איך להפסיק לעשן לנצח? דרכים יעילות

נשיפה אחת, השנייה, ואת מתחילה להרגישתענוג בלתי רגיל. אבל, למרבה הצער, התענוג הזה לאט הורג אותך ו מקלקל את המראה. אלפי אנשים חושבים מדי יום על איך להפסיק לעשן לנצח? דאגה כזו לבריאות היא ראויה לשבח, אך מעטים יכולים להתגבר על ההרגל.

תלות טנדם

כולם מתחילים לעשן בערךתרחיש. בבית הספר, עמיתים מתקדמים יותר להכיר לך את העולם למבוגרים. ראשית, עישון הוא לא הרגל ולא מביא שום הנאה, אבל אז כולם מתחילים באופן שיטתי לעשן עבור החברה. כתוצאה מכך, אתה כבר לא שם לב כאשר סיגריה הפכה לתכונה קבועה שלך.

אחרי זמן מה, אחריךמצאו את עצמם במעמד של מעשנים, אתה כאדם מודע מתחיל לדאוג לגבי השאלה "איך להפסיק לעשן לנצח". קשה להשיב עליה חד משמעית. מישהו זורק את ההרגל הזה לאחר קריאת ספר עם שם כמו "100% דרך להפסיק לעשן" או "הדרכים היעילות ביותר להפסיק לעשן לנצח", מישהו שובר סיגריה לאחר מציאת בעיות בריאותיות חמורות, אז, אולי, זה פשוט מחשב את ההוצאות על מוצרי טבק ומחליט להפסיק לעשן כדי להימנע מהם.

כפי שאתה יודע, עישון ברוב האנשים - לארק תלות פיזית, אלא גם פסיכולוגית. אם להתגבר על הרכיב הפיזי קצת יותר קל (רק מספיק כדי לסבול את הרצון), אז זה הרבה יותר קשה להילחם הגורם הפסיכולוגי. למעשה, בעוד יש לך סיגריה הקשורים הנאה, אין זה סביר כי כל דבר יתברר.

כמה טיפים על איך להפסיק לעשן לנצח

אם תחליט לקשור את הרגל הזה לחלוטין, אז אתה צריך להערים על עצמך קצת ולעשות את ההרגל הזה פשוט לא נוח:

1. שנה את המותג האהוב עליך של סיגריות אחרת.
2. בחר חזק או, להפך, סיגריות קלים.
3. מעשן סיגריה רק ​​עד חצי.
4. לאחר עישון, לשטוף את המאפרה לשים אותו.

פסיכולוגים רבים גם לייעץ מוזר עלהקבלה הראשונה להיראות. גם אם תפסיק לעשן, תישא איתך חפיסת סיגריות לזמן מה. אחרי הכל, אנחנו לעתים קרובות מעונה על ידי העובדה של האיסור הסופי על עישון. כאשר אתה יודע שהם בהישג יד, ואם אתה רוצה, אתה תמיד יכול לעשן (אבל אתה לא רוצה), להיפטר תלות ניקוטין יהיה קל יותר.

טיפ נוסף הוא איך להפסיק לעשן לנצח: למנוע את החברה של מעשנים. רבים הם הרבה יותר קל להתמודד עם התמכרות לניקוטין אם הם לא מוקפים אנשים עישון. אם הקרובים שלך הם מעשנים כבדים, אז אתה לא תוכל לתקשר איתם, כמובן, אבל אתה יכול לבקש מהם לא לעשן לפחות בבית, אבל ללכת על זה איפשהו רחוק.

עוד ברית של עישון היא אלכוהול. בתקופה של סירוב של סיגריות, עדיף לא לשתות אלכוהול, כי גם במצב של שכרות קלה, היד שלך יהיה בוגד להגיע לסיגריה.

בכל מקרה, הדרך היחידה להפסיק לעשןלנצח - לסחוט את הרצון לתוך אגרוף. אל תעודד את עצמך להיות הסיגריה "האחרונה", לשמור על עצמך ביד ולא בשום אופן להתחיל לעשן שוב. לאחר כמה חודשים של הינזרות, אתה תרגיש הרבה יותר טוב ולא רוצה להפסיק לעשן או אפילו עומד ליד מעשן. מיליוני אנשים להתמודד עם התמכרות לניקוטין, אתה יכול!