גיינר - מה זה? Gainers: ביקורות של רופאים, מחירים, תופעות לוואי

כמה מהר כדי להשיג מסת שרירים בו זמניתיש מספיק אנרגיה לאימוני כוח משופרת? כדי לפתור משימה קשה זו יעזור geyners. ההערות של הרופאים עליהם הן החיוביות ביותר. הודות לתוכן מאוזן של פחמימות וחלבונים, זה תוסף תזונתי הופך חיוני עבור ספורטאים.

Gainer: מה זה?

בשוק התזונה ספורט אחד ביותרתוספי מזון יעיל -. מה זה ואיך זה עובד? 50-75% מהפחמימות המהירות והאטיות ו 50-25% מהחלבונים הוא בדיוק היחס שנותן שרירים לתזונה לצמיחה וכמות מספקת של "דלק" לאימון.

עבור gayners להשתמש באיכות הגבוהה ביותר,חלבונים מטוהרים מאוד ופחמימות ניתנות לעיכול במהירות, כמו גם ויטמינים ואלמנטים קורטומטיים התומכים בבריאות. גם בהרכב של שומנים ואנזימים, אשר תורם את העבודה האיכותי של geyner. יצרנים מסוימים לשפר את איכות תוסף מזון זה על ידי כולל קרטין בהרכב - עוזר יעיל נוסף באוסף של מסת שריר.

המתחרה העיקרית של תוספים עם חלבון טהור -גיינר. מחירו נע בין 800 רובל לקילוגרם, שהוא כמעט פי שניים זול יותר מאשר חלבון. עם זאת, החלבון עצמו ב geyner הוא קטן פי כמה. אחד תוספי המזון הטובים ביותר ביחס של "איכות מחיר" - Mass-geyner.

למי מיועד?

כאמור, מעסה שרירהמונית היא הכרחית. וזה טבעי כי זה מיועד למי להגדיר מטרה לגייס אותו. תוספת תזונתיים זו מתאימה גם לאלו שבמהלך האימונים חווים מאמץ אירובי ממושך - ספורטאים, שחקני כדורגל, שחקני כדורסל. באמצעות גיינר לפני אימון, תחרויות או משחק, אתה יכול לקבל מספיק אנרגיה במשך זמן רב ולשמור על הכוח שלך עד סוף המשחק.

גם בגלל התוכן הגבוה של פחמימות, זהתוסף המזון הוא אידיאלי עבור אלה שיש להם מטבוליזם אינטנסיבי אינם נוטים מלאות. בתזונה של ספורטאים כאלה מותר פחמימות מוגברת. עבור אנשים נוטים מלאות, השימוש של geyner בקרוב להפוך פיקדונות שומן, ולא צמיחת שריר.

אלה שאין להם את ההזדמנות לאכול באופן מלאבמהלך היום, גם שימושי geyner. מהי הדרך הטובה ביותר לחדש את עתודות האנרגיה, אין ספק. עם זאת, החלפת תוסף מזון עם כל הארוחות לא שווה את זה. אל תשכח כי הגוף צריך תזונה מאוזנת - שימוש חובה של חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים חיוניים microelements, אשר ניתן לקבל רק עם מזון.

האם יש תופעות לוואי?

מיתוס הוא התפשט בקרב ספורטאים לוקחgeyner, כי זה משפיע לרעה על כוח הגבר. עם זאת, אין תנאים מוקדמים לחוות דעת כזו. אם אתה בוחן היטב את הרכב תוסף המזון, אז אין הורמונים או חומרים אחרים המשפיעים על תפקוד הרבייה.

עם זאת, כדאי להיות זהירים להתייעץ עםרופא לפני רכישת geyner עבור אלה שיש להם נטייה של סוכרת או בעיות עם הלבלב. רמה גבוהה של סוכר בתוסף המזון עלולה לגרום לסיבוכים.

