מהו אימון אוטוגני?

אימון אוטוגני הוא מיומנותיעזור לך לכוונן את הגל הנחוץ. אפשר לומר שזו יכולת, שבאמצעותה ניתן להתרכז באובייקט הנכון. מיומנות זו חשובה מאוד עבור אנשים אלה מקצועות, כאשר אתה צריך ריכוז מקסימלי: טייסים, ספורטאים, אמנים, רופאים לפני פעולות מורכבות.

יישום שיטה זו, אתה ללא עזרה של פסיכולוגקבל מצב של הרפיה מלאה, אשר בתורו יעזור לך לשרוד רגע קשה או מכריע מאוד בחיים שלך. בנוסף, יהיה לך קל יותר לשחזר את הכוח שלך, להקל על מתח או מתח, להירגע מבלי לקחת גלולה, לעצור את הכאב, או לחסל את תחושת ההתרגשות לפני הבחינה.

מנקודת מבט מדעית, אימון אוטוגני -זוהי שיטה פסיכוגנית פעילה, פסיכותרפית, פסיכו-מניעתית. הכיוון שלה הוא להחזיר את שיווי המשקל במערכת של מנגנונים הומיאוסטטיים self-regulating.

בלב הכיוון הזה שוכבים האלמנטיםאוטודידקטיקה או חינוך עצמי, autosuggestion והרפיה בשרירים. זה גם אחד המרכיבים של היפנוזה. אימון אוטוגני יש אחד ההבדלים מן היפנוזה כי המטופל מעורב באופן פעיל ומשתתף בתהליך הטיפול. במקרה של שימוש בהיפנוזה, יש לו תפקיד פסיבי.

הרופא הגרמני יוהאן שולץ, לראשונה בשנת 1932, הציע להשתמש בשיטה זו כטיפול מרפא. ברוסיה הם התעניינו רק בתוצאות שנות החמישים.

ההשפעה הטיפולית מושגת באמצעות ניהולתגובות משלימות. כתוצאה מכך, הטון במחלקה הפאראסימפתטית של מערכת העצבים עולה, המסדיר את הפעילות של כל האיברים הפנימיים, והוא אחראי על חילוף החומרים המתרחש בגוף. אימון אוטוגני מסייע לנטרל את תגובות הלחץ של הפרט.

כמה מדענים מסתננים לנוכח זההטכניקה מחלישה את פעילות האזורים ההיפותלמיים והלימביים של המוח. על פי סיווגו של א 'שולץ, קיימות שתי חטיבות. זוהי דרגה "הנמוכה ביותר" ו "הגבוהה ביותר" של אימון אוטוגני. במקרה הראשון - סדרה של תרגילים שמטרתם היפנוזה עצמית והרפיה. בחולה השני נכנס לתוך טראנס בעומק משתנה ועוצמה. רמת האימון האוטוגני הגבוהה ביותר ברוסיה פותחה לראשונה על ידי מ 'שפט בשנת 2003.

הכשרה אוטוגנית, המתאימה לסיווג הראשון, ה"נחות ", כוללת שישה שלבים, המתאמנים לסירוגין:

• תרגילים הפועלים להרגעת טונוס השרירים - או "כבדות";
• אשר פועלים באופן מיוחד, הרחבת כלי העור - "חום";
• נורמליזציה פעימת הלב - "הדופק";
• לייצר מערכת נשימה ספונטנית אחידה - "נשימה";
• נורמליזציה של זרימת הדם באיברים פנימיים - "מקלעת השמש";
• הפסקה או הקלה של כאבי ראש הוא "מצח מגניב".

"מיתוג" הוא הרעיון הבסיסיי. שולץ בתרגילים הנמוכים ביותר. אימון אוטוגני, באמצעות תרגיל זה, מקטין את הפעילות של קליפת המוח. מצב זה קרוב לנפיחות - השלב הראשון של שינה היפנוטית.

ישנן חמש קטגוריות של הדרכות כאלה:

1. מבוססת על יחס אדיש לגורם המרגיז - נטרול (עצירת תגובות אלרגיות, עווית מפזרת של הוושט ובעיות אחרות);
2. מפעיל את התהליכים הנסתרים המתרחשים של טבע נפשי (עוזר עם הרטבה וכו ');
3. מסיר תלות - מכוונת נסיגה;
4. פרדוקסלי;
5. הרך ביותר - תומך, מגרה את הפיתוח של תכונות חיוביות רק של המטופל.

אימונים אלה מוצגים עם neurasthenia,נוירוזות, מחלות פסיכוסומטיות, הפרעות תפקודיות. הם גם מספקים תוצאה טובה לטיפול אסטמה הסימפונות, אנגינה pectoris, עצירות, כיב קיבה.

תוצאות חיוביות עם תסמונת כפייתית, דליריום, משברים צמחיים, התקפות סומטיות לא נצפו.