האם אני יכול לרוץ במרווחים חודשיים? טיפים וטריקים

נשים רבות היום אפילו במהלך הווסתרוצה ללכת לספורט. עם זאת, יש ניסיון כי פעילות גופנית בטוחה לגוף. האם אני יכול לרוץ במרווחים חודשיים? זו ועוד רבים הקשורים שאלות יענו במאמר זה.

מידע כללי

אז, כמובן, כל גברת במוקדם או במאוחר שואל שאלה על מה ניתן לעשות ב

תקופת הווסת, ומאיזה שיעורים טובים יותרלסרב. כמובן, יש זמן שבו תחושה של אי נוחות וכאב הוא כל כך חזק, כי עדיף פשוט לשקר בבית ולקרוא את הספר האהוב עליך. אבל מצד שני, האם מותר ספורט באותו זמן בתנאים רגילים? ראשית, מומחים מציינים כי עם תחילתו של ימים קריטיים, כמות המוגלובין ותאי הדם האדומים בדם פוחתת במידה ניכרת. כתוצאה מכך, אפילו אירובי רגיל יכול להפוך עבודה מייגעת מאוד, כמו סיבולת הגוף מופחת באופן משמעותי.

כיצד לפעול במהלך תקופות? קשר לימים קריטיים

כל גברת צריכה להיות מודעת למחזור החודשיהוא תהליך פיזיולוגי נורמלי, ולכן, ולטפל בו הוא רגוע. מומחים מאמינים כי במהלך תקופה זו יש טיהור מוחלט של הגוף, לעומת זאת, האישה עצמה הופכת רגישה יותר תלוי רגשית.

האם אני יכול לרוץ במרווחים חודשיים? מה צריך להיות אימון?

אז, הרופאים בטוחים כי במהלך התקופההווסת כל אימון צריך לעבור, כמו שאומרים, בקצב רגוע ועם עומס מופחת. בנוסף, יש גם לקחת בחשבון את העובדה כי הזעה הוא גדל מעט, ולכן, עדיף לבחור בגדים טבעי משוקלל ברקמות.

האם אני יכול לרוץ במרווחים חודשיים?

למרות העובדה כי הרופאים, למשל, לאמומלץ לשאוב את העיתונות עם חודשי, ריצה לא צריך להישאר ללא תשומת לב. העניין הוא כי תרגילים על שרירי הבטן להגדיל באופן משמעותי את כמות הדם כי הוא לא טוב. לאחר מכן, אנדומטריוזיס שנקרא יכול להתפתח. עם זאת, זה באמצעות ריצה כי אתה יכול בקלות להיפטר כאב לא נעים באזור הבטן, וזה אופייני לתקופה זו. יתר על כן, הגוף ואתה בעצמך תודה על עומס קל יחסית. אז, כמובן, אתה יכול לרוץ בכל חודש, אבל בהעדר כל התוויות נגד רציני רפואי.

כיצד להקל על הכאב? המלצות

מומחים כל הזמן לפתח ולבדוקתרגילי התעמלות הנפוצים ביותר המסייעים להפחית את הכאב במהלך הווסת. קודם כל, אתה יכול לעמוד על בהונות, למתוח את הידיים למעלה וללכת כמה צעדים. עוד תרגיל טוב הוא לשכב על הבטן שלך למתוח את הידיים והרגליים. ואז יד אחת צריכה לגעת בעדינות ברגל ההפוכה. תרגילים פשוטים כאלה יכולים להיות מתורגל כמו עוצמת הכאב עולה וחוזר על עצמו כמה פעמים ביום.

מסקנה

לכן, רבים מעוניינים בשאלה האם זה אפשרילרוץ מדי חודש. התשובה היא פשוטה מאוד: אתה יכול. בנוסף, במקום להשתמש בתרופות עבור כאב חמור בבטן, עדיף להשתמש בדוגמאות של התרגילים הנפוצים ביותר המוצעים במאמר זה.