אם יש לך גסטרואינטסטינאלי רגישדרכי, אז אולי יש נפיחות או אפילו הפרעת מעיים. במקרה זה, הניסוי עם המינון לכיוון הפחתת זה או לקנות geyner של יצרן אחר.

באופן כללי, אל תדאג לסיכונים אפשריים,באמצעות תוספי מזון כמו geyneri. הרופאים אומרים רק לטובתם. במספר מחקרים, נמצאה השפעה חיובית של התוסף על צמיחת השריר ועלייה במשקל הכולל, כמו גם היעדר נזק לבריאות.

מתי לקחת

קח geyner בדרך כלל שעה לפני האימון. זה ייתן לך את ההזדמנות לעבוד באופן מלא באימונים ולא כל כך הרבה כדי להרגיש עייף. כמו כן, השימוש geyner לפני האימון מונע את הפירוק ברקמות השריר עקב חומצות האמינו כי יכנסו לגוף. עם זאת, אם המטרה של אימון היא לשרוף את מסת השומן, ולאחר מכן את השימוש של תוסף מזון לא יוכלו לעזור בהשגת אותו ואפילו יעכב את התהליך הזה.

אחרי 15 דקות לאחר האימון, זה נפתח כךשנקרא חלון חלבון פחמימות. אם אתה שותה geyner במהלך מרווח זמן זה, חלבון נספג באופן מיידי על ידי הגוף יופנה לשיקום microtraumas בשרירים, ולכן, תקדם את הצמיחה שלהם לחסום את תהליך ההרס שלהם.

המלצות לשימוש

המפיקים ממליצים להוסיף לתזונהגיינר פעם ביום. ניתן להפיץ את הנורמה היומית של 100-150 גרם באופן שווה עד 5-7 קבלות במהלך הארוחות במהלך היום. כמו כן, כמה מאמנים ממליצים לקחת geyner פעמיים ביום - הראשון לאחר הארוחה לאחר ארוחת הבוקר ואחרי אימון. אם ביום הזה אתה להירגע מן המאמץ הפיזי, ואז השיטה השנייה היא חטיף אחרי ארוחת הצהריים.

מדולל יבש אבקה geyner מומלץ מים, חלב או מיץ. הוספת מים, תקבל טעימה בלעדית של התוסף, חלב יוסיף את כמות החלבון, מיץ - פחמימות.

לעולם לא יעלה על המינון היומי על ידי אכילת גיינר במשקל. זה יכול לגרום לתופעות לוואי לא צריך להיות נחקר.

בית גיינר

עבור אוהדים של כל טבעי מושלםהכנת תוסף מזון יקר עם הידיים שלך. המשקל הטוב ביותר geyner הוא עשה במטבח הביתה. היתרון שלה הוא לא רק כי אתה תהיה בטוח של איכות המוצרים עבור הקוקטייל, אבל גם אתה יכול לבחור כל טעם עבור geyner ולמקסם את מגוון התפריט שלך.

מתכונים מתוכננים להיות מילאחלקם של חלבונים ופחמימות הוא 1: 3. המרכיבים העיקריים המרכיבים את הקוקטייל הם הבסיס (חלב, מוצרי חלב נוזליים, מיצים), חלבונים בצורת גבינת קוטג ', ביצים, אבקת חלב ופחמימות איטיות - דבש, פירות, דגנים.

אז, חמושים עם מיקסר ומערך זמיןמוצרים, אנו מתחילים להכין קוקטיילים בריאים. כמה דקות - ותנור בית טעים מוכן. המחיר להכנת המטבח שלך יהיה מינימלי. אופן ההכנה בכל המתכונים הוא זהה - להוסיף את המוצרים מיקסר או בלנדר ומערבבים היטב. לכן, כאן רק את המרכיבים הדרושים ניתנים, אשר יהיה להרוות את הגוף עם חלבונים ופחמימות ו ייתן אנרגיה במשך כמה שעות.