דיאטה יעילה במשך 4 ימים
אין אשה כזאת בעולם שלא חשבו עליהלפחות פעם אחת בחיים שלך על דיאטה. בעולם, הרבה דיאטות שונות, וכל אחד רודף את מטרתו. חלק מן הפופולרי ביותר הן דיאטות מהיר, שמטרתו היא לאבד כמות מסוימת של ק"ג לתקופה קצרה של זמן.
דיאטה מהירה
בדרך כלל, דיאטות כאלה נקראים דיאטות השחקנית,מודלים ורקדנים. כי הם כל הזמן צריך לשמור על עצמם בכושר, אבל לפעמים יש מצבים כאשר אתה צריך לזרוק במהירות עודף משקל. בנוסף דיאטות כאלה הם לא לוקחים הרבה זמן, הם לא צריכים להוציא הרבה כסף.
דיאטה במשך 4 ימים
דיאטה יעילה של שחקן מפורסם במשך 4 ימים לירידה במשקל, המכונה גם מונו דיאטה, מגביל קלוריות, וגם גם לא כולל סוכר ומלח מן הדיאטה.
אז, הדיאטה של השחקן:
- יום 1. אתה צריך לאכול רק אורז, לשתות אותו עם מיץ עגבניות. מיץ עגבניות לא צריך להכיל מלח או סוכר, וזה רצוי לבחור אורז חום, אם כי הרגיל אחד יעשה.
- יום 2. אתה יכול לשתות יוגורט ולאכול גבינת קוטג 'עם תוכן דל שומן. הסכום שנאכל אינו מוגבל. לשטוף עם מים נקיים בלבד.
- יום 3. אתה יכול לאכול בשר מבושל. עדיף לבחור בשר תזונתי, עוף או הודו. היום צריך להתחיל עם תה ירוק ללא סוכר.
- יום 4. במשך יום אתה צריך לשתות בקבוק יין אדום ואתה יכול לאכול רק גבינה. מי שלא שותה אלכוהול יכול להחליף את היין עם מיץ תפוזים.
עם זאת, כדי לסיים את הדיאטה עם היין לא תמיד טוב. ראשית, אפילו אחרי שהמתחת בקבוק יין ליום אחד, אתה יכול בקלות להשתכר, ואם זה יום עבודה, אז לבוא לעבודה עם ריח של אלכוהול להסביר את זה עם דיאטה מוזרה. לכן, ישנם כמה מתכונים שהם וריאציות של הדיאטה של השחקן המקורי, אבל ללא שימוש באלכוהול. תכונה משותפת של כל שיטה היא האיסור על שימוש במים ביום האחרון.
מתכון 1: אורז, יוגורט, שרימפס, אבטיח.
מתכון 2: אורז, קפיר, בשר בקר, תפוחים.
מתכון 3: אורז, יוגורט, דגים, ענבים.
דיאטה על חלב קוקוס
רבים יודעים את המאפיינים השימושיים של קוקוסחלב וקוקוס בכללותו, אך לא רבים מודעים ליכולתו לשרוף עודף משקל. כאן טמונה סדרה שלמה של טריקים. ראשית, ההרכב הכימי של קוקוס משחק תפקיד חשוב, ושנית, המבנה של קוקוס הוא לא פחות חשוב. אל תפחדו דיאטה קוקוס במשך 4 ימים: עבור ירידה במשקל לא יהיה צורך לא רק קוקוס.
ראשית, אתה צריך להבין כי ק"ג,אשר נעלמו, יחזור בקרוב מאוד. אחרי הכל, כדי להשיג אפקט יציב, אתה צריך לשנות לחלוטין את הדיאטה. ושנית, דיאטות כאלה יכול להוביל את העובדה כי הגוף יתחיל לאחסן מזון לשימוש עתידי, שכן דיאטה כזו יכולה להפוך ללחץ על הגוף.
תכונות שימושיות של קוקוס
בהרכב של קוקוס וחלבו יש ענקכמות החומרים המזינים: ויטמינים E ו- C, פרוקטוז, סיבים ומספר מינרלים. שמן קוקוס יש מאפיינים יוצאי דופן רבים. ב 50% זה מורכב חומצה lauric, אשר ידועה תכונות נוגדות חמצון שלה. בנוסף, זהו חומר בעל פעילות lipolytic.
