כיצד להסיר את הירכיים בעוד כמה ימים

הבעיה של סנטימטרים נוספים בירכייםהוא מוכר לנשים ולבנות רבות. זה חלק אטרקטיבי ומפתה של הגוף לפעמים, בשל כמה נסיבות, מביא רק דמעות ואכזבה לבעליו.

מניסיוני, אני יכול לומר כי מגעיל"אוזניים" על הירכיים, וכן עלייה של כמה גדלים בבגדים קשורים לא רק עם גרגרנות או דרך החיים הלא נכונה. סוג מסוים של דמות, גיל, אקולוגיה מזון באיכות ירודה - ואנחנו פשוט לא שם לב איך מחודש לחודש הירכיים שלנו מקבלים גדול יותר "כבד".

עם זאת, לא להתייאש ולאכול קילו עודף בדמעות. אי שביעות רצון מן הדמות היא תירוץ לקחת על עצמכם, ועדיף לעשות זאת מיד. כיצד להסיר את המותניים?

התחל עם מצב הרוח. באופן מפוכח להעריך את עצמך, לחשב קילוגרמים מיותרים, למדוד אזורים בעייתיים עם קלטת סנטימטר לרשום את ההישגים שלך מראש. לדוגמה, לאבד 2-3 ימים חצי קילוגרם, או להסיר למשך חודש 1-2 ס"מ מן הירכיים.

לשקול מחדש את הדיאטה. למה אתה צריך רול לפני השינה? לשתות כוס חלב ותה. אל תעזוב את המחשבה על אוכל? עבור למשהו יותר "דחוף": לבדוק את העבודה של הילד, ללטף את החולצה שלו, להעביר דברים על המדף, וכו ' או לקחת את בעלך / חברה / שחקן / ספר וללכת לטייל בערב.

אל תאפשר רגשות רעים, חוסר שביעות רצון עם עצמך, דמעות! כיצד להסיר את נפח הירכיים? יעזור מצב רוח חיובי, הרצון לזוז ולהיראות טוב.

המרכיב השלישי של התוכנית "איך לנקות את הירכיים" הוא חינוך גופני. או יוגה, כושר, או סתם קבוצה של תרגילים שאתה יכול לעשות בבית במסדרון או בחדר השינה.

זכור, האפקט יופיע רק כאשר אתהאתה תעבור יותר. זה לא אומר ללכת יותר בבזארים וחנויות, או סביב הדירה, מנגב את האבק. קומפלקס של תרגילים מסוימים שיגרום לקבוצה ספציפית של שרירים עבודה יעזור.

אז, איך לנקות את הירכיים. התחל עם פשוטה: לעלות על הרצפה שלך על המדרגות. עושה עבודה מונוטונית, מעת לעת, סקוואט או להרים את הרגליים, כפופות בברכיים. סקוואט והרימה והחזק את הרגליים כפופות בברכיים (לסירוגין) בוצע על ידי מחבר המאמר, נדנדה בתיו של התינוק בעגלה התינוק.

איך לנקות את הירכיים במשך שבוע. זה יעזור, וכן תרגילים כאלה:

לעמוד ליד הקיר, לנוח עם שתי הידיים, בתורו לקחת את הרגליים הישרות בצד, מחזיק אותם מעט בתנוחה זו. התקרב לכל רגל: 15 (יכול להיות 10) פעמים.

לעמוד עם הגב אל הקיר. תארו לעצמכם שאתם יושבים על כיסא. נשען לאחור בקיר, לאט לאט לשקוע "המושב". החזק במשך כמה שניות ולאט לאט לעלות. הגב צריך להיות ישר.
זכרו שיעורי בית ספר וחינוך גופני. הסר את הירכיים יעזור תרגילים פשוטים, אשר אילץ אותנו לעשות את המורה:
לעמוד זקוף. לא לאבד את האיזון, להפיץ את הרגליים. העברת משקל לרגל אחת, לשבת. במצב זה, להעביר את המשקל לרגל השנייה, ליישר. עכשיו תתחיל עם הרגל השנייה. גישה: 10-12 פעמים.
לרוץ או סתם להסתובב בדירה, להרים את הברכיים כפופות גבוה ככל האפשר.

שואל את השאלה "כיצד להסיר את הירכיים", זוכרעיסוי עם עזרה של מעסים מיוחדים קוסמטיקה. לא מספיק זמן? לאחר אמבטיה או מקלחת מנוגדים, לשפשף את האזורים בעיה עם מגבת קשה, ספוג עד העור הופך אדום חום הוא הרגיש. אז תוכלו לחזק את זרימת הדם ולהפחית את קיפאון הנוזלים באזורים בעייתיים.

אל תשכחו על תרגילי מתיחה. לשבת על הרצפה, לשמור על הגב והרגליים ישר. רגל אחת מתכופפת בברך ומעבירה אותה מעל הרגל השנייה. עכשיו ללחוץ על הברך של רגל כפוף מלמעלה למטה, מנסה ללחוץ את הברך על הרצפה.

צפה בתזונה שלך ופעילות גופנית באופן קבוע. בתוך שבוע, התוצאה תגרום לך לחייך ולהאמין בעצמך. בהצלחה!