טיפים על איך לאבד 10 ק"ג בשבוע

מוכן להיכנס במהירות בכוננות, מתכונןטיול לים או לפגישה רומנטית, אנחנו מנסים להביא את הדמות שלך בסדר אידיאלי בהקדם האפשרי. כדי לעשות זאת, לעתים קרובות לנקוט כדי להביע ירידה במשקל, ימים מייסרים של רעב. כדי לרדת במשקל בדחיפות של 10 ק"ג בשבוע, אתה צריך להשתמש בדיאטות מיוחדות. למרות שזה הכרחי לזכור כי ירידה כל כך מהר במשקל, אנו יוצרים לחץ גדול עבור הגוף. הפתרון האופטימלי לאבד משקל אחרי הכל יהיה הפסד של קילוגרם אחד בכל יום.

אבל לפעמים יש יוצאים מן הכלל. ואם אתה צריך מהר להביא את עצמך בכושר, אז עכשיו תוכלו ללמוד כיצד לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בשבוע. אז, לבחון כמה כללים במהירות להיפטר מעודף משקל.

לשכוח מזון או חטיפים לאחר שש שעותערבים. המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך בשלב זה הוא שמן נמוך kefir או מים מינרליים. בנוסף, הקפד לצמצם את השימוש בשומן, גם אם התזונה שלך תהיה יותר מזונות צמחיים. כל יום כוללים את התפריט חמוץ התפריט שלה מוצרים. במקום סוכר מזוקק, פירות טריים, אשר שימושיים לגוף של ויטמינים, הם מושלמים. נסו לשכוח מוצרי קמח. ללכת יותר, לעשות תרגילים פיזיים. כדי להבטיח את השיער ואת הציפורניים לא להפוך שביר ו שביר במהלך נוקשה דיאטה אשר יסייע לך לרדת במשקל כל כך מהר, כדי להיות בטוח לקחת ויטמינים. לכן, תוכלו להקים את העבודה הנכונה של האורגניזם כולו.

לפני שאתה מאבד 10 ק"ג בשבוע,הקפד לקרוא את כל דיאגרמות הדרושים לכך, ולבחור אחד מתאים יותר עבור עצמך. התוכנית הראשונה היא חיסול של שומנים. כל השבוע אתם אוכלים רק ירקות, כמו גם פירות ודגנים. שכח דגים, ביצים ובשר. זוהי דיאטה נעימה מאוד, כי אתה יכול לאכול את הפירות טעים ביותר, הפה השקיית וירקות כל השבוע.

ערכת הכוח השנייה שתעזור לך לפתורהשאלה היא איך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בשבוע, היא הרחקה מלאה מן הדיאטה המתוקה. אתה שוכח ממתקים במשך כל השבוע. כל הפחמימות מתוקים בשלב זה אינם נכללים לחלוטין. אנחנו שותים תה בלי סוכר, לא אוכלים שוקולד בכלל, שוכחים לחם וביסקוויטים. אנחנו מגבילים את השימוש במוצרי חלב במהלך השבוע, שוב כאן הדגש הוא לשים על ירקות ופירות.

התוכנית השלישית היא השימוש בלבדמוצרים טריים. אנחנו לחלוטין לא לכלול חומרים משמרים ומוצרים מוגמרים למחצה, אנחנו גם לא צורכים מוצרים משומרים. אנחנו עוצרים את הבחירה שלנו רק על ירקות טריים, כמו גם בשר טרי קפוא או בשר צונן.

אם בצע אחד מהנ"לתוכניות מזון אתה במהירות לפתור שאלה, כמו במשך שבוע לגדול דק עבור 10 ק"ג. בנוסף, תצטרך כוח רצון, הרצון לניצחון, וזה שווה שכחה על עצלות. האם כושר, לשחות בבריכה, כך תוכלו להשיג במהירות את התוצאה הרצויה.

באשר דיאטה לירידה במשקל, אתה צריך כאןזכור כי דיאטות חירום כאלה, אשר מסייעים בזמן כה קצר לאבד משקל מרשים של 10 ק"ג, צריך להתבצע לא יותר מפעם אחת בחודש, או אפילו אחת לחודשיים. לא רק כי לעתים קרובות ביצוע דיאטות כאלה עושה את התוצאות פחות יעיל, הפחתת אותם כלום, ואפילו נזק לגוף יכול להביא ניכר. אחרי הכל, זה מתח עצום בשבילך ואת הגוף שלך. אם אתה מתחיל דיאטה, לא לזרוק אותו חצי הדרך, מנסה להחזיק מעמד עד הסוף. זה שווה את זה!

בואו לגלות כמה מהר לאבד 10 ק"ג בבית. בשביל זה, דיאטה טלין הוא מושלם.

ביום הראשון, אתה אוכל שש ביצים מבושלות ביום.

ביום השני של התפריט ביום חצי קילוגרם של גבינת קוטג 'ללא שומן.

ביום השלישי אתה צריך לאכול שבע מאות גרם של פילה עוף כל היום.

אז הגענו לאמצע השבוע. עכשיו אתה, כנראה, קשה וזה יהיה רצוי לזרוק את כל. אבל תאמינו בעצמכם, הכל יסתדר לכם, רק נסו לא להישבר. אז, ביום הרביעי של דיאטה ליום אתה צריך לאכול מאתיים גרם של אורז מבושל.

למחרת מציעה לנו תפריט של שישה תפוחי אדמה מבושלים.

ביום השישי אתה יכול לאכול תפוחים, ובכל כמות.

ולבסוף, ביום השביעי, לבחור תפריט של כל יום מן הדיאטה.