המבנה של קוקוס שימושי בכך כדיללעוס את היצירה שלו, אתה צריך לעשות הרבה מאמץ. בתהליך הלעיסה, ריר הופעל, באופן רפלקסיבי, ואת ההפרדה של מיצי העיכול ואנזימים, אשר משפר את תהליך העיכול על ידי 4 פעמים. אבל אפילו עם לעיסה ארוכה נשאר חתיכות קטנות של קוקוס, והם מורכבים סיבים. כתוצאה מכך, הם להתנפח ולמלא את שטח הבטן. לכן, לאחר אכלו כמות קטנה של קוקוס, אתה יכול להרגיש רוויה נעימה במשך זמן רב.
- יום אחד: לארוחת בוקר אתה צריך לאכול חצי עיסת של קוקוס, כולל חלב, 2 כפות של אורז מבושל. ראשית מגיע אורז עם חלב, ואחרי 15 דקות - את הבשר עצמו. בארוחת צהריים, אתה צריך לאכול עד 100 גרם של גבינת קוטג 'ולשתות אותו עם תה ירוק ללא סוכר. ארוחת ערב מורכבת עיסת, חלב (שאריות קוקוס) ואת צלחת מלאה של אורז.
- יום ב ': בוקר היום השני הוא הראשון. ארוחת ערב - שומן קרד 5%, 150 גרם. ארוחת הערב זהה לארוחת הבוקר.
- יום 3: בוקר - חצי קוקוס ו 60 גרם של אורז (3-4 כפות). ארוחת צהריים - 2 כוסות תה ירוק. ערב - חצי הנותר של עיסה של קוקוס עם חלב, 2 כפות של אורז, 50 גרם של גבינת קוטג '.
- 4 יום: בוקר - 2 כפות אורז וחצי קוקוס. ארוחת הצהריים היא המחצית השנייה של קוקוס. ערב - גבינת קוטג 'הוא דל שומן, 120 גרם.
כל המוצרים העיקריים של דיאטה זו הםדיאטה. Curd צריך לקחת דל שומן, ואורז צריך להיות רק לבן, כי חום מעוכל בצורה גרועה, יחד עם קוקוס לא תהיה השפעה חיובית מאוד. תה ירוק צריך להיות מבושל. אם במהלך היום היתה תחושה של רעב, אז אתה צריך לשתות חלב קוקוס. בחנות הוא נמכר מרוכז, ולכן עדיף לדלל. לא יותר מ 2 כוסות ביום מותר. דיאטה קוקוס מאפשר 4 ימים לזרוק 3 עד 6 ק"ג של משקל.
דיאט "פירות וירקות"
זוהי דיאטה פשוטה במשך 4 ימים. מינוס 4 ק"ג בסוף זה ניתן לראות בדיוק.
יום אחד. בוקר - סלט של פלפל בולגרי עם מלפפונים, ללא תוספת מלח, מילוי עם כף אחת של שמן (פשתן או זית). אתה יכול לשתות כוס תה ירוק. קצת מאוחר יותר, אתה יכול לאכול כתום. לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול דגים מאודים או עוף עם לקישוט של ירקות, אתה יכול לעשות סלט. חטיף - כמה תפוחים או קיווי. לארוחת ערב, עדיף לבשל תבשיל של קישואים עם עגבניות וחצילים, כמו גם סלט.
2 יום. הבוקר הוא סלט של מלפפונים, פלפלים ועגבניות עם ירקות וחמאה. כוס תה ירוק. בתור חטיף, לשתות כמה כוסות קפיר. ארוחת צהריים שוב ירקות, אפוי עכשיו, מרק ירקות חובה עם תוספת של סלרי. אחר הצהריים חטיף - כמה מלפפונים. ארוחת ערב - ראגו עם עשבי תיבול, תה ללא סוכר.
