תזונה נכונה לנשים בהריון היא ערובה לבריאותו של תינוק
כל אישה, כשהיא מגלה שהיא בהריון,תוהה איך זה רצוי לאכול את שלומם ובריאותו של הילד. אוכל טוב רק תורם לכך. המזון צריך להיות טרי, טעים, מבושל בקפידה, מגוון, מאוזן.
יש דעה כי הזכות דיאטהנשים הרות היא כי אישה במצב צריך לאכול לשניים. זה לא נכון, כי עודף של חומרים מזינים משבש את הפיתוח של האיברים הפנימיים של פירורי. כתוצאה מכך, ילדים גדולים נולדים, עם עודף משקל ואיברים לא מפותחים.
אבל יש נשים שרואות את עצמןקילוגרם נוסף, לשבת על דיאטה. תשכחו מהם במשך כל 9 חודשים, זה לא בא בחשבון. תזונה לקויה או לא בריאה לנשים בהריון מובילה לעובדה שהגוף מפחית את כל החומרים המזינים, וזה משבש את חילוף החומרים של העובר. כתוצאה מכך, נשים אלה לעיתים קרובות יש לידות מוקדמות, ילדים חלשים נולדים.
הטרימסטר הראשון (12-12 שבועות)
המזון צריך להיות עשיר חלבונים, שומנים ופחמימות, שכן תקופה זו מאופיינת על ידי היווצרות של האיברים החשובים ביותר של מערכות התינוק.
הדיאטה היומית צריכה להיות משהו כזה: 100 גרם של חלבון, 80 גרם של שומן, 355 גרם של פחמימות עם תוכן קלורי הכולל של 2400-2700 קלוריות. החלבון הוא חלב, קפיר, דל שומן גבינת קוטג ', בשר רזה מבושל. סכום זה מספיק כדי לכסות את עלויות הגוף עבור האם והילד.
הטרימסטר השני (13-24 שבועות)
עכשיו, בשל הגידול האינטנסיבי של התינוקהגדלת משקלה, הצורך של הגוף לחלבון מגביר. חלבון בתזונה צריך להיות לפחות 115 גרם, שומן - 90 גרם ופחמימות 400 גרם הערך היומי של קלוריות צריך עכשיו להיות על 2800-3000 קלוריות.
תזונה נכונה לנשים בהריון בטרימסטר זה לא כוללת מזון שמנוני, מעושן, משומר, חומצי ומלוח. הם לא רק מזיקים, אבל יכול גם לגרום צרבת אצל אישה בהריון.
שליש שלישי (25-40 שבועות)
אתה צריך לשתות לא יותר מ 1.5-2 ליטר מים, ומתינטייה לצקת - פחות (כולל מרק, מיצים, חלב). אתה צריך לאכול מנות בשר, דגים - כך תוכלו למלא את הגוף עם יוד. אין להגביל את עצמך לאכול, לאכול כמה שאתה רוצה, אבל רק משקה, לבבי, דל קלוריות, בעוד עשיר מוצרים סיבים.
