מדיטציה להרפיה של הנפש היא הדרך הטובה ביותר להקל על המתח
בחייו של כל אחד מאתנו מתרחשים מדי יוםמצבים מלחיצים. אנחנו כל כך רגילים אליהם שאנחנו לא תמיד שם לב. אבל השליליות שנגרמת להם משפיעה על מצב הבריאות והאיזון הנפשי. לכן, הלחץ חייב להיות נלחם ללא דיחוי. שיטה יעילה מאוד הן מדיטציות להרגעת הנפש. יש להם אפקט ריפוי חזק, לשפר באופן משמעותי את הרווחה. המהות של הבילוי הזה היא לחלוטין לקחת את דעתך מכל מה שקורה. יש לשים לב לנושא מסוים. כיצד לעשות זאת, מתואר במאמר.
תרגילי הרפיה
כדי להקל על המתח בזמן, יש צורך מראשכדי ללמוד כמה תרגילים פשוטים. זה מאפשר לך לתרגל מדיטציה כדי להירגע את המוח כמעט בכל רגע. לכן, זה מאוד נוח לבטל מיד את ההשפעות של מתח. מספר תרגילים המיועדים לכך עשויים להיראות כך:
- לעצום את העיניים, לאט ושאף עמוק. אז אתה צריך לספור עד 4 ולעשות exhation. חזרו על התרגיל במשך 3-5 דקות. לאחר מכן, יש שיפור ניכר.
- זה לוקח 10-20 שניות כדי לסנן את כל השרירים, ואז להירגע, להתרכז לחלוטין במצב זה. חזור על התרגיל 3 פעמים.
מדיטציה להרפיה של הנפש מאפשרתלשפר מאוד את הבריאות. שיטה זו של התאוששות אינה דורשת מאמץ נוסף והוצאות. במיוחד מוסחת לרגע מן הדאגות שיש לנו זמן בכל מקרה. כמה דקות כדי לשבת בכורסה, יש לנו כמעט מדי יום. ועדיף לעשות זאת, לחלץ את התועלת המרבית לגוף.
מילוי הגוף בחום
מאוד שימושי הוא פשוט מדיטציה מרגיעה. הרפיה של הגוף מתרחשת בעת זיהוי עצמך עם התנור. אתה צריך להתחיל לעבוד עם הגוף בחלקים, ואז לשלב את הכל לתוך שלם אחד.
כדי לעשות זאת, לשבת בנוחות על כיסא אונשכב על הספה. אז אתה צריך להרגיש כמו תנור חם. מדיטציה זו של הרפיה עמוקה וריפוי הגוף מכוונת להתחממות כל איבר. כאשר כל הגוף מלא חום בבידוד, אתה צריך לדמיין את עצמך כאחד.
דם - אנרגיה
יעיל מאוד הוא מדיטציה, המבוססת על ויזואליזציה של תנועת הדם בגוף. יש צורך לדמיין איך האנרגיה זורמת דרך הכלים. זה צריך להיעשות בדרך זו:
- לרכז את תשומת הלב שלך על הרגליים.
- כאשר הוא מתחיל להרגיש חם, לעבור לידיים.
- להרגיש את זרימת הדם העולה.
- להיות מעורב בכל גוף בנפרד.
- להגיע אל הלב.
- הציגו את השמש במקום זאת.
בפרקטיקה זו יש אזהרה: לא ניתן להשפיע על מצבם של איברים פנימיים בהעדר ידע מיוחד בעניין זה.
כלי השיט
זה טוב להתאמן להזדהות עםכלי שיט. יש צורך לדמיין כי קיבולת מלא אנרגיה שלילית. כאשר מרגיע, אתה צריך "לשפוך" לתוך עצמך רגוע וחיובי. במקרה זה, יש צורך להיפטר השלילי, לשחרר אותו דרך הגפיים. אתה צריך להתחיל לשפוך שלום מן הראש. תרגיל זה צריך להימשך כ 10-30 שניות.
חשוב לדמיין כי נוזל כבדרגשות שליליים נעלמים תחת לחץ. והיא חייבת לעזוב את הגוף דרך רגליה וזרועותיה, עדיף להתמקד באצבעות. יש צורך לשמור על מצב המנוחה, לנסות לתקן את זה ככל האפשר.
מילים עבור מדיטציה
ההשפעה החזקה ביותר על הגוףיש מדיטציה המלווה את הליווי הטקסטואלי. במקרה זה, להעלות את האפשרות להעלות, הגוף כולו מקבל הודעה. הטוב ביותר עבור הגוף ברמה התת מודע הן מדיטציות להרפיה הנפש. הטקסט חייב להיות מבוטא אך ורק "מעצמי". קרא בספר משפטים שנכתב על ידי מישהו, וגם retell אותם - לא לגמרי נכון. במקרה זה, לא תמיד ניתן לחוש או להבין אותו בצורה נכונה.
במהלך מפגשי מדיטציה, זה טוב לומרטקסט. זה צריך להיות מכוון את התכונות שבהן אתה צריך לעבוד. זה חייב לבטא "מבפנים", מסכים עם הטבע שלה עם כל מילה אמר. הטקסט המדובר הוא בעל השפעה רבה יותר מאשר הקול חסר הקול. אבל לא תמיד אפשר לעשות את התרגיל בדרך זו.
מדיטציות רגילות להרפיה של הנפשמאוד שימושי. הם משפרים באופן משמעותי את מצב העור, האיברים הפנימיים והבריאות הכללית. זה מסיר מנעולים פנימיים, פתיחת הצ'אקרות. כלומר, במהלך המדיטציה יש טיהור ברמה הפיזית והפנימית.
