התעמלות טיפולית כאמצעי למאבק ברגל שטוחה

רגל שטוחה הפכה למגע אמיתי בימים אלה. כיום, כל תושב שני של כדור הארץ סובל תואר זה או אחר. גילויי מחלה זו אינם ברורים מאליהם. אדם לא יכול לנחש מה גורם עייפותו, כאבי גב תחתון, נפיחות של הקרסול ואפילו עוויתות. קביעת נוכחות של רגל שטוחה יכול להיות מבוסס על כמה תכונות חיצוניות אופייניות.

קודם כל, יש צורך לשים לבללבוש מדים של סוליית הנעל. אם היא לובשת בצורה לא אחידה, אם יותר מחק את הדפנות הפנימיות של הנעל, גם אם במרחק הליכה קצר גורם אי נוחות במפרקי הירך וברך, אם עמוד השדרה המותני הרגישה מתח לא נוח והרפית שאר לא לחסל את הרגשות השליליים הללו, מומלץ שלא לעכב ב ללא הגבלת זמן, להתייעץ עם הרופא על אבחון מהיר של ברגליים שטוחות. דרך מושלמת להתמודד עם פתולוגיה של התעמלות רפואית בשילוב עם עיסוי עיסוי עצמי.

מטרתם של מכלולים של תרבות פיזית תרפויטית היאהשעיה של ההשטחה של כף הרגל ושבת הדעיכה שלה, ופונקציות אביב, בשל פרות של אשר קיימת חלוקה מחדש של עומסים מהמרגלים עד הקרסול, מפרקי ירך ועמוד השדרה, אשר מעווה בדרך כלל על ידי חריג זה עומס. לכן השטוח ולעתים קרובות הוא מלווה את התפתחות העקמת, אשר מושעה והוא נועד פיזיותרפיה.

הבה נבחן כמה תרגילים שימושיים, אשר מומלץ לבצע כמעט בכל צורה של פתולוגיה.

פיזיותרפיה עם רגליים שטוחות.

1. עמדת המוצא מול הקיר, ידיה מונחות על הקיר. זה צריך לעשות חצי צעד עם רגל אחת ולהביא את אזור הירך קרוב יותר לקיר, מנסה לא לכופף את הגב. חזור 5 פעמים עם כל רגל.

2. נשען על הקיר ביד אחת, למשוך את הרגל השנייה על הישבן כמה שיותר. שמור על הגב ישר. חזור על 5 פעמים עבור כל רגל.

3. קח כדור גומי קטן (אתה יכול לקנות כדור מיוחד מבית המרקחת, ואם זה לא, אז מאוד מתאים כדורים עם קוצים מחנויות לחיות מחמד). יושב על כיסא עם גב ישר, במאמץ לגלגל את הכדור לאורך כל הרגל, מנסה להגדיל בהדרגה את כוח הלחיצה. אתה יכול לעשות תנועות מעגליות, מנסה לכסות את הקשתות של הרגל. בצע 20 סיבובים עם כל רגל.

4. להסתובב בחדר, מנסה לדרוך על החלק החיצוני של הרגליים, לסירוגין הליכה זו כל 10 צעדים עם הליכה על בהונות. ידיים על ירכיים, גב ישר, נושם שרירותי.

5. מומלץ לעשות עיסוי עצמי של הרגליים. אתה צריך להתחיל עם שבץ התחממות רוחבי, מעבר תנועות עיסוי אינטנסיבי יותר מלמעלה למטה. עיסוי במשך 3 דקות בכל תחנה.

6. התעמלות טיפולית כוללת גם הליכה יחפה על הדשא, על הקרקע, על החול. הליכה איטית "מודעת" על משטח לא אחיד מסייעת לחזק את שרירי הרגליים, להפעיל את מחזור הדם, ובכך לשפר את המערכת המכנית כולה של הרגליים בכללותה.

התעמלות טיפולית תאפשר להשעותלפתח רגל שטוחה, אשר עשוי להיות תוצאה של פעילות מקצועית או נטייה מוקדמת. בילדים, רגליים שטוחות יכולות להיות מאובחנות כבר בשלבים המוקדמים ביותר, וקל יותר לטפל בהן. התעמלות טיפולית לילדים לא רק מחזקת את מערכת השרירים והשלד של האורגניזם ההולך וגדל, אלא גם מחזקת את המערכת החיסונית של הילד בכללותו, ומגדילה את תפקודי ההגנה של האורגניזם עבור ARVI ומחלות אחרות. ראוי לציין כי אורח חיים בישיבה יש גם השפעה שלילית על הפונקציה של הרגליים, כמו גם את עומד אחד. עבור פיתוח הרמוני, מגוון של עומסים מבוזרים באופן אחיד נדרשים עבור מערכת השרירים והשלד.

שיטוח הוא מחלה קשה,אשר בשום מקרה לא יכול להיות מוזנח, שכן הוא טומן בחובו סיבוכים אורתופדיים שונים ואף יכול להוביל דליות.