איך להפסיק לעשן ולא להשתפר?
זה בטוח לומר כי טבק מתייחסכדי חומרים נרקוטיים, אחרי הכל לפי ארגון הבריאות העולמי יותר מ -1.3 מיליארד תושבי כדור הארץ תלויים סיגריות. כל אדם שני מת על כדור הארץ בגלל מחלות הקשורות בצריכה של ניקוטין.
העובדות המעידות על סכנות העישון,זה היה נראה, צריך להכריח אפילו מעשן מפונק ביותר להפסיק לעשן. למעשה, לא הכל כל כך פשוט. אנשים רבים, במיוחד נשים, מאוימים על ידי האפשרות להתאושש מסירוב של סיגריה, כי, למעשה, הבעיה של "איך להפסיק לעשן ולא להשתפר" קיים. העובדה היא כי ניקוטין הוא מבער קלוריות נצרך עם מזון, כך אדם מעשן יכול לאפשר יותר מזון מבלי להרוויח עוד קילוגרמים. במעשנים, הגוף נמצא במצב מתמיד של הרעלת ניקוטין, ואת האנרגיה הבסיסית היא בילה על עצמי ניקוי הגוף. אם תפסיק לעשן, אז יש השפעה פסיכולוגית הקשורה בצריכה מוגברת של מזון, בתמורה לסיגריה אהובה שכזאת, וכתוצאה מכך, קילו עודפים כאלה שנרצחים.
למרות זאת, צא עישון ולא להשתפרזה רק הכרחי כי צריך להיות כוח רצון והבנה של הנזק שנגרם לניקוטין על ידי הגוף. בשלב הראשון, יש צורך להתגבר על הרצון לשמור משהו בפה שלך, כדי להתגבר על מה שמכונה רפלקס מציצה. אין להחליף את הסיגריה עם אגוזים, צ 'יפס או זרעים - אלה מזונות עתירי קלוריות מאוד. השתמש סוכריות דל קלוריות, מסטיק, אתה יכול גם מדי פעם ללעוס מלפפונים, גזר או עלי כרוב - וכמעט אין קלוריות באותו זמן הם מאוד שימושי.
לאחר זמן מסוים, ניקוי עצמי מתרחשתאת בלוטות הטעם מופעלים, ואת התיאבון מתעורר. כדי להפסיק לעשן ולא לגדול שומן בתקופה זו, יש צורך לגוון את התפריט עם ירקות נמוך קלוריות מנות ולאכול באותו זמן, לא לסדר חטיפים במהלך היום.
צא עישון ולא לקבל עזרה טובה יותר ספורט. מועדון ספורט - זו האופציה האופטימלית ביותר, כי יש מומחים יעזרו לך לבחור את הזכות קבוצה של תרגילים עבור אדם מסוים. אבל, אם אין אפשרות כזו, הם יעזרו להפסיק לעשן וטיולים רגילים על אוויר צח לא יתאושש. ריצה היא גם דרך טובה לשרוף קלוריות. אם אין התוויות נגד, אז להפסיק לעשן לא מקבלים שומן לעזור מדי יום 20 דקות של ריצה קלה.
דיאטה היא דרך טובה לוותרמעשנים. אבל, במקרה זה, אתה צריך להיות זהיר ולבחור תזונה מאוזנת, כמו דיאטה נוקשה בשילוב עם דחייה של סיגריות יכול להוביל ללחץ, ככלל, לתוצאות בלתי צפויות. כדי להפסיק לעשן ולא להבריא, לא להגביל את עצמך לאכילה, רק צריך לשנות את צריכת הקלוריות לגוון אותו עם מנות טעימות. אם תרצה, תוכל לעבור לארוחות נפרדות. הסחה מסיגריות תגדיל את נפח המים המינרליים ללא גז, בעוד שהמשקה הנפלא הזה עוזר לטהר את הגוף.
יש לזכור כי quitting הואהחלטה אחראית, כי אם להפסיק לעשן, אז במשך זמן מה תצטרך להשתמש בכל כוח הרצון לא לקבל יותר או לא עשן שוב. אחרת, לאחר השמנת יתר, אתה יכול ליפול למצב חמור של דיכאון, את הדרך החוצה אשר אפשרי רק בעזרתו של רופא.
אל תהסס להפסיק לעשן או לא,לזרוק חד משמעית. אובדן בריאות מרעלת ניקוטין הוא הרבה יותר רציני מאשר פחד רפאים להחלים מסירוב של סיגריה. בנוסף, את התפיסה של העולם במלוא הצבעים שלה, לא מורעל על ידי אפור ניקוטין שווה את זה.
