כיצד להגדיל את בלוטות החלב בבית?

בימינו, נשים רבותבעיה, כמו הגדלת חזה ולתת לו צורה יפה. ואכן, כיום רבים הפכו זמינים כדי להגדיל את בלוטות החלב ולשפר את צורתם כירורגי. ואיך להגדיל את בלוטות החלב בבית ללא ניתוח?

בבת אחת יש צורך לומר, כי השד הנשי מורכב לאמן השרירים, מן הבלוטות הבלוטות והשומן, ולכן אי אפשר לשאוב אותו באולם ternazhernom. כמו כן, זה לא יהיה אפשרי "להשתפר" רק במקום הזה - את גודל השד יגדל רק אם המשקל הכולל מוגדר. שאיבה יכולה רק שרירי החזה, אשר לא צריך להיות מבולבל עם בלוטות החלב. כתוצאה משיפור הטון והגברת נפח שרירי החזה, בלוטות החלב יעלו, יהפכו גמישים יותר, יהפכו למפתים. אם, בנוסף, כדי לחזק את השרירים של הגב, ואז יציבה תשתפר, והחזה יהיה גבוה יותר בולט יותר.

ישנם תרגילים יעילים מאוד עבור שרירי החזה עבור נשים שניתן לבצע מבלי לעזוב את הבית.

אחד התרגילים המפורסמים ביותר ניתן לקרוא שכיבות סמיכה. יעיל לדחוף קופצים משני הקיר ואת הרצפה.

כדי לדחוף את הקיר, אתה צריך לעמוד על הפנים שלה, להישען על הידיים שלך וללחוץ, ביצוע 10 חזרות בשלוש קבוצות. זה חייב לעשות את התרגיל בקצב איטי מאוד.

עבור לדחוף קופצים מהרצפה אתה צריך לשים את הידייםכתפיים רחבות יותר, רגליים מעט זו מזו. האם לדחוף קופצים עבור 15 פעמים בשלוש קבוצות, הקצב הוא מתון. ראשית, לבצע את כל החזרות יהיה קשה או אפילו בלתי אפשרי, ולכן, לפני השרירים להתחזק, מומלץ להתחיל שכיבות סמיכה מן הברך.

עוד תרגיל פשוט - עומד עם הגב אלקיר או יושב על כיסא כדי להתחבר לפני החזה של כף היד. לדחוף את כפות הידיים שלך אחד עם השני במאמץ, כך שאתה יכול להרגיש את שרירי החזה ולשמור ככל האפשר. אז עזוב, רעד וחזור. השרירים של החזה במהלך התרגיל צריך להיות הדוק ככל האפשר.

לחץ על הקיר עם הידיים בתנוחת עמידה עם גב ישר. בצע שתי קבוצות של שתי דקות כל אחת. נסו להשתמש בשרירי החזה, אבל לא בגב.

יעיל במיוחד לפיתוח וחיזוק של תרגילי השד עם משקולות. כיצד להגדיל את השד בבית באמצעות משקולות?

אחד התרגילים החשובים ביותר עבור קבוצה זושרירים - זה עיתונות עם משקולות. שוכבים על הרצפה, ידיים עם משקולות על החזה, מרימים את ידיהם זקופות, אנכית ומורידה אותם, מאמצים את שרירי החזה. לעשות שמונה חזרות בשלוש קבוצות.

תוצאה טובה יכולה להיות מושגת בעזרתו שלדילול ידיים עם משקולות בצדדים. שוכבים על ספסל אופקי, ידיים עם משקולות מורמים אנכית כלפי מעלה. הרם את הידיים לצדדים לרמת הספסל וחזור למצב ההתחלה. בצע 15 פעמים בשלוש גישות. הקצב מתון.

תרגיל יעיל עם משקולות במצביושב על כיסא. שב על כיסא, הגב ישר, כפוף על המרפקים, ידיים עם משקולות דחוקים בחוזקה לצדדים. המרפקים לא צריכים להיות קרועים מן הצדדים, את הזרועות צריך להיות המורחבת לצדדים רחב ככל האפשר. בצע 10 פעמים.

עומדים, משקולות בידיים מושפלות, לאטהרם את הידיים עם משקולות לרמה של החזה שלך, ולהשאיר אותם כמה שניות במצב זה. ואז לאט כמו הוריד למטה. לעשות 8 חזרות בשלוש גישות.

אם היתה שאלה כיצד להגדיל את השדבלוטות בבית, אז אתה צריך לשים לב תרגיל כזה פשוט: לשמור על כמה דקות בידיים מושפל של משקולות כבדות, המשקל של אשר צריך להיות גדול יותר מאלה עם התרגילים מבוצעות.

שימושי מאוד לחיזוק בלוטות החלב הן ספורט כגון: כדורעף, שחייה, טניס.

אז, עכשיו אתה מודע כיצד להגדילסרטן השד בבית? כדי להשיג את התוצאה, עליך לבצע את התרגילים באופן קבוע. אל תצפו כי השדיים ישתנו מהר מדי - זה צריך להיות שמורות לסבלנות ולזיעה.