The Gainer הטוב ביותר: סקירה של מומחי תזונה ספורט

כתפיים רחבות, שרירי זרוע, הקלהשרירי החזה, ירכיים חזקות ... כיצד להשיג את האפקט, גם אם בחודשים של אימון המשקל נשאר ברמה אחת, אבל אתה רוצה להשיג חלום - כדי להגדיל את כמות השרירים בהזמנה אחרת? אז הדרך היחידה היא לקחת geyner. משוב על מוצר זה זמין בכל הפורומים על תזונה ספורטיבית. אבל דעות הן לעתים קרובות ביותר במחלוקת.

מהו גאנר?

השם נגזר "רווח" אנגלית -במשקל. המהות של מוצר זה פופולרי של תזונה ספורטיבית יכול להיות מוגדר "אנרגיה נקייה", כי זה תערובת של חומרים מזינים טבעיים, מבודדים מטוהרים מקסימלית מן נטל מזון, כגון, למשל, סיבים. פחמימות, חלבונים ושומנים מעורבים ב geyner בממדים מסוימים, לתת לגוף הטעינה מהירה להרוות את השרירים באופן מלא ככל האפשר.

איך עובד גיינר

אם לפני אימון לקבל geynerov עבורקבוצה של מסת שריר, אז חומצות אמינו חופשיות נוצרות בתוך השרירים, אשר נחוצים מאוד עבור מטבוליזם בתהליך של התכווצויות שרירים. במילים אחרות, אספקת האנרגיה היא כזו שהיא מאפשרת לשרירים להוציא אנרגיה מבלי לבזבז כבר חומר מצטבר.

לאחר תרגילים אינטנסיביים במהירות refenishedמניות של קלוריות אבודות, אם אתה מיד לשתות geyner: סקירת הספורטאים מאשרת כי השרירים לגדול כאשר הגוף שוחזר במלואו. מיד לאחר האימון, את geyner מעשים כמו regenerator שריר, במהירות refenishing את האנרגיה השקיע.

אבל אתה יכול לשתות geyner במהלך היום, למשל,יחד עם הארוחות הרגילות הרגילות? מומחים לתזונה ספורט מגיבים כי המשטר תלוי במטרה של האתלט. אם מסת שריר גדל גרוע, ואתה צריך להוסיף קלוריות, אז זה המצב כאשר אתה צריך לקחת באופן קבוע geyner. הזכר של אלה שעושים את זה כל היום הוא חד משמעי - גיימר עזר להם להתגבר על מכשול קיפאון כאשר צמיחת השריר נעצר. מה הסיבה לכך? במוצר.

מה זה גיינר?

האיזון האידיאלי של חומרים geyner, כאשרפחמימות יותר חלבונים ב 2 פעמים, ושומנים - 2 פעמים פחות חלבונים. אבל השוק מציע אפשרויות: יש מותגים שבהם פחמימות פחות או יותר יחס זה, או מכילים פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך או גבוה.

חלבונים בהרכב של geyner גם שונה: יש חלבונים עם רמה ביולוגית גבוהה (אינדקס BV104-159) - הם מתעכלים במהירות, וישנם נמוכים יותר (BV 100 ומטה) - חלבון כזה האורגניזם יעבד לאט יותר.

כיצד לבחור את Gainer העכבר

לכן, חשוב מאוד לבחור מוצרבאחריות, הגדרת יעד ספציפי. אם המשקל של פחמימות "האיטיות" רצוי למשך הלילה, אבל אם אתה צריך לשרוף שומן, הפחמימות עדיפות המרוויח עם אינדקס גליקמי נמוך.

כיצד לבחור את הטוב ביותר Geener? התגובה של מומחים בתזונה ספורט היא כי עדיף לבחור מוצר עם חלבונים באיכות גבוהה ואיזון אידיאלי של המרכיבים העיקריים - 25-30% חלבון, 15-30% שומן, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, microelements שונים הדרושים לחילוף החומרים המלא . לכן, בהתחשב באריזה של geyner, חשוב ללמוד בזהירות לא רק הרכב שלה, אלא גם את מאזן החומרים המזינים.