איך לא לאכול אחרי 18:00? האם יש דרך ללמוד לא לאכול אחרי 18:00?
בעיות תזונה תזונתיים ויעילותתהליך הירידה במשקל הוא אחד הנושאים המדוברים ביותר, במיוחד בחברות הנשים. איזו דיאטה טובה יותר? איך שוב לא להתאושש? איך לא לאכול אחרי 18:00? האם אפשר להרגיש נוחות ועונג במהלך דיאטה? איך לרדת במשקל, כדי לא רק לא להחמיר את הבריאות שלך, אבל, להיפך, כדי למצוא אותו? איך אני יכול להגדיל את ההערכה העצמית שלי ולשפר את הרקע החיים הרגשיים שלי? ויש הרבה שאלות שעולות בתהליך של התקדמות לקראת אורח חיים בריא ודמות רצויה.
תזונתיים שליליים
מגוון דעות ותגובות דומות"צריבה" שאלות לעתים קרובות תמוה. חלק הארי של השיטות שמטרתן ירידה במשקל מוקדם, מבוסס על הגבלה חדה של מזון או דחייה מוחלטת של אותם. אימוץ של תרופות שונות שפורסמו, לכאורה או תורמות למעשה לירידה בתיאבון ודיכוי, הפך לאחרונה למגמה שלילית. אם אתה חושב על זה, אתה יכול להרגיש בשיטות כאלה כמה אבסורדיות יחס שלילי כלפי בריאות האדם.
חיסול של קבוצות מזון מסוימות, וכךיותר שימוש בתרכובות כימיות לא ידועות ותמציות מפוקפקות, גם אם הוא מוביל לירידה חדה במשקל, אז 99.9% לא משפרים את הבריאות והרווחה. אובדן משקל יעיל ביותר ובטוח, באופן טבעי, איטי, הגבלת רק את זמן האכילה בערב. זה מעלה את השאלה המרכזית: "איך ללמוד לא לאכול אחרי 6?"
תנאי משימה
מנסה להבין שאלהלבד, יש צורך "לכלול ההיגיון," למרות העובדה כי כל אדם הוא עצמו ושינוי שלהם תחת השפעת הנסיבות. אם (כמו בפתרון בעיות) כדי לקחת בחריפות את גופתו של אחד biosystem, אשר חייב להיות מופחת בגודל מבלי לפגוע בבריאות שלו (הן פיזית והן הפסיכו-רגשית), אז המשימה אינה קלה.
עבור רוב "unaffordable"
שינוי השגרה היומי הוא הרבה יותר קל לנהלעם מחשבות על איך לא לאכול אחרי 18:00. אחרי הכל, לאחר שעלה מהמיטה בערך 7-8 בבוקר (במקרה הטוב), רק בצהריים אנחנו סוף סוף מתעורר, כלומר, הערב הוא השיא שלנו. לכן, למי שלא רוצה לסרב לצפות בטלוויזיה הערב או לא יכול לקרוע את עצמם מן המחשב, שיטה זו של הגבלת מזון יהיה עינויים חמורים למדי. קטגוריה זו של אנשים יהיה קשה מאוד, ולפעמים זה לגמרי בלתי אפשרי לפנות אורח חיים בריא. עבורם, השאלה איך לכפות את עצמם לא לאכול אחרי 6, תיעלם זרימת המידע.
הפתרון הפשוט ביותר במקרה זה הוא להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה בערב. האפשרות הטובה ביותר תהיה חטיפים פירות, כמו גם יוגורט דל שומן.
חזור למקורות
למרות שלכל אדם יש משלוקצב ביולוגי משלו, חובות, חיבורים ואורח חיים, מודעות לחזרה לשורשים, המביאה לריפוי, תורמת לתהליך ההתאוששות הכולל. להחליט איך לא לאכול אחרי 18:00, כדאי לזכור את ההאטה הטבעית של פונקציות הגוף בלילה. בגלל זה אתה לא בדרך כלל רוצה ללכת לשירותים בלילה, ואתה לא מרגיש כמו לאכול. הדבר הטוב ביותר הוא ללכת לישון. כל מה שנאכל במהלך ההאטה של תהליכי העיכול הופך לזבל, אשר במידה מסוימת מזהם את הגוף שלנו. מחסור באנרגיה לעיבוד מזון מוביל לסליגה כללית של הגוף, לצבירת רקמת השומן, לתצהיר המלחים ובסופו של דבר את הסיכון המוגבר לרכוש מחלות שונות. מאזן האנרגיה האנושית בשעות הבוקר הוא מינימלי, שכן הוא מבוזבז בעיקר על העיכול של מזון הערב במשטר מחוזק.
