא לשכוח כי כל משתתף של הפרויקט הזה תופס בדרכם שלהם. לכן, הסקירות מעורבות. הם מראים את היתרונות והחסרונות של התוכנית. מידע זה הוא הרבה יותר שימושי מאשר פרסום. זה עוזר להכין כראוי את הקשיים הקרובים.

מקצוענים

באשר להשקפה חיובית של"זמן ראש" (כושר), ביקורות כאן פה אחד לסמן את האווירה הידידותית, מאמנים חיוביים וחיוביים. בנות אומרות שלשיעורים יש דינמיקה מסוימת, שמתפתחת מפשוטה למורכבת. כבר ממש בימים הראשונים, משתתפים רבים מבחינים בשינויים קטנים. ראשית, יש ביטחון עצמי, רוח הלחימה הולכת ומחזקת. אם לפני תחילת הפרויקט היו כמה נשים מעונה על ידי ספקות לגבי האפקטיביות של הכיתות, בתהליך הם מפוזרים. המארגנים, ככל הנראה, מתקרבים ברצינות לעניינם. בתגובותיהם, נשים מציינות עוד כמה יתרונות של פעילויות כאלה:

1. נעים הוא הגישה הפרטנית לכלמשתתף. מדידה של פרמטרים, משקולות, המלצות רפואיות, איסוף שאלון אישי ופיתוח תוכנית תזונה - כל זה מדבר על בסיס רחב, שתוצאתו חייבת להיות בהכרח הצלחה.
2. יש קבוצה של אנשים לפני תחילת"זמן ראש" (כושר) כבר ניסו להשתתף במועדונים אחרים, אימון קבוצתי. עם זאת, כל זה לא הוכתר בהצלחה. ומדריכי הפרויקט מנסים ליצור לוח זמנים ותוכנית כך שהמשתתפים מעוניינים להשתתף בשיעורים, ולא משנה עד כמה הם נראים מורכבים.
3. לבסוף, הציוד קיבל באופן חיוביאולמות עם סימולטורים מודרניים, נוכחות של חדרים ארוכים מרווח, מקלחות נקיות. עבור אנשים רבים, רגעים כאלה לשחק, אם לא הראשי, אז לא האחרון.

חסרונות

לאחר מעמד פדרלי, הפרויקט קיבל די- פרסום רחב. הוק, אשר נתפס על ידי אנשים עם בעיה של עודף משקל, הם תוצאות פנומנלי במשך כמה חודשים, אשר נותן "זמן ראש" - כושר. ביקורות שליליות להצביע על המחיר שבו מושגים אידיאליים מושגים. הכאב בשרירים לאחר המפגשים הראשונים, קצב מהיר של התרגיל, עומס של מעלות שונות - כל זה לא עבור עצלן. מארגני התוכנית מזהירים מראש כי רק אנשים בעלי רצון עז להודות בשינויים דרמטיים בחייהם צריכים לחול. אחרי הכל, את העונה של שיעורים הוא שילם במלואו ביום הראשון, ואת הכסף הוא עדיין ניכר (רק מעל 5000 רובל במשך חודשיים).

סיכום

מול כל מידע על החדשאת הפרוייקט של פורמט כזה "ראש הממשלה" (כושר), את התגובות של סקרן על הפורומים להביע ספקות לגבי המציאות של התוכנית. כן, באתרים שונים נושאיים מדווחים פעילויות רבות לאחר סיום מוצלח של העונה הבאה, יש גם קטעי וידאו. זה רק מידע מלא על המבנה ועל מלוא התעסוקה שם. עם זאת, המארגנים עצמם מסבירים זאת על ידי ייחודו של הפרויקט, כדי לקבל מידע על אשר ניתן רק ישירות בכיתה, על מנת למנוע תוכניות כאלה, שיבוטים.