סתיו דיכאון - איך להיות?

היום, כאשר ההתקדמות הטכנולוגיתהיא קרועה מאוד, ואנשים לא לשמור על השאיפות שלהם, את הבעיה של דיכאון, אשר מקבל צעיר מדי יום, הופך אקטואלי. המחלה מחריפה במיוחד בתקופת הסתיו. ראשית, דיכאון הסתיו משפיע על מצב הרוח של אדם, מוביל אותו למצב משעמם, לפעמים לאובדן מוחלט של יעילות. לאחר שנלמד את הסיבות המובילות למצב זה, אתה יכול ללמוד איך להילחם, והכי חשוב, איך להביס אותו.

כדי לא להיות קורבן של מחלה חתרנית, אתה צריך להכיר אותו טוב יותר.

מה זה דיכאון סתיו ואיך זה קורה?

זהו מצב כואב, שהחריףסתיו תקופה עקב כמה גורמים כי הם מוזרים בתקופה זו של השנה. ככלל, במשך כל השנה של עבודה אדם מתעייף לא רק פיזית, אלא גם נפשית. רבים חווים רגשות שליליים שונים, אשר מענה את הנפש מבפנים. אלה הם:

• דיכאון, ירידה בפעילות;
• ריקנות, עצב, מלנכוליה;
• נדודי שינה או נמנום מוגזם;
• תחושת אשמה, תשוקה לבדידות;
• הערכה עצמית נמוכה.

מצב הרוח האנושי נתון להשפעת הצבע,אור וניחוח. עבור האביב והקיץ יש לנו הזדמנות לחדש את ההופעות שלנו על חשבון הטבע, כלומר, באופן טבעי. קרני שמש בהירות, צבעי קיץ צבעוניים, ניחוח פרחים ושמים בהירים נותנים לאנשים רגשות חיוביים ותחושת נוחות. אבל עם כניסתו של הסתיו הכל השינויים - דוהה פעם צבעים בהירים, גשם ו לרסק מסביב, השמים "בוכה" ואנשים יש ירידה במצב הרוח. אז מתחיל דיכאון הסתיו.

איזה חלק מהאוכלוסייה מושפע ממחלה זו?

תנודות מצב רוח עונתי טבועות כמעטהכל. גם לאלה שמחים מדי לפעמים יש תנאים כמו חוסר שביעות רצון מהחיים והאכזבה. במיוחד זה אנשים עם נפש רך ועדין, נחלש על ידי מדגיש שונים.

דיכאון סתיו הוא מסוכן כי באותו זמן את הסיכון של התאבדות הוא גדל בחדות, כמו הנפש מרוצה מחפש דרכים לפתור בעיות ולעתים קרובות מוצא את הגרוע שבהם.

גברים ונשים חווים דיכאון בדרכים שונות. גברים מסתירים לעתים קרובות את רגשותיהם. יחד עם זאת, הם הופכים להיות יותר עצבני וכעס, אשר הופך לבעיה גדולה.

נשים עושות דברים בצורה אחרת - הן מתקשרות יותר, מדברות עם חברים ומשתפות את בעיותיהן, מה שמביא להן קצת הקלה.

כיצד להתמודד עם מחלה זו?

רבים לא יודעים איך להיפטר דיכאון הסתיו. אנשים פשוט סובלים, מחריף את מצבם בזמן שבו דרכים להיפטר הם מגוונים אינם דורשים עלויות כספיות גדולות.

• ראשית, אתה צריך לחדש את הגוף עם ויטמינים (פירות, ירקות, תה צמחים ותמיסות, בתי מרקחת מולטי ויטמינים).
• לפני השינה, לקחת אמבטיה חמה מרגיעה. שינה חזקה ומלאה תביא הקלה ניכרת.
• לבלות יותר זמן בחוץ. נסו לא להבחין במזג האוויר המעונן של הסתיו, ואת העלים סגול הזהב של עצים, להקשיב רשרוש מדהים של עלים נופלים, ליהנות מהאוויר ריפוי הסתיו ...
• לתקשר יותר עם חברים, לדבר על הבעיות שלך, לא לעצור את הדמעות שלך - אחרי אותם אתה תרגיש הקלה ניכרת.
• שמור על הדמות שלך - תרגילים פיזיים פעילים יעודדו את הגוף שלך ייהנו.
• נסו למצוא את ההיבטים החיוביים של החיים, לעשות דברים נעימים בשבילך.

ובכל זאת, אם אחרי כל המאמץ לא תצליחלצאת דכדוך, פנה למומחה. הפסיכותרפיסט יגיד לך מה לעשות אם הדיכאון מתעכב, איך לצאת מהמצב המדוכא, ולעזור בשקט נפשי.