טיפים שימושיים על איך לאמן זיכרון
הזיכרון הוא היכולת של אדם לזכור,לאחסן, להקליט וללמוד את כל סוגי המידע. יכולת זו יכולה להיקרא מיומנות. זה מזכיר שריר: ככל שהוא מאומן יותר, כך הוא מתפתח.
מה מעכב ומסייע לזכור?
ראשית, נבין מדוע אנשים רביםהזיכרון רע מאוד. למעשה, הכל פשוט כאן: אם לאדם יש מעט מאוד אינטרסים, והוא לא עוסק בעבודה נפשית, אז פשוט אין לו מה לזכור - אין צורך כזה. לפני אימון הזיכרון, אנשים אלה צריכים להתחיל להוביל אורח חיים פעיל, לקרוא יותר, למצוא כמה תחביבים. רק אחרי זה יהיה אפשר להתחיל תרגילים מיוחדים.
הצגת תמונות וקווי מתאר
כל מידע קל יותר לזכור, אם אתה מדמיין אותם בצורה של תמונה. אבל הדבר החשוב ביותר הוא להבין ביסודיות מה צריך להיות קבוע בראש.
אורח חיים בריא
מומלץ גם לשפר את זרימת הדם פנימההמוח. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללכת יותר לאורך הרחוב, להתבונן בשגרה היומית, לא לעשן, לא לשתות, לשחק ספורט. אם אתה לא מבין את התנאים הפשוטים ביותר, אז שום תרגילי זיכרון יעזור לך.
מוצרים שימושיים עבור זיכרון
ואתה צריך לחשוב על התזונה שלך כראוי. מה אתם אוכלים? תחשוב על זה, שכן מוצרים שונים מסייעים להכשיר זיכרון.
1. דגנים מלאים. כדי לשפר את המוח, לאכול חיטה, סובין, גרון באופן קבוע.
2. אגוזים. הם עשירים בויטמין E, אשר משפר את הזיכרון. הוא נמצא גם עלים סלט, כרוב, גרעיני חמניות, דגנים מלאים ואורז חום.
4. עגבניות. זהו המקור של נוגד חמצון הנקרא ליקופן, אשר מסייע לחסל רדיקלים חופשיים שמשפיעים לרעה על התאים, עקב התפתחות דמנציה. לפני שאתה לומד כיצד לאמן את הזיכרון של האדם, מלאי על אלה ירקות טעים ובריא.
5. דומדמניות שחורות. הוא מכיל ויטמין C, אשר יכול לגרום לך אדם שנון עם זיכרון טוב.
6. מרווה. מאוד שימושי עבור המוח, אשר מתחיל לעבוד עם כוח כפול, בזכות השמן הכלול במפעל זה.
7. ברוקולי. ירק זה עשיר ויטמין K. אם הוא הכיל בגוף את הסכום הנכון, אז לא אמורה להיות שום בעיה עם זיכרון והדרכה.
8. זרעי דלעת. אבץ כלול בם, השפעה חיובית על המוח. מספיק לאכול רק קומץ אחד ליום. כמו כן, יש את הזרעים אפקט נוגד דיכאון קל, כך שתוכל לחוות רוח משופרת ולרווחתם.
אנחנו מאמנים את הזיכרון
כמובן, אחד לא צריך לאכול את האמור לעילמוצרים, אך לעיתים מומלץ להשתמש בהם. אבל תזונה נכונה אחת לא מספיקה. איך לאמן זיכרון? כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבוד קשה.
1. קריאת הספר או האזנה למורה, להתעמק בתהליך זה לחלוטין. אל תסתכל מסביב, לא לעשות את הדברים האלה מיותרים בעת ובעונה אחת.
2. זכור את המידע שנשכח בעצמך. שכחת את הכתובת של החבר, את שם השחקנית? אל תחשוב אפילו להסתכל בספרייה, במילון או באינטרנט! כן, זה יהיה קשה לזכור, אבל אתה מנסה.
3. למד שירה. קח לעצמך את הכלל כל יום כדי ללמוד לפחות שיר אחד. גם אם זה מורכב מארבעה קווים, זה יותר טוב מכלום. וכאשר כל המשפחה אוספת ליד השולחן, אתה יכול לספר את זה. לא ניתן ללמוד שירים מורכבים? מצא איזה תינוק. אל תתעלם משיטה זו, שכן זה עוזר לאמן זיכרון וחשיבה טוב מאוד.
4. תמיד לחשוב על אסוציאציות עם תמונות או תופעות. תן להם להיות יוצאי דופן, מצחיק, מצחיק: אז אתה תהיה יותר מעניין.
5. האם אתה חושב שסריגה וריקמה הן זכותן של נשים מבוגרות יותר? ובכן, לא, בזה אתה טועה. אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה מועילות התרגילים האלה למוח. נסה גם חרוז ו macramé.
7. זכור: הדמיון יכול לעזור לך לזכור מידע חדש. ישנם אנשים שעובדים מחויב לשמור על הזיכרון מספרים גדולים. האם אתה יודע מה הסוד שלהם? הם משתמשים באופן פעיל בדמיונם. עבורם, כל דמות היא תמונה מסוימת. זה יכול להיות חפצים, בעלי חיים, פרחים. לדוגמה, דמות שמונה היא כוס, יחידה היא ענף, רוטב הוא ציפור, ושש הוא מנעול. חלקם אפילו לפצות את המוח של המשפט עם התמונות האלה. לדוגמה, אתה צריך לזכור את המספר - 222-18-00. אתה יכול לחשוב על הדברים הבאים: שלושה ציפורים יושבים על ענף הבחינו כוסית לועסת שני ייבוש.
