הכל מזעזע ומרגיז הכל: מה לעשות, הסיבות, איך לייצב את המצב הרגשי ולהתמודד עם גירוי

פסים שחורים ותקופות של מצב רוח רעקורים בחייו של כל אדם. עם זאת, מישהו מתמודד עם תנאים כאלה בשמחה, בתוך כמה ימים, והאחר במשך שבועות על הכל annoys. מה אם אתה מבחין התפרצויות כאלה של תוקפנות מאחוריך?

הערכה נכונה של הבעיה היא הצעד הראשון לפתרון הבעיה

כאשר מעריכים בעיות נפשיות, זה חשובכדי להעריך את סוג וחומרה. "אני כועס ומרוגז, מה אני יכול לעשות?" - ביטוי זה יכול לומר שני אנשים, מנסה לבטא מדינה אחרת לגמרי. כדי להתרגז ולהרגיש תחושה של טינה אחרי איזה סוג של סכסוך עם האדם שהיה המשתתף שלו היא תגובה נורמלית. בקצב המודרני של החיים, "הנורמה" ניתן להשוות עם התפרצויות זעירות של כעס שנשכחו לאחר כמה דקות. כעס מאוד על מי שצעד על הרגל שלך או ללא סיבה nahamil - זה די טבעי.

אפשר לדבר על בעיה רצינית,אם כעס ושנאה אנשים חווים לעתים קרובות מדי או כמעט כל הזמן. מספר מקורות הגירוי צריך להיות גם הערכה. במצבים שבהם הכל מטריד, "מה לעשות?" היא שאלה רלוונטית מאוד.

אנחנו מסירים גירויים

הדרך הקלה ביותר להיפטר שליליתרגשות - להסיר מחיינו מה גורם להם. סרב לתקשר עם אנשים לא נעים, לשנות מקומות עבודה או מגורים, להתחיל לישון בזמן ולהגדיר את האזעקה במשך שעה מאוחר יותר אם אתה לא אוהב לקום מוקדם. ניקוי כזה של חייו מכל מיותר הוא מעת לעת שימושי לכל אדם. רגשות שליליים רק להזיק לנו, ולכן, הימנעות מהם הוא מאוד שימושי. הסרת irritants הוא בכלל לא קשה. קח את הזמן לעצמך, להירגע ולנוח ולנסות להיזכר בכל מה שקלקל את מצב הרוח שלך במשך שבוע. להיות מוכנים לתשובות להפתיע אותך. מעצבן יכול כל: מתוך צבע של מאכלים או רהיטים הרגלים שלהם או את אופן התקשורת של אנשים סביבם. כמובן, צביעה מחדש של הארון או קניית צלחות חדשות הרבה יותר קל מאשר לשנות את עצמך, אבל זה שווה לנסות.

שינוי התפיסה

כנראה, במעמקי נשמתי, כולם רוציםלחיות על האוקיינוס ​​בבית יפה, לא לעבוד ולתקשר רק עם האנשים הכי נחמד ויקר. אבל, למרבה הצער, לא תמיד ניתן לשנות את החיים שלך בצורה כה דרסטית. האם אתה מקבל מעוצבן בעבודה, תנאי מחיה, הסביבה שלך והכל מעצבן? מה לעשות במצב זה, אם יותר irritants לא ניתן להסיר את חייך? עצה אוניברסלית בכל מצבים בחיים: אתה לא יכול לשנות את המצב, לנסות לשנות את הגישה שלך כלפי זה. ברגע שאתה מרגיש שנאה, לנסות לנתח את המצב בצורה רציונלית ואיכשהו להרגיע את עצמך. אם העבודה היא מעצבנת, לחשוב על היתרונות איזה מקום זה יש וכמה אתה מצליח להרוויח. איתך שכנה שערורייתית - זכרי שכל זה טריוויה ביתית, ואתה מחכה למשפחה בבית, והיא כבר מזמן מתגוררת לבד. נסו לחפש את הצדדים החיוביים בכל מצב לזכור כי רוב הבעיות של היום הם רק גרגרי חול על נתיב החיים שלך.

מה לעשות כאשר אנשים מעצבנים?

למרבה הצער, מקורות של רגשות שליליים יכוליםלא רק חפצים דוממים ואנשים מזדמנים, אלא גם את הקרובים ביותר. סלידה מקרובים וקונפליקטים סדירים עמם יכולה לשלול באופן קבוע את שלוות הנפש. אם אנשים סובלים עם מי אתה חי בנפרד, אתה צריך לנסות להפחית את התקשורת למינימום. אל תתייסר על ידי אשמה ונסה לא לדון במצב העקרוני. סביר להניח כי בסופו של דבר הכל יהיה התיישבו, ואתה יכול לחדש יחסים קרובים.

אבל מה לעשות אם אדם מעצבן עם מיאתה גר באותה טריטוריה? אתה יכול לשנוא את בן הזוג שלך או את אחד ההורים שלך, ואת הרגשות שלך לא תמיד ניתן להסביר באופן רציונלי. במקרה זה, אתה צריך להעריך את היחס של רגשות חיוביים ושליליים, ולנסות להבין אם הגירוי שלך הוא באמת נגרמת על ידי האדם עצמו, או שאתה פשוט "jerking" עליו? אם הרע הוא יותר טוב, זה הגיוני לחשוב ברצינות על סיום היחסים האלה: זה תמיד אפשרי להתגרש בעל או אישה, ולחיות בנפרד מההורים, אפילו באופן זמני, יהיה שימושי לכולם.

