כיצד להסיר שומן מאתר כזה של הגוף כמו הירכיים הפנימיות
על דמות אידיאלית, כמעט כל אישה חולמת. לחלק מהבנות יש פרופורציות טובות מהטבע. מותניים דקות, חזה גבוה, ירכיים מעוגלות - וכל הגברים מסתובבים אחרי היופי החולף. ומה לגבי נשים, שהטבע מונע מהן מעלות כאלה? עבודה, עבודה ושוב לעבוד על הדמות שלך! למרבה הצער, אין דרך אחרת לחזור ולשמור על צורות יפות. אבל אם הכל נעשה כראוי, אם אתה מטפל בגופך באופן קבוע, התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא. במאמר זה אני רוצה לדבר על רוב, לדעתי, חלק בעייתי של הדמות הנשית. זהו החלק הפנימי של הירכיים. אחרי הכל, אזור זה קשה מאוד לתקן. על מנת להסיר עודף שומן מבפנים של הירכיים, יש צורך בגישה משולבת. שיטה זו כוללת ביצוע תרגילים פיזיים מיוחדים לחיזוק שרירי הירך, ודבקות בתזונה מסוימת. תוצאה טובה יכולה גם להינתן על ידי עיסוי אינטנסיבי של האזורים בעיה.
כיצד להסיר את האוזניים מתוך החלק הפנימי של הירכיים
אם אתה רוצה להתאים את הדמות שלך בזהאו חלק אחר של זה, אתה צריך להבין בבירור כי זה יהיה אפשרי רק עם הפסד כללי של משקל הגוף. כלומר, אין זה סביר כי תוכל להסיר רקמת שומן עודף רק במקום מסוים. כדי שזה יקרה, אתה צריך לרדת במשקל טוב. הדרך הבטוחה והמהירה ביותר לרדת במשקל היא עם תזונה מאוזנת. הקפד לכלול בדיאטה שלך הרבה ירקות טריים ופירות, מתוק, קמח, מלוחים ומעושן רצוי לבטל לחלוטין את זה. עם קילוגרמים מיותרים, עייפות, בריאות ירודה וחוסר שביעות רצון ייקח מחיר. והירכיים הפנימיות יקטנו במידה ניכרת בנפח ויוחזקו.
קבוצה יעילה של תרגילים עבור הירכיים
דיאטה ותזונה הם לאהשיטות היחידות להיפטר סנטימטרים נוספים המותניים והירכיים. על מנת אפקט הרזיה להיות בולט יותר, אתה צריך לבצע תרגילים פיזיים מיוחדים שמטרתם שמירה על טונוס שרירים. אם אנחנו מדברים על חלק כזה של הגוף כמו החלק הפנימי של הירכיים, אז אנחנו גם צריכים אימונים כדי לחזק את החלק הזה:
- חצי סקוואט. רגליים בגובה הכתפיים. הגב ישר. ידיים קדימה. אנחנו מכופפים את הרגליים בברכיים וממשיכים לא לעצור, כלומר לא לכופף לגמרי את האיבר.
- ערבוב ורבייה של רגליים כפופות, שוכב על הרצפה.
- האם
- תרגיל "מספריים". שכב על הגב. הרם רגליים ישרות 45˚ מעל הרצפה, להפיץ אותם לצדדים לחצות, לחקות את התנועה עם מספריים.
- תרגילי כוח על סימולטורים עם ירידה ודילול של הרגליים.
כל התרגילים צריכים להיעשות 20-30 פעמים, בהדרגה להגדיל את מספר החזרות.
עיסוי כשיטה יעילה לאבד משקל
עיסוי - זוהי השיטה שבה אתה יכוללהשפיע על משקעי השומן בחלק מסוים של הגוף. זה יכול להיות מיושם בהצלחה על שטח כזה קשה כמו הצד החיצוני של הירכיים. אבל זה לא מומלץ לעשות את זה על אזורים רגישים של הגוף. החלק הפנימי של הירך שייך לאזורים כאלה. לרדת במשקל, עושה תרגילים פיזיים הבאים דיאטה, יכול להיות מהר מאוד. אבל אם להשלים שיטות אלה עם עיסוי עצמי באמצעות אנטי צלוליט שמנים, קרמים תרסיסים, ההשפעה תהיה בולטת יותר.
לכן, על מנת החלק הפנימיהירכיים היו מתוח, ואת קו הרגליים - חלק, אתה צריך גישה מקיפה, הכוללת תרגילים פיזיים, דיאטה ועיסוי. אם אתה מבין את ההמלצות במאמר זה, השפעה ניכרת ניתן לראות לאחר 3 שבועות של שיעורים קבועים.