8. למד שפות זרות. מומחים מאמינים כי זה עוזר למנוע דמנציה סנילי. והזיכרון הוא רכבות מצוינות.
עוד כמה דרכים
1. לעסוק בעבודה נפשית. עצור להיות עצלן, ללמוד על המדע, ללמוד דברים חדשים. אתה לא שם לב איך הזיכרון ישתפר באופן ניכר.
2. לפתח דמיון חזותי. כמובן, אנשים שונים: מישהו טוב יותר זוכר את הקריאה, ומישהו - שמע.
3. הרכבת השמיעה שלך. תרגילים שמטרתם לשפר את זה, גם לפתח את היכולת לשנן. כיצד לאמן זיכרון שמיעתי? הפשוטה ביותר: להקשיב למונולוגים ולשנן אותם.
4. הגן על עצמך מפני דיכאון ורגשות שליליים. חוויות שליליות ומדגיש להרוג את תאי המוח, בהתאם, הזיכרון הופך להיות יותר גרוע. הוכח כי תרגילים פיזיים מסייעים להקל על דיכאון. שים לב לריצה. אתה תרגיש טוב יותר, בנוסף, המוח יתחיל לעבוד באופן פרודוקטיבי יותר.
5. מסעות יותר, להיות מעוניין עד כה לא נחקרו. כל דבר חדש, מרתק ויוצא דופן מושך תשומת לב, מעורר השראה, מפתח זיכרון. יהיה לך טעם לחיים, רצון לשמוח וליצור.
אנחנו מאמנים זיכרון ותשומת לב
1. חשבו על מספר אסוציאציות למילים שונות. כתוב אותם וקרא כמה פעמים. נסה לשמור אותם בזיכרון, ואז תן למישהו לבדוק איך אתה זוכר.
2. כתוב על הסדין כמה מצבים שיכולים לקרות בחיים. יתר על כן, תן העוזר לקרוא אותם בקול רם, ואתה מנסה להציג אותם בצורה של תמונות. לנוח כמה דקות, ולאחר מכן לנסות לרשום את כל מה שאתה דמיין.
3. תוהה איך לאמן את הזיכרון של אדם מבוגר? עשה לך כלל לשנן ו לגלול בראש רשימת הקניות שלך בסופרמרקט והשם של חברים, קולגות, משפחה, ימי הולדת, פונה מטיילים אחרים, שיחתם, וכן הלאה. זה יהיה עומס שימושי עבור המוח שלך. אתה תראה כי בקרוב תוכל להשיג תוצאות.
4. לדבר עם מישהו, לנסות לזכור כל מיני דברים. תראה, במה שהוא לבוש, לשים לב המראה שלה, להבחין בתכונות שלה. על ידי בקביעות עושה את התרגיל הזה, אתה עצמך לא שם לב איך יום אחד תוכל לשנן מידע חדש הרבה יותר מהר וביעילות רבה יותר.
נדרשת גישה מקיפה - לסירוגין, הכשרה של שמיעה, חשיבה וזיכרון. שיטות אלה הם באמת נס: הם יפתחו את יכולות הנפש שלך, כך שאתה עצמך יהיה מופתע.
איך לאמן את הזיכרון של הילד?
לפתח את הזיכרון של התינוק הוא פשוטו כמשמעו מן השבועות הראשונים של חייו. ילדים שמחים עם תרגילי כיף, ואמא ואבא לא יכול להיות גאה ההצלחה של הילד שלהם.
אבל אתה יכול לתרגל את כל השיטות בבת אחת, אםהיו קשיים עם המעבר של הבדיקה. אולי, זה יהיה אפילו טוב יותר. לדוגמה, להראות לילד תמונה, לומר מה הוא imprinted על זה, אתה יכול לתאר מעניין את הנושא. אז אתה יכול, יחד עם הילד, לעשות את זה מתוך פלסטלינה או לצייר.
מה אתה צריך לעשות כדי לשמור על הזיכרון של התינוק טוב?
לכן, לנוחות התפיסה, נצבע הכל בהתאם לנקודות.
1. למד בעל פה את השירים ואת השירים.
2. בקש מהילד לספר את הסיפורים ששמע.
3. הצג את הילד אובייקט, ולתת לו לצייר מתוך הזיכרון. ילד בהחלט אוהב את התרגיל הזה, כי זה מאוד מעניין להכשיר זיכרון חזותי.
4. הצג תמונות, תיארתי בקפידה את מה מוטבע עליהם.
5. לנחש את הפאזלים עם הילד.
6. חשבו יחד סיפורים וסיפורים מעניינים.
7. למד את הריקודים. יש לתת עדיפות לעם הרוסי.
כמה המלצות על לימוד תינוק
1. עדיף לנהל שיעורים כאשר הילד עליז, כך שהוא יגיב באופן חיובי יותר ללמידה.
2. תן את האימון להיות כמו משחק, בכל פעם לבוא עם משהו חדש.
3. שימו לב מה הילד מחבב. אם, למשל, אתה אוהב אופנועים, לאחסן ולקחת אותם משם, לדבר על מותגים שונים הייצור שלהם. אם הוא אוהב ציפורים, דברו עליהן.
עכשיו אתה יודע איך לאמן זיכרון, מה התרגילים לבצע ומה לאכול. אל תטיל ספק בעצמך, ואתה תצליח!
