אפל: תוכן קלורי לכל 100 גרם. תוכן קלורי של תפוחים, היתרונות שלהם ואת הערך התזונתי

Apple היא מוצר ייחודי. ויטמינים C, P, E ו כמעט כל קבוצה של ויטמין B הוא כל תפוח. תוכן קלורי לכל 100 גרם בתוך 35-47 קלוריות מותר לו בהצלחה לתפוס מקום ראוי בקטגוריה של מוצרים תזונתיים. דיאטות רבות לשאת את התואר גאה של "אפל" ולגרום דיונים רציניים בין רופאים וצרכנים. אפילו הילדים בגן יודעים על היתרונות של תפוחים. פריכות, טרי, אפוי ויבש תפוחים יש נכנסו בתזונה היומית שלנו.

על תוכן הקלוריות של תפוחים

תוכן קלורי של תפוחים מזנים שונים ותפוחים אפוייםלא שונה משמעותית. לדוגמה, ב 100 גרם של תפוח אדום מכיל 47 קלוריות. מספר מחקרים הראו כי שימוש שיטתי של תפוחים של זנים אדומים יכול להפחית את רמת הכולסטרול הכלול בדם. זה מספיק רק שתי תפוחים בינוניים ביום - ואחרי 3 חודשים הכולסטרול יחזור למצב נורמלי.

תוכן קלורי של תפוח ירוק (100 גרם)הוא 35 קלוריות, אשר מעט פחות מאשר אדום. לכן תפוחים כאלה נחשבים השימושיים ביותר. האינדיקטור הנמוך ביותר של תוכן קלוריות הוא תפוחים של "Simirenko".

בתהליך של ייבוש, את התוכן של קלוריות של 100 גרםתפוחים עולה ו -243 קלוריות. שיעורים גבוהים אלה נקבעים בעיקר על ידי העובדה כי תהליך הייבוש מגדיל את ריכוז הסוכרים במוצר.

100 גרם של תפוחים כי כבר טיפול בחוםונאפו בתנור עם מעט סוכר, מכילים 57.36 קלוריות. המאכל האהוב של רבים - charlotte פופולרי עם תפוחים - הוא כבר לא כל כך תזונתי, שכן הוא מכיל 221 קלוריות.

מאשר תפוחים שימושיים

כדאי לשקול את הזמינות של חומרים מזינים,אשר מכיל תפוח. תוכן קלורי לכל 100 גרם אינו המדד היחיד של היתרונות או הנזק שהמוצר נושא. זה יהיה הוגן לציין כי תפוח הוא פרי אמיתי של בריאות. כזה כותרת רם זה קיבל בגלל התוכן הגבוה של ויטמינים.

בנוסף, התפוח מסתיר עתודות גדולותברזל, אשר מאפשר לה לשמש כדי למנוע הצטננות שונים. אשלגן, שהוא חלק של עיסת, משפיע באופן חיובי על ייצוב לחץ הדם, סידן מספק מבצר של רקמות עצם ואמייל השן.

השימוש תפוחים תזונתיים תזונה

יש דיאטות רבות על בסיסתכונות שימושיות עם התפוח הוא ניחן. תכולת הקלוריות ל -100 גרם אינה הגורם החיובי היחיד בעניין זה. פירות מכילים כמות גדולה של סיבים, אשר דורש הרבה זמן להתבולל. השהייה הארוכה שלה בגוף נותנת תחושה של שביעות רצון ואינה שולחת אותות לגוף שהגיע הזמן לנשוך.

שיטות שימוש בדיאטות תפוח

אם המטרה שלך היא להפחית את התוכן הקלורילאכול מזון, לקחת ככלל לאכול לפני כל ארוחה אחת תפוח קטן. גישה זו במערכת של ירידה במשקל יאלץ אותך לצרוך פחות קלוריות.

לקבלת מהירה הרזיה dieticians ממליציםלארגן את פריקת התפוחים ימים - -. קלוריות תפוחים, היתרונות שלהם התוויות לאפשר לך לאכול לא יותר מ 2 ק"ג ליום, תוך הפרה של כלל זה, אתה מסתכן מאוד עומס על המעיים והבטן. הקפד להתבונן משטר שתייה, שתייה לפחות 1.5 ליטר, זה יעזור בהצלחה להילחם עם רעלים בגוף.

