ניהול רגשות: ייעוץ מעשי
ברוב המקרים, רגשות אינם נוצריםשם ולא בעת הצורך. לכן, אם אתה לא לומד לנהל אותם, אתה יכול בקלות להרוס הבנה הדדית עם אנשים הסובבים. יחד עם זאת, ניהול הרגשות שונה באופן משמעותי מן הדיכוי שלהם. אחרי הכל, כעס מוסתר, תלונות כרוניות, דמעות unplaited - אלה הם הגורמים למחלות רבות.
ניהול רגשות: 3 דרכים
1. שינוי אובייקט הריכוז
ככלל, עם המעבר של תשומת לב אחרתהאובייקט משתנה והרגשות מנוסים. גם אם אין מה להחליף, כדאי לנסות לעורר זיכרונות טובים. זכור כי לחשוב על אירועים נעימים, אתה לא מרצון להחיות את הרגשות מנוסים.
2. שינוי אמונות
כל מידע עובר דרך מסנן של האמונות שלנו. לכן, אם אתה לא יכול לשנות את הנסיבות, אתה צריך לשנות את היחס אליהם. זה, בתורו, יתרום לשינוי הרגשות.
3. שליטה על מצב הגוף שלך
הרגשות משפיעים מאוד על מצב הגוף: נשימה מהירה יותר ודופק, לחץ מוגבר, תלמידים מורחבים ... אבל יש גם מה שמכונה משוב לחיקוי. המהות של זה באה לידי ביטוי בעובדה כי ביטויים פנים שרירותיים, כמו גם ביטוי פנים לא רצונית יכול לעורר רגשות. בפרט, המתארים רגש מסוים, אדם יכול להתחיל לחוות אותו בקרוב. לעתים קרובות כדי להסיר את החוויה המיותרת זה מספיק כדי להסיר את "האדם הלא נכון". נכון, אתה צריך לעשות את זה מיד, בעוד הרגש עדיין לא הצליח להירגע.
ניהול רגשות: תרגילים
"Rewind"
לעתים קרובות תמונות לא נעימות או מילים במשך זמן רבלקבל תקוע במוח שלנו. זה אפשרי בפעם המאה לגלול בראש שלך אירוע מסוים, תוך חווה הרבה רגשות שליליים. עם זאת, כל אחד מסוגל לשלוט בכל מה שהוא במחשבותיו. לכן, אתה יכול להריץ סוג של "מהר קדימה". הודות לה, קולות פנימיים יישמעו מהר יותר, יהפכו ילדותיים, חורקניים ... לא ניתן להתייחס אליהם ברצינות. ציורים שליליים יכולים גם להיות מוחלפים על ידי כל שיר הומו.
מכונת הזמן
כולם יודעים שהזמן מרפא הכל. אקסיומה חיונית זו יכולה לעזור לך ללמוד לשלוט בחוויות שלך. לכן, רבים יסכימו כי רוב הטרגדיות בבית הספר עכשיו נראה מגוחך. למה לא לנסות לזוז אל העתיד ולשקול מבט מפוכח על המצב האמיתי שגורם לנו סערת רגשות? במקרה זה, ניהול רגשות הוא ניסיון של רגעים קשים לא "עכשיו", אבל בעתיד.
"פיצוץ"
שליטה ברגשות תהיה קשה ללא מיומנותלשלוט על תשומת הלב, המחוות, הבעות הפנים והנשימה, כמו גם בהעדר דמיון מפותח. עבודה על הכישורים הנ"ל, אתה בהחלט להשיג הצלחה.
