דייסת שיבולת שועל על המים

זה ידוע כי הכללה יומית של שיבולת שועל בתזונהזה הכרחי מכמה סיבות. אחד מהם, האטרקטיבי ביותר עבור נשים, אשר חולם לאבד קילוגרמים מיותרים, הוא נורמליזציה במשקל. שיבולת שועל מומלץ על ידי הרופאים להשמנה, סוכרת, טרשת עורקים ובעיות בריאותיות אחרות. מנגנון הפחתת משקל משולב ביכולת של סיבי שיבולת שועל (המכונה בטא גלוקן) כדי להוריד את רמת הכולסטרול. סיבים תזונתיים דגנים בגוף הופכים מסה צמיגה שקושר כולסטרול וחומרים מזיקים אחרים ומסיר אותם מן הגוף.

הרקולס, שממנו ניתן לבשל קוקר שיבולת שועלדייסה על מים או חלב, הוא הנפוץ ביותר ונוח עבור המוצר בישול. הוא מכיל את הויטמינים והמינרלים הדרושים, כמו גם עד 17% של חלבונים, עד 7% של שומנים. פחמימות מורכבות של גרגר זה תורמות לתחושה ארוכה של רוויה ונורמליזציה של ריכוז הסוכר בדם. מאפיינים אלה של הרקולס גם להסביר את הגידול של הסיבולת של האורגניזם עם השימוש המתמיד של צלחת זו.

שיבולת שועל יכול להיות מאודה. שיטה זו של טיפול בחום לא פחות שימושי. פתיתים להתנפח תחת השפעת קיטור ולקבל את עקביות צמיג הרצוי. מוסיפים למנה זו, חלב או חמאה אין צורך. קצת דבש, פירות או סוכר מספיק. בפעם האחרונה את האופנה של השימוש במים, infused פתיתים של פתיתים שיבולת שועל התפשט: הוא שיכור או משמש להכנת מאכלים קולינריים שונים. אבל מים כאלה נחותים בהרבה מובנים לדייסה.

מתכון 1

דייסה שיבולת שועל על המים הוא די מספקושימושי. הוספת חלב או שמן דגנים הוא לא מומלץ במיוחד עבור קשישים הסובלים IHD או אלה המתכננים לרדת במשקל. אתם יכולים לאכול אותו לארוחת בוקר או לארוחת ערב. המצרכים:

• 100 גרם של דגנים;

• 2 כוסות מים מטוהרים;

• 2 כפות צימוקים (לבחור, לשטוף, לעזוב לייבוש);

• ½ כוס שזיפים ללא בורות (שטף ומיובש);

• מלח.

במחבת, יוצקים את שיבולת שועל ושופכים אותו במים. לשים על אש איטית, לאחר 5 דקות, להגדיל את החום ולהביא לרתיחה. מוסיפים צימוקים ושזיפים, מערבבים, דקה מכבים את החום ומניחים על מבער חם, כך שהדייסה הגיעה מוכנה ומעובה. אם תרצה, אתה יכול להוסיף מלח. דייסת שיבולת שועל על המים הוא מוכן, לאכול אותו חם.

מתכון 2

הוספת בננה תעזור לא רק לשפרתכונות gustatory, אלא גם יחזק פעולה על נורמליזציה של פונקציות של מערכת העיכול. קינמון יעזור להוריד את לחץ הדם. זה שיבולת שועל על המים הוא מאוד מזין ושימושי. המצרכים עבור 2 מנות:

• 1 כוס דייסת שיבולת שועל;

• 2 בננות (שטף, ניקה לחתוך - עובי של מעגלים הוא כ 1 ס"מ);

• 2 כוסות מים;

• 1 כף כף השולחן;

• 3 כפות צימוקים (לשטוף ולהשאיר לייבוש);

• 1 כפית אבקת קינמון;

• מלח.

איך לבשל קוקר על המים בשביל זהמרשם? פתיתים שיבולת שועל הם שפכו לתוך המחבת, הם מכניסים את כל החומרים לשפוך את המים. לשים על האש, תוך ערבוב, מביאים לרתיחה. אם הדייסה מבושלת על תנור חשמלי, החימום כבוי ומשאיר על מבער חם עד שהוא מתעבה. אם התנור הוא גז, ולאחר מכן ממשיכים לבשל על אש נמוכה מאוד עד מוכן (פתיתים שיבולת שועל צריך להתנפח ולספוג את כל המים). מגישים את הדייסה חם.

מתכון 3

דייסת שיבולת שועל על המים יכול להיות unsweetened, שלהלבשל ללא סוכר, דבש או פירות. מכאן, זה יהיה לא פחות טעים ושימושי, שכן לאחר הצריכה שלו, רעלים ורעלים ביעילות בוטלו מהגוף. המצרכים עבור 2 מנות:

• 1 כוס דייסת שיבולת שועל;

• 1 כף שמן פרה;

• 2 ½ כוסות מים;

• ½ כפית תה;

• 1 חבורה של שמיר (שטף, שמאל לייבוש קצוץ דק מאוד).

הקערית מוזגת לסיר ומוזגת למים. תן לרתיחה, ומערבבים כל הזמן. כבה את החימום. מוסיפים מלח ושמן, מערבבים ומסתלקים בחום עד שהם מוכנים. מוסיפים שמיר לדייסה, מערבבים ומתפשטים על צלחות.

לאכול שיבולת שועל - להוסיף לבריאות שלך!