התאמות כלליות
המסקנה מציעה את עצמה, אבל זה נשארלקבוע את החשוב ביותר. איך ללמוד לא לאכול אחרי 18:00? קודם כל, יש צורך להגדיר מחדש את עצמך מבחינה מוסרית, כלומר, כדי לנסות להפיק את רוב תוכניות החיים שלך והתקנות. ההמלצות הכלליות מצטמצמות לתזונה מאוזנת (ללא חטיפים מזיקים), מופצות בצורה נכונה במהלך היום, וכדי להבטיח שינה נינוחה (להירדם מוקדם בערב ולקום מוקדם ככל האפשר) - לפחות 6-8 שעות. מחקרים ארוכי טווח הראו כי חוסר שינה קבוע מוביל לעלייה חדה במשקל עקב החמרת ייצור המלטונין.
כמה עצות מעשיות
אם ניקח בחשבון את הבעיה בפירוט רב יותר, אם כךכדי להחליט את השאלה איך לא לאכול אחרי 18:00, פיתחה מספיק עצה מעשית ופשוטה. קודם כל, יש צורך להבין שזה לא שווה להרעיב את עצמך, גרימת מתח בגוף. ארוחת ערב דל קלוריות תציל את המצב.
האפשרות הטובה ביותר היא פירות, יוגורט דל שומן וכפיר. לפעמים, במיוחד בהתחלה, אתה יכול לאכול סלט ירקות בלי חמאה, חתיכה קטנה של עוף מבושל ואפילו חביתה על חלב. יש צורך לנסות ולהפוך את תקופת המעבר לדחיית הארוחה כאל בלתי בולטת ככל האפשר לאורגניזם. זה יעזור לו להתרגל הקייטרינג החדש, והכי חשוב - כדי לקבל סיפוק מוסרי יותר (ולא מתח). זה באמת חשוב בשלב זה לגייס הבנה של יקיריהם, למי יהיה מיותר לבקש תמיכה. זה הרבה יותר קל להיצמד למטרה שנבחרה, אם בערב הם לא אוכלים מזון ארומטי קלוריות גבוהה בנוכחותך.
המלצות
קשה מאוד לעמוד בפיתוי, אםבית יש מזונות עתירי קלוריות. בעת רכישת מניות אכילה, העדפה צריכה להינתן פירות, דל שומן חלב משקאות חלב יוגורט. לא לקחת משקאות טוניק הערב (קפה, אלכוהול, תה חזק), כפי שהם להפריע מנוחה בלילה, לישון. בנוסף, לוותר על מזון חריף ומלוח מדי, זה הרבה יותר קל להתעלם ארוחת ערב. צחצוח השיניים שלך מראש (כמה שעות לפני השינה), אתה יכול לשמור על חטיפים בערב, לבטל את הפעולה של התרגיל ניקוי. לוקח אמבטיה מרגיעה לפני הולך לישון או עושה טיילת הערב היא דרך אחרת, כפי שהוא לא אחרי 6.
ניסיון מעשי
של כל הדרכים ואפשרויות לאבד משקל כל אחדבוחר את המקובל ביותר לעצמו. במציאות, כמה דוגמות ומחקרים מדעיים נחקרים על ידי אנשים רגילים שחווים תיאוריית חיים. וזה מגדיל באופן משמעותי את מספר התשובות לשאלה איך לא לאכול אחרי 18:00. ביקורות וסיפורים של אנשים סביבך שכבר ניסו בדרכים מסוימות, לפעמים יכול לגרום לך לחשוב על האפקטיביות של כמה מהם. עם זאת, לרוב הם עוזרים לקבל תרגיל רגשי חיובי, אמונה בעצמך ואת התוצאה הטובה ביותר.
הפתרון של הבעיה הפסיכולוגית (החשובה ביותר)ירידה במשקל היא לשנות את מצב הרוח הרגשי ביחס לתלות במזון. לאחר שהתרגל לשגרה החדשה, תרגיש את ההנאה הגופנית מהקלות הגוברת בכל הגוף. וליהנות הזדמנויות חדשות ושינויים צורות.
וכמה שורות קצובות:
"איך לא לאכול אחרי 6?
הם יודעים שמונה מתוך חמישה.
אבל לא מאמין להם,
מוטב להבין את זה בעצמך.
אל תסתכל על הטלוויזיה,
ולך, לך, לך ...
עם זאת, לכל אחד יש מתכון משלהם.
מחכה לך שמחה והצלחה! "
