עבור אלה אשר על דיאטה: נמוך קלוריות מתכונים לירידה במשקל
מהו הרזיה? אם תהליך זה נכון, אז זה אומר שילוב של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ונהלים שונים (אם תרצה) בסלון היופי. ישנן דיאטות שונות, הודות אשר ניתן במהירות להיפטר מעודף משקל. היום אנחנו יספר לכם על מתכונים דל קלוריות לירידה במשקל. אבל הדבר החשוב ביותר הוא היכולת לשמור את התוצאה. כי לעתים קרובות כל, בקושי רב לאיבוד, חוזר במהירות.
מידע כללי
זה מאוד קשה לאחר ירידה במשקל כדי להתרחק,לאכול ארוחה טעימה. יתר על כן, נראה כי ההשפעה הנדרשת הושגה. למרות דיאטה היא רק שלב לאבד משקל. כמו כן יש צורך לפתח רשימה מסוימת של צעדים, שנועד שוב לא לעלות במשקל. עם זאת, אנחנו עדיין לא הגיע לנקודה זו. קודם כל, יש צורך להתחיל באופן רציונאלי נכון לאכול.
מרק גזר
עם זאת, למרות מספיק גדולהגבלות, מתכונים דל קלוריות לירידה במשקל מאפשרים לך לאכול לא רק לטובת הדמות, אלא גם עם הטעם. למד כיצד לבשל ולמלא מנות - ולהבחין בתוצאה. חמניות מזוקק ושמן זית, מיץ לימון - מילוי הטוב ביותר.
תהליך בישול
חותכים את העיגולים עם גזר קלופים. חתיכות של לפת ובצל. מוסיפים שום להם, לשים בסיר גדול, לשפוך מרק או מים, ואז להביא לרתיחה. הקפד לסגור את המכסה על אש קטנה, ערבוב, לבשל. לאחר 15-20 דקות, מוסיפים את כל התבלינים. חכה רגע, מלח, ומבשלת עוד חמש דקות.
ארוחת ערב עם דגים
כולם יודעים שכאשר אתה יורד במשקל בערבחזק הוא התווית. אנו מציעים לך ארוחת ערב דל קלוריות לירידה במשקל. המתכונים שונים מאוד, והאופציה שלנו היא דגים. מכינים דגים עם אורז וירקות, כמו גם סלט תרד. אז, במיץ לימון, תבשיל 90 גרם של כל דג אדום, העונה עם ירקות קצוצים דק פטרוזיליה. לקבלת לקישוט, לקחת מאה גרם של ירקות מבושלים, למשל, תערובת של גזר, אספרגוס, בצל ו 40 גרם של אורז מבושל. כדי להכין סלט, מערבבים את הבצל הקצוץ דק, 200 גרם של תרד צעיר, תפוז או מנדרינית, לחתוך לחתיכות - 50 גרם.
בישול עוף במולטי
יש מגוון רחב של דל קלוריותמתכונים לירידה במשקל. ב multivariate, למשל, מנות טעימות דיאטטי. המתכון של אחד מהם - עוף, מבושל עגבניות, חמוצים ובצל, עכשיו אנחנו אציג לך. תוכן הקלוריות הוא 75 קלוריות ב -100 גרם. מרכיבים נחוצים: ארבעה תופים, ארבעה מלפפון חמוץ, שתי עגבניות, בצל אחד, כף אחת של מיונז וקטשופ, תבלינים ומלח.
מתכון לסלט דל קלוריות
שתי מנות של סלט פטריות עם עוףצריך: 180 גרם עוף, זהה - פטריות, שני חלבונים וחלמון אחד ביצים, 50 גרם של פטרוזיליה, שתי שיני שום, 100 גרם של יוגורט ללא שומן וחמישה גרם של שמן זית. מרתיחים במשך כמה חזה עוף, לאחר הקירור לחתוך לקוביות קטנות. גריז עם מחבת מעט שמן זית, מטגנים שן השום שלה, לחתוך לרוחב, מוסיף את הפטריות ומבשלים עד שהם מזהיבים. מורחים את התוצאה על צלחת. ואז לשפוך את השמן הנותר לתוך המחבת ומטגנים את הביצים מוכות. לאחר הקירור, לחתוך למספר חתיכות קטנות. אנחנו חותכים את הירוקים מאוד דק. לסיכום, כל תמהיל הרכיבים, ושופכים את היוגורט מראש לקרר אותו, ומפזרי עשבי תיבול. נסו להשתמש בפועל מתכונים דל קלוריות שלנו לירידה במשקל. כל המאכלים טעימים, קצת יוצא דופן. אתה תאהב אותם, וירידה במשקל, אתה תמשיך לבשל אותם, כך המשקל כבר לא יחזור.
