טסטוסטרון אצל גברים כיצד להגדיל

מהו טסטוסטרון? טסטוסטרון אצל גברים כיצד לשפר? טסטוסטרון הוא הורמון המין שמשפיעכמעט כל התהליכים המתרחשים בגוף של גבר. זה מחזק את העצמות, הוא אחראי על מסת שריר משפיע על ייצור הליבידו וזרע, עוזר לשרוף שומן, אלא גם יוצר דמות זכר סוג דמות. זה נמדד nanograms לכל deciliter. הערך האופטימלי הוא בין 300 ל 1000 ng / dL. עבור כל אדם, רמת הפרט. טסטוסטרון מופחתת אצל גברים מוביל העובדה תשוקה מינית בהם מצטמצם, הם לא רוצים ולא יכולים לקיים יחסי מין, חווה תחושה מתמדת של דיכאון דיכאון, אין שום דבר שהם אינם מאושרים בחיים. כאשר טסטוסטרון נמוך אצל גברים - קשה לסבול פעילות גופנית. חוסר בטסטוסטרון - אחת הסיבות שגורמות אוטם שריר הלב. כאשר הוא מקודם, האיש הוא אגרסיבי יותר, סף הכאב הוא הוריד. טסטוסטרון גבוהה היא רעה, מדי, כי זה מוביל לירידה בייצור זרע, הצמיחה של בלוטות החלב, את ההשפעה השלילית על אובדן הערמונית ושיער כמו עודף של הורמון זה מומרת לתוך דיהידרוטסטוסטרון, שפוגע זקיקי השיער. אצל גברים, הטסטוסטרון מיוצר על פי רוב בתוך בלוטות המין, ופחות - על בלוטת יותרת הכליה.

במרוצת הזמן, אחרי שלושים שנה,ירידה ברמת הורמון זה בגוף על ידי כ 1-2% בשנה. תהליך זה כבר לא הפיך. עלינו לעשות הכל כדי להידרדר עוד יותר את המצב. השימוש בסמים, משקאות אלכוהוליים ותרופות נוגדות דיכאון מוריד את רמת ההורמון. כמו כן, יש צורך לשלוט על צורת הגוף שלך ואת המשקל, כי השמנת יתר היא סימן ברור של רמה מספקת של טסטוסטרון. כאשר גברים הם מעל גיל 30 והם שמנים, טסטוסטרון בגוף הופך פחות על ידי 10-20%. בנוסף, לייצור הורמונים זכריים (אנדרוגנים וטסטוסטרון) עקב עצירות רקמת שומן ולהגדיל ייצור של הורמונים נשיים (אסטרוגן ופרוגסטרון), ולאחר מכן הדמות של האופי והסוג של גברים הוא הופך להיות נשי.

סימנים של טסטוסטרון מופחת הם: בעיות בזיקפה, משיכה מינית, אובדן כוח, תחושות של דיכאון, דיכאון, הזעה מוגברת, ירידה בשיער על הגוף, פליטה במהלך יחסי מין, ועודף משקל. הגורם לרמות נמוכות של הורמון יכול גם להיות מחלה אנדוקרינית.

טסטוסטרון אצל גברים כיצד לשפר?

תרגילים פיזיים והכשרה גופניתעבודה, חיי מין רגילים, להגדיל את רמת הטסטוסטרון בגוף. חשוב מאוד להגדיל את רמת האבץ בגוף, אשר יש צורך לאכול מזונות עם תוכן גדול של אבץ. אבץ נמצא בבשר, מאכלי ים, לחם, תפוחי אדמה, אורז חום, ירקות עליים ירוקים, גבינות פריכות. אתה גם צריך לאכול אגוזים גרעיני חמניות. הגוף צריך לקבל ויטמיני B, במיוחד B6 ו B12, כמו גם ויטמינים C ו- E.

כולסטרול הוא המוביל של ההורמון של טסטוסטרון ואסטרוגנים ולכן, למרות שזה מזיק במובנים רבים, הוא גם הכרחי עבור הגוף.

טסטוסטרון אצל גברים כיצד לשפר? זה צריך לאכול מזונות עשירים בפחמימות, סוכר מסוים מגרה הפרשת אינסולין, המשפיעים על היווצרות של מסת שריר, כמו גם כדי לדכא את הורמון הקורטיזול, אשר הורס את השרירים ומפחית את רמות הטסטוסטרון. אל תפגעו כניסתה המלאכותית לתוך הגוף של טסטוסטרון, ומאז משלה מפסיקה באופן זמני כדי להיוצר, מה שעלול להוביל לסיבוכים.

אז, איך להגדיל את הטסטוסטרון אצל גברים? קודם כל, תזונה נכונה, אכילת מזונות עם תוכן גבוה של אבץ וויטמינים; פעילות גופנית; חיי מין רגילים; חוסר מתח ועוד ניצחונות.