כל אישה אחרי הלידה מתרחשתריפוי עצמי של הגוף. הכל חוזר לנורמל די מהר, במיוחד בחודשים הראשונים לאחר לידתו של תינוק. עם זאת, אמהות צעירות להישאר אומלל עם הדמות שלהם ולשקול הגוף שלהם מלא פגמים. במיוחד בתחום זה של "אי שביעות רצון" נקבה היא הבטן, ולכן לעתים קרובות נשאלת השאלה מתי ניתן לשאוב את העיתונות לאחר הלידה.
אמהות צעירות רבות, למרות העובדהעייף ולא מקבל מספיק לישון בלילה, מוכן להקדיש כמה דקות תרגילים שיעזרו להם לחזור דמות אלגנטית יותר שלהם. במקרה של כאשר ניתן להניף עיתונות לאחר מיון, יש הרבה עצות שונות והמלצות, אבל עבור כל אישה בנפרד. זה תלוי במורכבות הלידה, במספר הפערים ובניואנסים אחרים שעלולים להתרחש במהלך לידת פירור. זה הקריטריונים האלה עבור כל אישה לקבוע את הזמן שלהם, כאשר אתה יכול להניף את העיתונות לאחר הלידה. אחת הבעיות של אישה שילדה היא דיאסטזיס. זהו סטייה של רקמת שריר הבטן לאורך המרכז. השרירים לא יכולים להתחבר עצמם, משאירים בליטה בלתי מושכת. יש התרגשות אם אפשר לשאוב את העיתונות לאחר הלידה, בין אם זה יהיה מסוכן לגוף האשה ואם הבעיה הקיימת הזו לא תחריף.
מה לחפש
אם הלידה היתה טבעית וחלפה ללא מיוחדסיבוכים, העיתונות יכולה להיות מזועזעת לאחר שישה שבועות. עם זאת, אם היה ניתוח קיסרי, אז אתה צריך להתחיל את התרגילים לא לפני 12 שבועות. לדעת קריטריונים אלה, אתה צריך לקבוע מתי אתה יכול לשאוב את העיתונות לאחר הלידה בדיוק במקרה שלך. כאשר מתחילים שיעורים, יש צורך לקחת בחשבון כי במקרה זה אנחנו צריכים סדירות, כמו גם התמדה וסבלנות. הבעיה לאחר הלידה היא לא רק כי השרירים נמתחים. במהלך ההריון, הגוף של האישה הגביר את אספקת השומן, כך שכבותיה יהיו בצדדים ובבטן, האזור שמדאיג את הנשים. שים לב כי על ידי רועד העיתונות היומית, אתה לא בתחילה להרגיש את התוצאות. עם זאת, זה לא תירוץ לעצור את התרגילים, הם בהחלט יהיה שימושי יכין את הגוף לשינויים נוספים. כדי להסיר עודף סנטימטרים ושומן על הבטן, אתה צריך פעילות גופנית כגון הליכה, אז אם מזג האוויר מאפשר, אתה צריך לעשות יותר הליכה עם התינוק. גם שימושי הם ריקוד, ארוביקה, קפיצה חבל. עם זאת, בעניין זה את התפקיד הראשי יהיה שיחק על ידי הזמינות של ההזדמנויות שלך ואת הזמן.
קומפלקס של תרגילים
כדי להפוך את הבטן יפה ושטוחה,אתה צריך לשאוב את העיתונות, אבל יחד עם תרגילים אחרים לשרוף שומן. בשאלה כמה לסלע את העיתונות, העיקר לזכור הוא כי השיעורים צריך להתקיים מדי יום, אבל לא פחות מ 20-25 דקות ביום. בהתאם לרצון ולמיומנות הגופנית, ניתן להגביר את זמן התרגיל, אם כי קשה להעלות על הדעת שהתינוק איפשר לאמו להקדיש זמן רב כל כך לעצמו, ולהשאיר אותו ללא תשומת לב. זה הכרחי כדי לארגן את הספורט שלך, כך שהילד היה מעוניין בשלב זה, אתה יכול לשלב תרגילים על העיתונות עם תנועות פשוטות עם הילד. לכן, אתה תהיה עוסקת לא רק עבור עצמך, אלא גם לטובת הילד שלך. חשוב גם לשים לב איך נכונה לשאוב את העיתונות לאחר הלידה. תרגילים לא יכולים להתחיל עם נפח מלא. אתה צריך בהדרגה להרגיל את הגוף ללחץ כזה, ולאחר מכן להגדיל את זמן האימון. ניתן לבצע סיבוב אור ותרגילים רבים אחרים על העיתונות. זה מאוד נוח להיות מעורבים שיעורי וידאו, בעקבות videotrenera ההוראות.
