פיזיותרפיה עם שבר בעמוד השדרה: סדרת תרגילים

פיזיותרפיה עם שדרה פרועהנועד לשפר את מצבו של החולה ולרפא את מחלתו. כמו כן, באמצעות ההליכים הדרושים, אתה יכול לחזק את השרירים למתוח את עמוד השדרה. את המתחם של תרגילים (תרגילי פיזיותרפיה) ניתן prescribed על ידי הרופא המטפל על מנת למנוע מחלות של כל חלקי המחוך האחורי.

מהו שבר בעמוד השדרה?

בקע הוא צורה חמורה של עקירהדיסק בין-חולי, המאופיין בגילוי של כאב חמור, אשר יכול להפחית באופן משמעותי את איכות החיים. זוהי מחלה קשה, וחשוב לא להריץ אותה, משום שברך כרונית דורשת התערבות כירורגית. עם זאת, פיזיותרפיה עם עמוד השדרה מפרש מאוד שימושי. זה יכול להפחית התקפי כאב ואף לבטל את הצורך בניתוח.

מהו טיפול גופני

זוהי סדרה של תרגילים, בהתאם לשלב של המחלה ואת אזור הבעיה של עמוד השדרה. היכולות האישיות של אדם, תכונות של מצבו הגופני, גיל נלקחים בחשבון גם.

מטרות של טיפול גופני

LFK (תרגיל טיפולי) הוא לא כל כך הרבהמניעה למדוד, כי זה לא מתאים לכולם. זהו אמצעי שיקום, הדורש גישה אינדיווידואלית לכל חולה. לסיום מוצלח של תקופת השיקום, יש צורך בהתמדה ובאיפוק המטופל, שכן ניתן לתת קשיים רבים בקשיים רבים, אך הם נחוצים.

פיזיותרפיה עם שדרה פרועהזה נועד להקל על התכווצויות שרירים, כדי להבטיח זרימת דם נכונה. וגם לשפר את חילוף החומרים של הרקמות הרכות של הגב, לשחזר ולחזק את השרירים של מבנה העצם.

כללים לביצוע תרגילים

תרגיל טיפולי לגב יש ניואנסים משלה. לפני ביצוע התרגילים האלה, אתה צריך להסיר את תסמונת הכאב. זה גם הכרחי כדי לעקוב אחר כל הכללים שניתנו בהוראות, כמו עושה את התרגילים שגוי לא יהיה שימוש ואף יכול לעשות הרבה נזק.

מה שאתה צריך לשים לב

פיזיותרפיה עם שדרה פרועהדורשת יחס קשוב לרגשותיהם. יש צורך לבצע רק את התרגילים כי לא להחמיר את המצב ולא להביא כאב. מאז הבליטה של ​​דיסק השדרה עלולה להתרחש בכל כיוון, הרופאים ממליצים בחום להשתמש רק במגרשים מיוחדים שאינם גורמים לאי נוחות מסוימת, משום שהם יהיו שימושיים באמת למחלה.

עם זאת, זה קורה כי חינוך גופני בשבר בין-חולייתי מספק אי נוחות קלה. במקרה זה, התרגיל צריך להיעשות בזהירות רבה ובזהירות. אבל אם הם גורמים לכאב חד באזור האחורי, הם צריכים להפסיק להחיל עד לרגע שבו המצב שלך משתפר מעט. אם אחרי כמה זמן של אימון אתה חוזר על התרגיל הזה, וזה לא יהיה כבד מדי וכואב לך - אתה זז בכיוון הנכון.

במהלך האימון הראשון, למנוע עמדות,אשר הם הביצועים של "פיתול של תא המטען", כמו גם ספורט פעיל ופעילויות גופניות אחרות הכוללות קפיצה. אל תאפשר חריצים חדים ומכשולים מאחור.

תרגיל טיפולי עם בקע דורש קבועתרגילים, כלומר את הביצועים של תרגילים מ 2 עד 6 פעמים במהלך היום. להפיץ מגרשים שונים מהמתחם בזמנים שונים: בוקר, אחר הצהריים וערב. אין לבצע תנועות חדות ולא להפעיל כוח למקומות בהם יש בעיות עם עמוד השדרה, להתחיל אימון עם משרעת מינימלית עומס. הגדל אותם בהדרגה.

אל תנסה לרפא ביום אחד, כיאתה לא תוכל "לתקן" את כל חוליות ודיסקים כל כך מהר. לשחזר את בריאותך בעדינות, בהדרגה להגדיל את זרימת הדם בחלק הלא בריא של הגב.

