תזונה בריאה, או איזה סוג של פרי יכול להיות סיעוד moms
הנקה היא מתנה טבעית ייחודיתכל אם, אשר נותן לתינוק שלה את ההזדמנות לקבל את כל החומרים הכי שימושי ומזין הדרושים לצמיחה בריאה שלו ופיתוח. לכן, במהלך ההנקה, יש צורך לעקוב בזהירות אחר הדיאטה שלך, כך, דרך החלב, התינוק מקבל בדיוק את הויטמינים והמינרלים שהוא צריך. מזונות שנבחרו כראוי עבור האם הנקה חייב להכיל חומרים כגון חומצה פולית, חלבונים, יוד, אבץ, סידן, ויטמינים A ו- B6.
תשומת לב מיוחדת משולם על ידי רופאים תזונאים לנושאעל כמה ואיזה סוג של פירות יכול להיות אמהות מניקות להוסיף לתזונה, כמו שהם מכילים חומרים מזינים מזין כי התינוק צריך להסתדר עם חלב אם. בממוצע, פרי חייב לקחת במזון שעתיים עד חמש פעמים ביום, ואיתם, ופירות יער טריים עשירים בחומרים נוגדי חמצון.
פירות מגרה הנקה
הנקה לפעמים קייםההסתברות של הפחתת הייצור של חלב מן האם או ההפסד הכולל שלו. במקרים כאלה, תזונאים ממליצים לכלול מזונות בעלי תכולת סידן גבוהה. בין פירות זה יכול להיות משמשים (עד 4 חתיכות ביום) תאנים מיובשות, צימוקים או תאריכים, אשר יכול להיות לסירוגין עם גרגרי יער טריים של דובדבנים, פטל שחור, תותים ודומדמניות.
כל הארוחות לאם סיעודית צריכות להיות ברורותמאוזן. לאמא שלי, ואת התינוק מקבל את כל חומרי המזון הדרושים לגוף, כמות פחמימות, חלבונים ושומנים אתה צריך לאזן סוגים שונים של פירות וירקות. לכן, התזונאים האמריקאים חוזרים להאמין שמה פרות ניתן אמהות מניקות והתינוקות שלהם. הם מאמינים שצריכות להיות באים בין הפרות של מוצרי חובה בתזונה של אמהות צעירות, בנוסף פרות וירקות טריים: צוף, מנגו, תפוזים, מלון, משמש, אשכוליות, אפרסקים, בננות, תפוחים, אגסים, קיווי, גויאבה.
על היתרונות של פירות עבור גוף האדם שלנוזמן יודע לא רק עצלן, אלא ברשימת "מה הפרי ניתן אמהות מניקות» דיאטנים בעיקר כוללים פפאיה ואבוקדו. האמונות שלהם מבוססות על מחקר והתבוננות של רופאים עבור אמהות צעירות והתינוקות שלהם באזורי אסיה של העולם שבו superfruits אלה הם מוצרי מזון בסיסיים.
פפאיה, אשר מכיל רביםאנזימים שימושיים, מינרלים וויטמינים A, B, C ו- E, הוא הכרחי לצמיחה בריאה ופיתוח של התינוק. אבוקדו הן שימושיות עבור שתי האמהות (מוריד את הכולסטרול ואת לחץ הדם), ועל התינוק (מגרה את הפיתוח של תאים במוח ואיברי ראייה).
זה אפשרי, רק בזהירות
לא משנה כמה הם פוריים, עם הצריכה המוגזמת שלהם, תמיד יש את האפשרות לפתח תגובות אלרגיות אצל התינוק.
אגב, התייעצות עם רופא מפקחאת הבחירה הנכונה של מוצרים לעולם לא יהיה מיותר. מומחה טוב תמיד יעזור לך לעשות תוכנית תזונה, כך שגם אתה וגם התינוק שלך יישאר בריא.