הכי שנוי במחלוקת הוא הדיאטה, הבסיסאשר נמצא תפוח. תוכן קלורי לכל 100 גרם מאפשר לך לצרוך אותו בכמויות בלתי מוגבלות, אבל לא לשכוח כי זה מונו דיאטה שיכולה להזיק לגוף. דיאטות כאלה נועדו 3, 5, 6 ו 10 ימים, לתת הזדמנות להיפטר 1.5 ק"ג של עודף משקל יומי.

כאשר תפוחים מזיקים

ערך קלורי של תפוח, ערך תזונתי של תפוחויטמין עשיר הרכב לא לבטל את ההשפעה השלילית על הגוף. יש קבוצה של אנשים שעבורם הצריכה של פרי זה אסורה או צריכה להיות נשלטת בבירור.

עודף סיבים בגוף יכול להובילהחמרה של קוליטיס, גסטריטיס או כיב תריסריון. אם יש לך חומציות גבוהה, לתת העדפה זנים מתוקים. בשלב החריף של גסטריטיס, לסרב תפוחים טריים, הגבלת פירות אפויים.

7 סודות תפוח

תוכן קלורי של תפוחים הוא היתרון שלהם התוויות -זה לא המידע היחיד שיש לקחת לידי אוהבי פרי. תפוחים לאחסן הרבה עובדות וסודות מעניינים. אז בואו נתחיל.

1. תפוחים ירוקים מכילים יותר ויטמינים מאשר תפוחים אדומים. בנוסף, אם אתם סובלים דיסטוניה Cardiovascular, לוותר על תפוחים אדומים, והעדיף ירוק.
2. עצמות אפל הן המקור של יוד, עם זאת,אין לפגוע בגוף, לאכול לא יותר מחמש עצמות. בנוסף יוד, בהם הטבע החביא כמות גדולה של חומצה פרוסית, אשר, עם צריכת בלתי מבוקרת, יהפוך מזיק לגוף.
3. תפוחים מגורדים הם יותר שימושי, אבל עם שלהםלטחון לא להסיר את הקליפה, עשיר בחומרים מזינים. מספר מחקרים הגיעו למסקנה כי נוגדי החמצון הנכנסים לעיסה מאטים את צמיחת תאי הסרטן.
4. אדם מבוגר לא צריך לאכול מדי יוםפחות מ 700 גרם של פירות וירקות שונים, בעונת התפוח, שיעור זה יכול להיות מוחלף לחלוטין על ידי פרי מילוי ריחני ופריך. הגוף הנשי צריך קצת פחות, הנורמה היא 500 גרם.
5. לעתים קרובות סביב הנושא תפוח הוא מיתוס עלכמות מדהימה של ברזל. למעשה, יש הרבה ברזל בתפוח, אבל יש לו את הטופס, שהוא כמעט לא נספג על ידי הגוף שלנו. לכן, במקרה של המוגלובין נמוך, לתת עדיפות למוצרים ממוצא מן החי - כבד, ביצים ובשר.
6. לקבלת הקציר לחורף בצורה של ייבוש, להשתמשזנים ירוקים של תפוחים. בממוצע, תפוח מכיל עד 80% מים, אבל בכיתות ירוקות קצת פחות. המלצה זו תהיה רלוונטית בבחירת פירות קינוחים ו charlottes.
7. למרות כל אזהרות הרופאים, התפוחיםיכול לעזור בטיפול בדלקת הקבה. השתמש פירות מגוררת של זנים ירוקים, כך שאחרי לאכול אותם אתה לא אוכל שום דבר במשך 4 שעות. תפוחי החודש הראשון צריך להיות לוויה היומי שלך, עבור החודש השני להפחית את הצריכה עד שלוש פעמים בשבוע, על השלישי - עד פעם אחת. פירות לא יהיה תרופת פלא, אלא אם כן לוותר על אוכל פיקנטי, קפה, לחם טרי ותה חזק.
</ ol </ p>