3 ימים. הבוקר הוא סלט קל עשוי כמה פירות ו 150 גרם של קפיר, תפוח (רצוי ירוק). ארוחת צהריים - סלט פירות יער ופירות עם רוטב יוגורט, תה ללא סוכר. אחר הצהריים חטיף - זוג קיווי. ערב - שני פירות קטנים, למשל, אגס ותפוז. ניתן לסיים את היום עם כוס של 1% קפיר.
4 ימים. היום הראשון חוזר על עצמו לחלוטין.
חלבון או דיאטה חלבון במשך 4 ימים
זו תוכנית דיאטה הוא גרסה אחרת של הדיאטה במשך 4 ימים, תמיכה יעילה במהלך תקופה זו תהיה פעילות גופנית מתונה, מן כבד יש להימנע.
יום אחד. בוקר - 1-2 כפות של סובין הקרקע, 6-7 אגוזי ארז, כוס אחת של כפיר 1%. ארוחת צהריים - 200 גרם של גבינת קוטג 'עם 5% שומן תוכן. ערב - 200 מ"ל של קפיר או חלב חם. בין הארוחות מומלץ לשתות מים בטמפרטורת החדר ותה קרח ירוק.
2 יום. בוקר - חביתה עבור 4 ביצים עם ירק, 2 פרוסות עגבניות ו 200 גרם של בשר לבן. ארוחת צהריים - חתיכת סלמון לכל זוג ללא תבלינים עם מעט מלח, אתה יכול לבשל דגים על הגריל. חטיף - עגל מבושל לא יותר מ -100 גרם מלפפון קטן. ארוחת ערב - שוב דגים לזוג, לא יותר מ 300 גרם.
3 ימים. בוקר - 1-2 כפות סובין הקרקע, זוג ביצים מבושלים רך מבושל. ארוחת צהריים - 180 גרם גבינת קוטג 'וכוס של כפיר 1%. ארוחת ערב - 300 גרם של עגל מבושל או בשר כבש (להסיר שומן).
4 ימים. במשך יום אתה צריך לאכול קילו של שדיים עוף ללא מלח. אתה יכול לאכול עם ירקות, וטעם בשר עם מיץ לימון.
זה נראה כמו חלבון ביצה דיאטה במשך 4 ימים, מינוס 4 ק"ג על פי התוצאות אשר בבקשה בנות רבות. כל המוצרים נשארים זהים, רק צריך להחליף חלב, בשר ודגים עם ביצים.
דיאטה דלת קלוריות
התווית של אנשים עם דלקת הקבה ו קוליטיס.
1 יום: במשך כל היום אתה צריך לשתות 1.5 ליטר של מיץ עגבניות וליטר חלב 2.5%, וגם לאכול 4 ביסקוויטים (שיפון טוב יותר).
יום 2: במשך היום, לאכול פירה מן כמה בננות, קילוגרם של תפוחים כף אחת של דבש.
יום 3: ביום מותר לאכול סנאים 4 ביצים, כפית סובין, הקרקע לאבקה, ואתה צריך לשתות את כל זה עם ליטר של קפיר.
יום 4: סלט, המורכב כרוב קצוץ דק, סלק טרי (1 חתיכה), גזר, מגורד על פומפיה גדולה (3 חתיכות), תפוחים ירוק מגורד (4 חתיכות), כמה כפות של אגוזי ארז. ההלבשה היא כפית דבש טבעי. לאכול את הסלט כולו במספר קבלות פנים (מ 4 ל 6).
השלמת הדיאטה
יציאה מכל דיאטה לעיל יש צורךכדי לממש בהדרגה. באופן מוחלט אסור לזרוק על שומן, מטוגן, מתוק, קמח. יש כל זה אפשרי, אבל בכמויות קטנות. בתזונה לאחר הדיאטה חייב לכלול ירקות מבושלים ודגנים שונים. בנוסף, לעתים קרובות אין צורך לשבת על דיאטות כאלה, פעם בחודש מספיק כדי לשמור על עצמך בכושר ולא למצות את הגוף יותר מדי.
דיאטות מהיר קיבל ביקורות שונות,גם טוב וגם רע. אבל לרוב את הדיאטה במשך 4 ימים, אשר ביקורות ביותר חיובי, מביא תוצאות טובות. עם זאת, יש לזכור כי כל תזונה דחופה יכולה להיות השלכות בלתי רצויות.
