להיות חיובי! כמה דרכים לצאת דיכאון
המצב הפסיכולוגי, שבמהלכו לאדם יש התמוטטות, תחושת געגועים ומבוכה כללית, נקרא דיכאון.
לפי הסטטיסטיקה, נשים הן גדולות יותרתלות דיכאונית מגברים. הרגשות שלהם לשחק בדיחה אכזרית עליהם. אבל אתה לא יכול לזלזל גברים. הם יכולים לפתח מה שנקרא "מוסתר" דיכאון, וזה אפילו יותר גרוע מהרגיל!
הגורמים העיקריים למצב הדיכאוני
זה מצב של חוסר תועלת לא יכול להובילאתה במבוי סתום, אתה צריך בדחיפות ללמוד איך לצאת דיכאון. זה לא כל כך קשה לצאת מזה, העיקר הוא להיפגש עם הרוח ולא להיות מדוכא! אבל קודם אנחנו צריכים לגלות איפה "שורש הרע" שקרים. הסיבות, כפי שאתה יודע, יש רבים. אלה העיקריים הם:
- בעיות הן בעבודה והן בחיים הפרטיים;
- פיטורין מהעבודה;
- גירושין מבעל (אשתו) או הפסקה עם חצי אהוב;
- מוות פתאומי של אדם אהוב או אדם אהוב;
- חובות כספיים;
- מחלה רצינית;
- אובדן מסמכים חשובים או רכוש;
- למנוע ממך שוטרי התנועה של זכויות נהיגה;
- מעבר למקום חדש וכו '.
דרכים לצאת דיכאון
יש כמה מהם, והם כולם מסתכם אחד פשוטהאמת - להפסיק לחשוב על דיכאון! להבין: ככל שאתה חושב פחות על זה, מהר יותר את הסיוט הזה יעבור. אמור לעצמך: "אני מדוכא, מה עלי לעשות?" וזה הכל! אל תחשוב על זה יותר, אבל ללכת לפעולה! אבל מה זה, עכשיו נספר.
- העבר את תשומת הלב שלך. לך עם הראש שלך לאזור אחר של החיים שלך. לדוגמה, יש לך כישלונות בעבודה - לשכוח אותם, המשקף על נושאים אחרים, למשל, כמה יפה העולם שלנו, וכן הלאה.
- יצירתיות בעבודה. תרגילי את עצמך בהיפוסטזה זו או אחרת, היכןאתה אוהב את זה יותר. אהבה לשיר - לשיר קריוקי; ציור אהבה - לצייר קריקטורות או קריקטורות; לכתוב שירה; לקשט את הבית או המכונית וכן הלאה.
- תחשוב על התחביב שלך. שיטה זו דומה לזו הקודמת. להסיח את הדעת מן העובדה שאתה אוכל, על ידי טבילה את עצמך מה שמעניין אותך, רוחות, מרגיע: הליכה, רקמה, סקס, משחקי מחשב וכן הלאה.
- ספורט ופעילות גופנית אחרת. העובדה היא כי המצב הדיכאוני מתמיד כאשר אנו פסיביים. אבל זה לא יכול ללוות אדם נייד.
- דמעות. אל תעצור, תבכי. אולי לא תעזור לעניינים האלה, אבל לעצמך - כן! תאמין לי, אתה תרגיש טוב יותר, אתה תהיה מטוהרים. כאב ושלילי לעבור דמעות.
אלה הן רק כמה דרכים לצאתמ דיכאון. אם הם לא עוזרים לך - לדבר עם אדם שאתה בוטח בו. הם עשויים להיות ידיד, חבר, הורה, אחות או אח, או אפילו זר שיקשיב לך, ובכך להסיר את "עומס" הכתפיים שלך. במקרה הקיצוני ביותר, פנו לפסיכואנליטיקאי. לא מעוות!
