צלחת טעים דיאטה: מתכונים פשוטים לארוחת צהריים
אם אתה על דיאטה, אתה מבין כמהזה קשה לבוא עם משהו ממש טעים באותו זמן שימושי. עם זאת, זה הקיץ עכשיו, את הגובה של ירקות עונתיים, אשר יסייעו לך להכין מאכל טעים דיאטה. אנו מציגים את תשומת הלב שלך שני מתכונים של שימושי באותו זמן ארוחה דשנה.
פריטי מזון מתוקים עם רוטב
כאשר אתה רוצה חם טריים,מתייחסים מתכון פנקייקס מ courgettes. בנוסף לעובדה כי המנה מאוד שימושי, הוא גם מוכן די מהר. ואם אתה מוסיף לזה ברוטב אור, זה ייתן לו נופך של תבלין וטעם ישחק בדרך חדשה. כדי להכין מאכל טעימה דיאטה זו, אתה צריך שני קישואים בינוניים, שתי ביצי עוף, גזר אחד, בצל ותבלינים. כדי ליצור אור רוטב טעים, לקחת את היוגורט הטבעי רגיל, קצת ירוק, מלפפון (יכול להיות טרי כבוש), שן שום, מלח ותבלינים. כפי שאתם יכולים לראות, מאכלים תזונתיים טעימים ניתן להכין מן המזונות הפשוטים ביותר. ראשית, לשטוף את כל הירקות. מקלפים את הבצל וחותכים לקוביות. גזר לגרר, ואילו צורך לחתוך את הקישואים "זנבות" מדי באח. ירקות פורסים מעורבים בקערה, מוסיפים תבלינים ומלח ויוצקים בביצים. קישואים מהר מאוד מתחיל את המיץ, כדי להפוך אותם fritters הטוב ביותר מיד לאחר הכנת הבצק. מאז מתכון זה אינו מרמז על תוספת של קמח, זה יכול בבטחה להיכלל מנות טעימות דל קלוריות. בנוסף, עדיף לא לטגן לביבות במחבת, ואופים בתנור. לשם כך מכסים את קלף אפיית צחצוח שמן הזית שלו, לשלוח מחולק כדורי בצק לתנור שחומם מראש ב 180 מעלות במשך 20 דקות. בעת הכנת פנקייק, אתה יכול לעשות את הרוטב. דק קוצצים את הירקות, לסחוט את השום לקצוץ את המלפפון. מוסיפים את התבלינים לפי הטעם, והרוטב המתובל מוכן. לפני ההגשה פנקייק אתה צריך לשפוך על הרוטב הזה.
מרק פירה עדשים
כולם יודעים כי מרקים שימושיים כדי לשפרעיכול. עם זאת, רבים מהם עשירים מאוד בחומרים מזינים והם גבוהים מדי קלוריות, אשר אינו מקובל על אלה אשר על דיאטה. מרק עדשים אדום ריחני הוא מאכל טעים דיאטה כי יהיה בהחלט מתאים גם למי לצפות הדמות שלהם. עדשים מכילים הרבה microelements שונים וויטמינים ומשתייך למשפחה של קטניות. כדי להכין פירה תפוחי אדמה תצטרך 3 כפות של עדשים, ליטר מים, גזר אחד, קישואים קטנים, בצל ירוק, קמצוץ של פלפל טחון. לחתוך את הגזר, בצל וקישואים. ברגע שהמים רותחים, אפשר לשלוח ירקות למחבת. מרתיחים יכול להיות אש בממוצע במשך כ -10 דקות. לאחר מכן מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. לאחר מכן, לשטוף את העדשים וגם להוסיף למרק, לבשל עוד 5 דקות.
לכן, הודות לשני מתכונים פשוטיםסיפקת לעצמך ארוחת צהריים טעימה וטעימה. ולא בהכרח ללכת מזון מהיר או מוצרים מזיקים אחרים כאשר אתה רוצה משהו טעים באמת.