התעמלות על שבר בין-חולי

אימון גופני בקע בחוליות כולל את התרגילים הבאים:

1. התרגיל הראשון נעשה במצב של שכיבההבטן. קבל את עמדת המוצא: לשמור על שתי הרגליים קצת גרושים. לכופף את הברכיים, לתפוס את הקרסוליים בידיים ולמשוך אותם לכיוון הראש. תרגיל זה לא יעבוד בשבילך בפעם הראשונה, אבל אתה צריך לנסות לעשות את זה כי זה מחזק את עמוד השדרה, עושה את זה יותר גמיש.
2. הדוגמה הבאה היא קצת כמו הקודמת. החל מיקום: לשכב על הבטן, להביא את העקבים יחד. להרים את התיק בצורה חלקה, לזרוק את הראש לאחור. אם אתה מרגיש את המתח סביב הטבור - אתה עושה הכל נכון. מצב זה שימושי במיוחד לאנשים הסובלים משבר באזור המותני, צוואר הרחם וחזה.
3. אחר כך אנחנו עובדים על החלק התחתוןעמוד השדרה. שכב על הבטן, לאט להרים את הירכיים שלך מהרצפה. משוך את הידיים קדימה, להרים את תא המטען, למשוך את הצוואר קדימה ומעלה. לכופף ככל האפשר.
4. עכשיו אנחנו למתוח את השרירים ולשפר את זרימת הדם. כדי לעשות זאת, אתה צריך לכרוע כך הירכיים מקבילות לרצפה. התכופפו קדימה עם הידיים והראש על הרצפה.
5. לעמוד על "גשר". אם אתה צריך סיוע חיצוני עבור זה, לשאול את קרובי משפחה על זה. זה יחזק את עמוד השדרה ולשפר את התזונה.
6. ואז שכב על הגב, הידיים על התפרים. הרם את הרגליים והירכיים, כופף את הרגליים במפרקי הברך ובבהונות, נמתח על הרצפה מאחורי הראש. אם אתה מצליח לעשות את התרגיל, להחזיק את המיקום הזה במשך 8 שניות. ואז לחזור נורמלי להירגע.
7. לעמוד על הרגליים ולשים אותם בדרך זו,כך שהם רחבים ככל האפשר. לכופף את הרגל ומניחים את הרגל על ​​המותן של הרגל השנייה. למתוח את הידיים מעל הראש שלך ולחבר את הידיים. שים את הרגל על ​​הבוהן שלך למתוח את כל הגוף. בדרך זו תוכל לתקן את היציבה ולהסיר את המתח בחלק התחתון של הגב.
8. לאחר מכן, לעמוד על הרגליים, למקם אותם נרחבצד. להישען לצדדים, להושיט יד אחת לקרסול ולמשוך את האחרת. עכשיו בכיוון ההפוך. לכן, אתה יכול למתוח את עמוד השדרה ולהיות גמישים יותר.

התעמלות טיפולית עם שבר בין חולי מחזקת את השרירים העיקריים, הפחתת הלחץ על עמוד השדרה.

מה נותן החינוך הגופני

LFK יחזק את השרירים, להגדיל את שלהםפעילות, וכן לעורר את המערכת החיסונית האנושית. במהלך תקופת ההחלמה, אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת התרגילים, כי אז הם נותנים את האפקט המרבי ואת תועלת, עוזר לשחזר את הבריאות.

מיקומים עבור חלקים שונים של עמוד השדרה

• אם הבעיה מוסתרת באזור החזהעמוד השדרה, אתה יכול להתחיל טיפול אפילו במשרד. כל מה שאתה צריך זה כיסא עם גב חזק. שים את הידיים על החלק האחורי של הראש והתכופף לאחור כדי שתוכל להרגיש את הקצה העליון של גב הכיסא עם עמוד השדרה. עוד בשלווה לצאת מן שוקת ו להישען קדימה. האם התרגיל 3 עד 4 פעמים.
• אם יש לך כאב גב נמוך - לשכב על הגב, לשים את הידיים על התפרים, למתוח את הרגליים. לאט לאט להרים את הגוף, להחזיק למשך 10 שניות חלקה להשליך את הגוף על הרצפה. בצע 10-15 פעמים.
• עם שבר של עמוד השדרה הצוואר, לשבת על כיסא, במקום את הידיים על התפרים, להפוך את הראש 5-10 פעמים מימין ומשמאל.

התוויות נגד

כל קבוצה של תרגילים יש התוויות נגד,ותרגול טיפולי עם שבר חולייתי אינו יוצא מן הכלל. אתה אפילו לא יכול לבצע מאמץ פיזי קל בתקופה החריפה של המחלה, עם מחלות כרוניות, דימום או הפרעות לב.