זה עניין אחר לגמרי אם זה מעצבן משלךילד. מה לעשות עם רגשות שליליים ביחס לאדם הקרוב ביותר? הכל תלוי בגיל ובגורמים הנלווים. אם הילד עדיין קטן מאוד, זה יכול להיות על דיכאון לאחר לידה, ועל הטיפול שלה עדיף להתייעץ עם מומחה. אתה יכול לגרות ילדים ברגעים של גיל המעבר - היסטריה קבועה של בני שלוש, גילויים של עצמאות של תלמידי כיתה א ', ולא ממש ילדותי קונדס. כדי לשרוד את כל זה עם מינימום הפסדים ההורה יוכל, רק אם הוא לומד לשלוט ברגשות שלו. אבל אם קשה יותר לשמור על קור רוח, אל תהססו לבקש עזרה מבן הזוג, הסבתות וקרובי משפחה אחרים.

רגוע, רק רגוע!

מה לעשות אם אתה מוטרד כמעטכל הזמן? התשובה הפשוטה והגיונית ביותר היא ללמוד להירגע! אנשים מושפעים פחות על ידי מתח ומצבי רוח גרועים, אנשים מאושרים ומאושרים עם חייהם שלהם. עודף של רגשות שליליים ישירות עולה שמשהו לא בסדר עם אלה הסובלים מהם. וזו עוד סיבה לחשוב מחדש על החיים שלך ולנסות לשנות משהו בתוכה. אם אתה צריך להירגע מהר מאוד, לנסות את אחד הטיפים המוכחים במשך מאות שנים. כאשר אתה מרגיש כי העצבים שלך נמצאים במגבלה, לספור לעצמך על עשר לפני שאתה נכנס לקונפליקט או לתת פורקן לרגשות. אתה יכול גם לנסות לשתות כוס מים בלגימות קטנות, כמה פעמים לנשום עמוק או לצאת לרחוב.

ניהול תשומת הלב

איך ללמוד להיות רגוע כשהכל מרגיזמעצבן? מה לעשות ואיך לשים קץ לתוקפנות? זה פשוט: אתה צריך ללמוד לקבל מוסחת. במודע לנהל את תשומת הלב שלך לא קשה. למד למדוט על המהלך: היה ריב עם עמית לעבודה? תחשוב על החופשה הקרובה המתוכננת לסופי שבוע קניות ובידור או על משהו אחר כי אתה מעוניין ומהנה. עם זאת, לא להיסחף בשיטה זו, אחרת אתה מסתכן מגיע התהילה של אדם כל הזמן מרחף בעננים. עם זאת, אופי זה גם טוב יותר מאשר תמיד תמיד annoys הכל. מה אם אתה לא יכול לזכור במהירות משהו נעים? זכור, המטרה העיקרית שלך היא לקבל מוסחת מהבעיה. נסה לזכור את השיר שלמד פעם, לספור את הריבועים על הטפט או לקחת את עצמך על ידי משהו אחר. ואתה תראה - לא יהיה שום סימן של גירוי.

העלאת המודעות

לעתים קרובות מאוד, עצבנות מוגברת היאתוצאה ישירה של עייפות כרונית. אם אתה יציב לא מקבלים מספיק שינה והם חשופים מדי יום ללחץ פיזי ונפשי גבוה, אתה צריך לנוח. האפשרות הטובה ביותר היא לקחת חופשה, אבל אם זה לא אפשרי, ללכת ספא ​​בסוף השבוע או פשוט ללכת לישון לא לקום מהמיטה עד שיש לך מספיק לישון. כפי שמוצג בפועל, רוגע ואשמה של חיוניות יכול לתת אפילו מנוחה "ספה" בנאלי. ולמעשה, אם אתה מבלה יום או יומיים במצב רגוע, קורא או צופה בסרטים, אתה יכול להרגיש הרבה יותר טוב.

עדכון פיזי

אנשים די רגועים ומשגשגיםהם אומרים שפתאום הכל נעשה מעצבן. מה לעשות עם הרגשה לא צפויה? אם אין סיבה אמיתית, זה הגיוני ללכת לבית החולים ולעבור בדיקה מקיפה. מצב רוח רע תוקפנות מוגברת יכול להיות סימפטומים של מחלות שונות של איברים פנימיים. אם, במהלך האבחון, לא זוהו פתולוגיות, אתה יכול לנסות להתגבר על בעיית הרגזנות ברמה הפיזית. נסו לאכול כראוי יש מספיק זמן לבלות באוויר הצח, ופעילות גופנית היא גם שימושית.

אנו מקווים כי המאמר שלנו עזר לך. בכל מקרה, עכשיו, אם אתה יוצר קשר עם החברה שלך ולומר "אני בדרך כלל מוטרד", מה לעשות, אתה יודע בוודאות.