מה הם הגורמים gasrocnemius עוויתות?
התחושה הכואבת והבלתי נעימה הזאת מתרחשת תמיד במפתיע, במנוחה או במתיחות. מה הם הגורמים cramps gastrocnemius שריר?
אי ספיקת ורידים, דליות ורידיםורידים ובעיות אחרות הקשורות קיפאון של דם בכלי הדם עלולים להיות מלווה התכווצויות תכופות של שרירי הרגל. הירידה החדה שרירי שוק ויכול להיות מופעלת על ידי אורח חיים בלתי פעיל. אם אדם עובר קצת, אינו מורגל ללכת, לעבוד כל היום יושב או עומד במקום אחד, והבית נופל מותש לתוך כיסא - כל הסיבות הישירות של התכווצויות שרירים ברגליים.
ואת רוב התכווצויות שריר התכווצויותהם תוצאה של מחסור של מגנזיום וסידן בגוף. הרופאים למנות אלה שני microelements בשילוב עם ויטמין D, שבלעדיו ההתבוללות של שני האמצעים הראשונים אינו מספיק. בדרך כלל אלה שני יסודות קורט להזין את הגוף עם מזון, אבל כל רופא יכול להסביר כי זה רק מנה קטנה של מה שנדרש. לכן, בנוסף תזונה מיוחדת, תוספי פעילות ביולוגית ותרופות נקבעו.
איך להתמודד עם זה? בין אם זה בגלל מחלה, או הסיבה היא רק במצב לא נוח - הכאב בכל מקרה יש להסיר. יש כמה דרכים פשוטות שכולם צריכים לזכור רק במקרה. לעתים קרובות, עוויתות שרירים להתרחש במהלך השינה. בחריפות לקום מהמיטה סביר לעבוד, אבל זה לא תמיד הכרחי. עדיף לשבת ולמשוך את הרגל, מחזיק את היד בהונות. הכאב יצטרך לסבול. כאשר יש התכווצויות בשרירי השוק, טיפול אינו זמין בו זמנית, אבל פשוטמיומנויות יכול לעזור. לדוגמה, עיסוי עקצוץ קל של שריר קשור יסייע להקל על העווית. שחיינים מקצועיים לפעמים מחזיקים סיכה על הגזע כך שבמקרה של עווית - וזה קורה לעתים קרובות במהלך המסע - כדי לדחוף את המקום המשותף. הם אומרים שזה עוזר במהירות. אותה שיטה יכולה לעזור ובמצב הרגיל.
יש עוד תרגיל שימושי. לעמוד מול הקיר במרחק חצי צעד משם, לנוח על הקיר עם הידיים שלך בהדרגה להזיז את הרגליים לאחור, עד למרחק המרבי. זה יעזור להסיר את העווית, ומניעת שימושי. רבים ממליצים לשפשף נקודה כואבת עם לימון, לחתוך - חומצת לימון משחרר עווית, ועם התכווצויות קבועות grindings הם הרבה פחות נפוץ.
ושוב על הסיבות הנפוצות ביותרהתכווצויות שרירי השוקיים - חוסר מגנזיום, סידן וויטמין D. נאמר כי הכללת מזונות עשירים בתזונה שלהם לא יכולה לעשות, יצטרכו להוסיף תרופות. אבל זה לא לגרוע מן הערך של תזונה. בתפריט, מוצרים יומיומיים עשירים אלה microelements ויטמינים חשובים אחרים צריך להיות בתפריט, מלכתחילה - משמשים מיובשים, צימוקים, שקדים, אגוזי מלך. בנוסף למעדנים אלה, הדיאטה לא צריכה להיות חסרה מוצר חלב - מקורות של סידן, כמו גם דייסה כוסמת וקטניות המכיל הרבה מגנזיום.
התכווצויות ברגליים מעת לעת יש כמעט כולם, ולכן לזכור את ההמלצות הפשוטות יהיה שימושי לכולם.
